あなたができる最高のパートナーとして新年を始める
「何かを止める必要があるまで行きます」と語るのは、カリフォルニア州ラグーナヒルズでプライベートプラクティスを行っている結婚および家族療法士であるロビンダンジェロです。パートナー、同僚、家族との喧嘩により、あなたはやめるかもしれませんメンバー。自分や他人の病気で止まるかもしれません。あるいは、あなたの仕事から愛する人まで、大きな損失のために停止するかもしれません。
パートナーが私たちを苛立たせたり悪化させたりしているときにしか気付かないかもしれません。これにより、自分がなり得る最高のパートナーになることは不可能になります、とダンジェロは言った。
これがあなたに当てはまる場合、ダンジェロは次の4ステップのプロセスを試すことを提案しました。
- それについて話します。パートナーのせいにせずに、関係で見たり感じたりすることについて話します。あなたのパートナーにも彼または彼女の視点を共有するように依頼してください。接続するさまざまな方法に注意してください。
- 謝ります。あなたのパートナーに、あなたがどれだけ彼または彼女を愛し、感謝しているのかを減速して共有しないことについて感じる反省について知らせてください。
- 許して。少し面倒でも、パートナーの謝罪を受け入れます。 （このビデオでは、ダンジェロが許しについてもっと語っています。）
- 同意します。物事が大変になり、友人や家族など他の人を選ぶオプションがある場合でも、お互いがゆっくりと減速し、つながり、毎日お互いを選択する方法に同意します。
あなたができる最高のパートナーであるためには努力が必要です。しかし、それは簡単です。 D’Angeloは、これらの5つの貴重なヒントを共有しました。
献身を祝う
今年の締めくくりにパートナーにたくさんの愛情を示してください 一緒。 D'Angelo氏は、2015年にあなたがどれだけ大切にし、犯罪者としてのパートナーであることを高く評価し、感謝しているかを必ず知っておくと、世界中のカップル向けのオンラインリレーションシップコーチングも提供しています。
パートナーに空想するように頼む
少なくとも30分間、パートナーの可能性と不可能性の両方の夢を共有することをお勧めします。 「愚かな、冒険的な、またはとんでもないアイデアについての批判のないパートナーと話し合うことは、あなたの関係に遊び心を注ぐことで、より深くつながるのに役立ちます」とダンジェロは言いました。
たとえば、彼女と彼女の夫は、「宝くじに当選した場合、最初に何をしますか？」という質問を夢見ています。
次に、これらの夢を実現することに集中できます。たとえば、新年の旅行を計画する場合があります。行きたい場所や読みたい場所を2人でGoogleで検索できます 1000死ぬ前に訪問する場所、 彼女は言いました。
あなたが正しいときにそれを圧縮します
ダンジェロによれば、ジョンゴットマンの提言は、「間違っているときは謝罪し、正しいときは黙ってください」という生き方にふさわしい言葉です。
言い換えると、彼女は言った、あなたのパートナーに言うことを避けなさい：「見なさい!!!先ほども言いました！私の言うことだけを聞いていたら、この戦いがなくても同じ結果が得られたでしょう。」あなたはこれまたはそれに似たものを言いたくなるかもしれません。しかし、それはあなたのパートナーを傷つけるだけであり、あなたのパートナーを防御的にすることができます。そして、それは「状況に何の価値も加えません」。
その代わりに、あなたは自分が正しかったことを黙って認め、パートナーに向けて前進する方法に再び焦点を合わせるかもしれないと彼女は言った。
1日程度経ってもまだ自分の気持ちについて話し合う必要がある場合は、パートナーに相談してください。しかし、 あなたの気持ち、言うまでもなくあなたのパートナーは間違っていました。
D’Angeloはあなたが言うかもしれないこの例を共有しました：
私は昨日何が起こったかについて多くを考えてきました、そしてあなたと何かを共有したいと思います。私たちはその状況を乗り越えるのに本当に苦労しました、そして私たちが最終的に成功したとき、本当に私たちをそこに導いたのは私の解決策（提案、アイデアなど）であることを知るのは本当にうれしいです。時々、私は「私はあなたにそう言った」と言いたいのですが、あなたをもっと怒らせてから私たちを切断する以外は何もしません-私はそれが 決して やってみたいです。時々、私はあなたが次のようなことを言うのを聞きたいだけです。「それは素晴らしいアイデアでした。あなたがそれを思いついて良かった、そして私はそれについてそんなに苦労して申し訳ありません。」
パートナーに疑いの恩恵を与える
パートナーが意図的にボタンを押したり、無視したり、意地悪だったりしたことを次に完全に確信したときは、次の質問を自問してみてください。ダンジェロ氏は、次の質問をしました。今、この行動はどのように彼らに利益をもたらすでしょうか？」
「これはあなたの相互作用を劇的に変えます。」
しかし、もしあなたのパートナーが です わざとボタンを押す？怒り狂う代わりに、好奇心をそそる、とダンジェロは言った。たとえば、パートナーに次のように伝えます。「現在、何が起こっているのですか。これはあなたがこのように私に暴言を振るうこととはとても異なり、私にとって本当に痛いです。」
別の戦略は、パートナーが暴力を振るうときにパートナーとの境界を設定することです。ダンジェロはこの例を挙げました。「私は本当にあなたをサポートしたいか、あなたとのこの会話を終えたいです。しかし、あなたが口頭で私を攻撃しているとき、私はあなたと話すことができません。あまり積極的ではない方法で話す準備ができたら、私は別の部屋にいます。」
親切にする
親切になりたくない場合でも、パートナーに親切にしてください。ダンジェロ氏によると、パートナーが親切にならなくても、特に疲れていたり、眠くなったり、怒ったり、空腹だったり、ストレスを感じているときも、親切にしてください。
「あなたがパートナーに優しく、優しく、思いやりを感じることが最も難しいときは、あなたの仲間への愛、崇拝と尊敬のすべてを保持し、単に親切を示す心の深みに手を伸ばしてください。」
ダンジェロ氏は、私たちがパートナーに現れたとき、つまりパートナーのアイデア、夢、希望、ストレス、失望、そして傷ついた話を聞くことができるとき、私たちは最高のパートナーになることができると述べました。
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