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試練の日を防ぎ、回復するためのヒント

「先見の明のない問題が今日無視されても明日の破局を生む可能性があるため、積極的ではなく積極的に行動してください。」 –ケン・ポイロット

本当に目覚める前に、迷惑な細目との戦いが始まる朝の1つがありますか？制御の錯覚が完全に消え去ったと感じる時代の1つ。あなたはそれをつかんで引き戻そうとしますが、あなたは本当にこの日またはその結果をまったく制御できません。

私たちはこの種の日を恐れていますね。私のコントロールフリークはそれについて不快に思います。さえ 両親に会います 映画は私を不安にさせます。なぜなら、どんどんうまくいかないことがあるので、私はただ叫びたいだけなのです。悪い選択をしないでください！」

私が助けることができるとは保証できません君は悪い選択をするのをやめてください。しかし、マイナーなものがすべて壊れたり、失速したり、邪魔になったりしたときの対処法を教えます。

末っ子と妊娠していた日があった。妊娠後期になると言うように、私は元気を取り戻しませんでした。昨春のある朝、私は疲れていて、むずむずしていて、不快に大きく感じました。それでも、妊娠していること、そのすべての不快感が私の一日のハイライトでした。

それは、鳴らなかったアラームから始まりました。まあ、もうアラームを設定していません。私の娘はいつも早く起きるので、必要はありません。その日、彼女は朝休みを取った。幼児からのモーニングコールはありません。

私たちはパニックで遅れて目が覚めた。それから、私たちの猫が最近行っていたように、ちょうど楽しみのために、彼らは朝食を台所の床に投げました。

私は猫の嘔吐の流れを見て、夫に「あなたの番です、前回掃除しました」と言った。

彼は床に隙間をあけ、まるで自分の嘔吐物を山に加えることを考えているかのように見えました。 "番号。できません。」

「うーん!!」私は発煙し、それで私の存在の悩みの種である朝の喧嘩が始まった。私は猫の嘔吐を掃除するよりも朝の戦いが嫌いですが、私はすぐに目を覚ますことからガラガラだったので、私はただそれのために行って戦いに頭から飛び込みました。

戦い、別の方法で行きました。彼は仕事に行き、私は子供と一緒に家にいます。

その後、4年間で私の最初の新しい電話がメールに表示されました。さて、幼児を連れて何かを設置しようとしたことがあるなら、それは竜巻でイケアの家具を建てようとしているようなものです。しかし、私は興奮して、その日の雰囲気をリセットする必要があったので、それをセットアップするように求めました。

新しい電話は最初から問題があってはいけませんよね？妥当なようですが、新しい電話をセットアップすることを担当者に説明し続けなければなりませんでした。

電話接続を3回失いました。私の幼児は5回手助けが必要でした。突然、私の古い電話（担当者と話していたもの）と新しい電話の両方が機能しなくなりました。混乱して、大声でシューという音がしました。

忘れてしまった炊飯器で割りエンドウ豆のスープを作っていました。放置された鍋は、あちこちに熱いスープグーを噴出していた。その間、私の流し台、カウンター、そしてストーブは皿でいっぱいでした。

昔ながらの圧力鍋は人気がありません。すばやく動かしてしまうと、燃える蒸気が飛び散るからです。このため、ほとんどの人は昔ながらの圧力鍋を使用しません。

ポットを移動する場所がありませんでした。

そのため、圧力鍋をスローモーションで動かす必要がありました。どんどん熱いグーがストーブやカウンターにこぼれ、床に緑の沸騰する滝のように流れているのを恐怖で見ました。

私は欲求不満に悩まされ、文字通りの熱い混乱から子供を遠ざけようとしながら、一時的に電話の後部座席の問題である片付けを始めました。

しかし、私自身も誇りに思っていました。欲求不満をだれにも取っていませんでした。まるでスープ鍋のように、沸騰していても落ち着いて持ち歩いていました。

微笑んで、私は片付け具に片付けタオルを置きに行きました。そこでは、床の隅全体が壊れた額縁とガラスで覆われていました。私は驚いた。そして今、壊れたガラス？何か落ちる音が聞こえなかった？何？！

