セラピストの流出：私の新年の抱負
そのため、多くの人々がこの時間を使って解決策を作成しています。毎月のシリーズ「セラピストの流出」では、臨床医が新たなスタートを切るために設定している目標を知りたかったのです。
たとえば、セラニは、現実的な解像度に重点を置いて、個人的な目標と専門的な目標の両方を設定しています。
設定したい 現実的 毎年自分自身の目標。より運動し、よりよく食べるような個人的なものもあります。他の人は、新しい主題の研究や会議での発表など、専門家です。もちろん、これらすべての目標を常に達成できるわけではありません。でも私にとっては 変化について考えることは私を変化へと導きます。そして、それは今年を始める良い方法です。
心理療法士でありアーバンバランスのオーナーであるジョイスマーターは、新年に向けて3つの決議を行っており、感謝、マインドフルネス、セルフケアに重点を置いています。
私は、正月の前向きな人々、経験、機会などの祝福を引き付ける前向きな思考と良いエネルギーを奨励する方法として感謝の力を信じています。
私はジョンカバトジンとエッカートトーレの作品が大好きで、瞑想、深呼吸の練習、ヨガ、その他のマインドフルネステクニックの実践を継続的に発展させ、現在に身を置きます。マインドフルネスの実践により、私は過去から取り付かれたり、将来について心配したりすることがなくなり、また、自分の感情的および肉体的な状態をより意識することができます。私は現在に根ざしているとき、私はより意識的になり、自分のエゴから離れ、本物の人生を生きることができるようになります。
世話をする職業の母親として、私は自分のニーズを最後に過ちを犯すという悪い癖があります。したがって、私は健康な自己愛を実践する生涯の旅に取り組んでいます。 2013年にこの目標を達成するために、私は赤ちゃんとしての自分の小さな額入り写真をナイトスタンドに置きました。毎朝、私はそれを見て、その日のセルフケア（健康的な食事、運動、休息、楽しみなど）の意図を設定します。
どういうわけか、私が写真の中でその貴重な子供であることを反映するために少し時間をとるなら、自分のセルフケアを検証する方が簡単です。そして、大人として、私は自分の最善の世話をする責任があります。私は個人的にも職業的にも健康な生活を送ることができます。
感謝はまた、臨床心理学者で本の著者であるジョン・ダフィー博士の目標でもあります 利用可能な親：ティーンとトゥイーンを育てる根本的な楽観主義.
2013年の私の計画は、その場にいて、いつでも存在し、感謝することです。来年にやりたいことはたくさんありますが、プレゼンスと感謝の気持ちを込められれば、他のすべてが美しく収まると確信しています。
カリフォルニア州パサデナの臨床心理学者であるRyan Howes、Ph.Dは、決意を設定するために口をそろえるアプローチをとっています。
私は逆張りするのが嫌いですが、解決策は私を狂わせます。私の一部は、改善する領域をターゲットにするのが大好きですが、別の部分は自己受容に努めています。新年の決議により、私はこれらの競合するドライブを互いに競い合うことを余儀なくされました。このため、通常は解決策を講じることを避けますが、今年は例外を設けます。
1. 40分10Kを実行します
2.幸福を量的ではなく質的に測定する
3.本の取引をする
4.目標志向を低くする。よい旅路を
5. Facebookファンを増やす
6.謙虚さを高める
7.悪い習慣を変える
8.自己をそのまま受け入れる
心理療法士であり、作家であり教師でもあるジェフリー・サンバーは、2013年の人生の人々に焦点を当てることを決意しています。
私が新年に意図していることの1つは、物事を習得したり、物事を行ったり、自分がそうあるべきだと思う人になることではなく、私の関係にもっと注意を向けることです。私は私の人生の中で人々を尊敬し、彼らが私の人生の最も重要な部分であることを覚えておきたいです。
臨床心理学者であり産後のメンタルヘルスの専門家であるクリスティーナG.ヒバート、PsyDは目標を設定していません。代わりに、彼女は新しい年ごとにテーマを設定します。
2013年の主な「目標」はあります—私の本の出版を見るために、 これが私たちの成長方法です. しかし、本当に、私は しない 新年の「目標」または「決議」を設定します。それは実際、私が本で共有しているものです。数年前、あまりにも忘れがちな新年の「決議」から逃れるために、代わりに毎年テーマを作成しました。
このテーマは、年間を通じて1つの「解決策」として機能し、それを習得することに焦点を当てた拡張された練習を提供します。昨年のテーマには、謙遜、慈善、忍耐、感謝、愛、喜びなどがあります。
毎年の終わりに、私は昨年のジャーナル（私は熱心なジャーナルキーパーです）を読む時間を費やして、自分が学んだこと、自分がどこにいるのか、そしてどこに向かう必要があるのかを自分自身で反省できるようにしています。これは、来年の私のテーマが何になるかを判断するのに役立ちます。ときどき、数か月前に自分のテーマを知っています。多くの場合、私は1月1日までそれを知りません！
では、2013年のテーマは何でしょうか。今は「楽観主義」に傾いていますが、「レビューの年」を終えていないので、2013年のテーマを本当に知りたい場合は、1月に私のブログをご覧になり、でる！
これらの決議には、共通点が1つあります。それは、各人の価値観に焦点を当てています。今年決議をするかどうかにかかわらず、自分にとって重要なことを尊重し、意欲によって形作られない人生を送ることを検討してください。あなたのニーズと希望を尊重する生活を作成することを検討してください。
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