突然、それはすべてが多すぎました。怒りと欲求不満が私の中で高まっているのを感じました。もう十分！私は娘とお父さんから離れて部屋に入って、少し悲鳴を上げました。誰も怖がらせるほどには大声ではありませんでしたが、私の蒸気弁を解放するには十分でした。

こんな日があったと思います。苛立ちが次々と発生すると、大きな不快感と欲求不満が生じ、冷静さを保つことが難しくなります。

どうすれば、1日でうまくいかないことすべてにうんざりするのを止めることができるでしょうか。

西洋の私たちのほとんどは非常に忙しくなり、デフォルトでは非常に反応的になっています。これは、予期しない煩わしさを処理するように私たちをうまく設定しません。しかし、私たちが事前にこれらの日に備えるためにできることはいくつかあります。また、私たちの周りで起こっているすべての刺激に悩まされないように、より適切に対処できるいくつかの方法があります。

マーフィーの法律と金曜日を管理するための予防計画

1.あなたの周りの影響に注意してください。

私たちと一緒にいる人々と私たちが消費する情報は、私たちの全体的な気分に影響を与えます。あなたが絶えず批判、判断、または否定的態度にさらされている場合は、おそらくささいなことに頭をすくめるでしょう。

他の人とのやり取りはポジティブでサポート的ですか？あなたのパートナーや親友はあなたに親切ですか？あなたの周りに中心にあなたの最善の利益を持っている人はいますか？または、攻撃的で爆発的な人々の地雷原を歩くような毎日を過ごしていますか？

私は虐待や試行錯誤から身を引き出すことについての専門知識はありませんが、そうする人はたくさんいるので、自分が虐待されたりトラウマを受けたりしていることに気付いた場合は、今すぐ行動してください。

故意に有害な人々に囲まれていなくても、引きずり込まれ、不平を言う人やエネルギーを浪費する人と多くの時間を費やしているニュースを聞いている場合、他人の傷つける影響から甘い魂を守っていません。

すべての否定的なことから自分を隔離することを提案しているわけではありませんが、オプションであるそれを最小限に抑えることはできますか？

あなたを意識的にあなたを持ち上げて、あなたをあなたのより良いバージョンにする人々やメディアで囲むことを選ぶ努力をすることができますか？

2.自分の健康に気をつけて、バランスのとれた状態で行きます。

逆境でも繁栄するには、人体である動物の世話をする必要があります。この体には、新鮮な空気、水、運動、休息、そして高品質の食物が必要です。あなたが定期的にこれらのいずれかをあなたの体から奪っているなら、あなたが怒りの反応的な混乱になるまでそれは単に時間の問題です。

運動と健康的な食事の習慣を続けることは不可欠です。体に入れる食べ物は気分に影響を与えます。砂糖は私たちに高いエネルギーを与えることができますが、それがすり減った後、エネルギーが低くなり、以前よりも気分が悪くなることがあります。

砂糖と加工食品を多く含む不健康な食事は、うつ病の原因となります。そして、座りがちな生活を送ることは危険因子です。運動は気分を良くするホルモンであるエンドルフィンを放出します。

現在十分に食事をせず、定期的に運動をしていない場合、反応のあるイライラする1日が、健康の基礎をサポートするための目覚めの呼びかけになることがあります。そうすれば、これらの嵐をよりよく乗り切ることができます。

3.日中に静かに、瞑想し、落ち着く時間を見つけます。

瞑想は心のトレーニングのようなものです。それは文字通りあなたの脳をより穏やかで反応性が低いように再配線し、ストレスと不安を大幅に減らすことができます。静かに熟考するために定期的に時間をかけることで、大きな懸念になる前に、小さな小さな懸念を識別できる場合があります。

自然の中で過ごす時間は、同様のリラックス効果があります。自然界にいることは、自分を集中させて再充電するのに役立ちます。さらに、土壌中の特定の細菌が自然の抗うつ剤として作用する可能性があることを示すいくつかの研究もあります。

自然に出られる場合は、お早めにお越しください。外に出るのはいつもとても助かります。

彼らが起こるときに試練の日に対処する方法

1.自問してください。問題のある日ですか、それとも私ですか。

これは難しいタイプの質問ですが、一時停止して何が実際に起こっているのかを自問することが不可欠だと思います。すべてが何でもあなたを悩ませる日があるとき、反映するために時間をかけてください。ただのつらい日なのか、それともあなたの反応が人生の何かがおかしくなっている兆候なのか、自問してみてください。

それは、物事が左右にファンキーになる日の一変かもしれない。あるいは、小さなことを積み重ねてきて、無視しなければならない大きな問題があるために、問題が膨れ上がっているのかもしれません。たとえば、仕事に対する不満や、関係の互換性の問題などです。

あなたが避けている大きなものがある場合、それに直面することができますか？あなたが恐れていることに立ち向かうために、あなたがしなければならないことに取り組む勇気を見つける手助けをしてくれる人を見つけることができますか？

2.ペントアップした感情を解放します。

現代の生活と他の人との密接な連携により、責任ある大人のように行動するために言葉や反応をフィルタリングしなければならないことがよくあります。多くの場合、爆発の準備ができるまで感情を詰め込みます。多くの場合、私たちの怒りに値しない、罪のない傍観者に感情を押し付けます。

健康的なアプローチは、感情が生じたときにそれを感じて対処することであり、時には最善のアプローチは、身体から身体を解放することです。

優れた主な悲鳴または枕を打つエピソードが提供できる救済は非常に信じられないほどです（これらのことは孤独で行われるのが最善であるため、私たちは感情を私たちの周りの人々にオフロードしません）。

ストレスレベルの上昇は体内に蓄積され、筋肉の緊張を引き起こし、他の多くの身体的/感情的な緊張を引き起こします。しかし、ストレスを解放すれば、スムーズに前進できます。運動も筋肉を動かし、心臓を鼓動させるので、これを助けることができます。これはアクティブになるもう1つの理由です。

3.圧力を解除します。

私の最悪の日には、チェックアウトしてリラックスする許可を自分に与えます。 YouTubeで面白い動画を見たり、心を落ち着かせる視覚化瞑想をしたりしています。特に私たちは自分の価値を忙しさと生産性に結びつけることが多いので、ToDoリストを掘り下げるのは魅力的だと感じるかもしれません。しかし、グループを組み直すには休憩が必要な場合もあります。

たとえば、座ったり横になったりできる瞬間を見つけることができますか？その後、あなたはリラックスするか、ばかげた気楽な何かで自分自身を満たすことができます。動物の動画、誰か？

4.最後に、休日があっても大丈夫であることを忘れないでください。

生命は衰退し、流れます。いつか私たちが低く感じたり、敗北したり、悲しんだりするのは大丈夫です。愛着のない感覚を養い、自分に言い聞かせることができれば、「まあ、それは悪い一日でした。明日は違うだろう」何が起こったかについてのあなたの気持ちを解放することができます。それは個人的なものではありません。

ある低い1日は、全体的に概ね良好な生活の一時的な低下である可能性があることを認めることができます。迷惑な1日だけの場合は、感謝の気持ちを込めて、まだまだたくさんのことを考えていることでしょう。順調に進んでいること、困難な状況の中でも非常に多くのことが進んでいることがわかると、実際に人生でうまくいっていることがわかります。

トリッキーな日々を楽しんで、良い日々を楽しんでください。

この投稿はTiny Buddhaの好意によるものです。