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テルテールの兆候がうつ病を治療する時が来た

うつ病はさまざまな程度の深刻な病気です。気分障害の治療を専門とする臨床心理学者であるDeborah Serani、PsyDによると、それが穏やかな場合、人の人生のいくつかの領域が困難になります。

通常、軽度のうつ病は専門家の助けを必要としません。彼女は通常、運動、瞑想、光線療法などの総合的な方法で寛解すると述べています。

中程度の場合、日常生活を著しく妨げます。重症になると生命を脅かし、すぐに対処する必要があります。

臨床心理学者でアシスタントのリーH.コールマン博士（ABPP）は、次のように述べています。カリフォルニア工科大学の学生カウンセリングセンターのディレクターおよびトレーニングディレクター。

一部の人々は、彼らがうつ病に対処していることに気づかないかもしれませんが、彼らは自分自身のように感じていないことに気づくかもしれません、と彼は言った。

Serani氏によると、うつ病が中程度で、日常的に機能することが困難になっている場合に治療を求める時期が来ています。学校に通ったり、仕事に行ったり、タスクや割り当てについていけない場合があります。他人から自分を隔離したいかもしれないと彼女は言った。

これらは、追加の明白な兆候であり、それほど明確ではない兆候です。

あなたは自殺を考えています。 「人は死について時々気の遠くなるような考えを持っているかもしれませんが、あなたがそれに沈黙し始めるか、死ぬ方法を考え始めるなら、今助けを得ることが重要です」と本の著者でもあるコールマンは言いました うつ病：新たに診断された人のためのガイド.
揺るぎない悲しみを感じる、セラニは言った。コールマン氏によると、ほとんどの場合、数週間にわたって悲しみを感じており、沈む気分が仕事や人間関係に影響を与えています。あなたは興味がなくなり、悲しくて集中することができなくなります。
あなたは絶望的または無力だと感じます。 セラニによると、あなたの考えは次のように聞こえるかもしれません。どうして気分が良くないのですか？」あなたは二度と気分が悪くなることを心配するかもしれません、そしてあなたのための助けがないと信じていると彼女は言った。「多くの場合、無力感は否定的な輪です。どうしようもないと感じると、もっと落ち込んでしまいます。さらに落ち込んでいると、無力感を覚えます。」
あなたは罪悪感、無価値、または恥ずかしさを感じます。 残念ながら、うつ病は時々（実際の衰弱させる病気の代わりに）性格上の欠陥として誤解されます、と本の著者でもあるセラニは言った うつ病との生活 そして うつ病とあなたの子供。「非常に多くの子供と大人が、うつ病のエピソードから抜け出すことができないと自分を責めています。」彼らは、「私はとても愚かだ」または「私は何も正しくできない」と考えています。
あなたは極度のいらいら、怒り、または焦りを経験します、セラニは言った. 「これらの症状はしばしば誤解され、「バーンアウト」または
しかし、動揺した個人がさらに質問されると、彼らは「ネガティブな思考、無力感、悲しみ、絶望感などのうつ病のより古典的な症状を明らかにします。」
あなたは他の人の周りにいたくありません。 コールマン氏は、仕事から休みを取り始めるかもしれないと語った。「同僚は、あなたが大丈夫だと感じているかどうか尋ねるか、あなたがあなた自身ではないようにあなたにコメントするかもしれません。」（彼が言ったように、これがあなたを怒らせないようにしてください。代わりにそれを使ってあなたの気持ちをチェックしてください。）
楽しんでもらえても、タスクに集中するのは難しいです。 コールマンは言った。「うつ病の人は、読み、書き、さらにはゆっくりと考えるのが一般的です。」
疲れている、エネルギーが少ない、またはベッドから出たくない、 彼は言った。「多くの場合、うつ病の兆候は私たちの体に現れます。」
頭痛や体の痛みがある、セラニは言った。
あなたの睡眠パターンは変わりました。 コールマン氏は、通常よりもずっと早く眠りに就くことができず、目が覚めるかもしれないと語った。または寝坊し始めます。「重要なのは、あなたが眠る方法の大きな変化に気を付けることです。」
あなたの食事は変わりました。 うつ病の人の中には、食欲が減り、食べ始めが少なくなる人もいますが、通常より多く食べる人もいると、コールマン氏は述べています。繰り返しになりますが、ゼロにする要因は 変化する。

これらの兆候に気付いた場合は、次に何をすべきかに関するいくつかの提案を示します。

かかりつけの医師に相談してください。 「うつ病の診断には、健康診断[血液と尿の検査による完全な評価]が不可欠です」とセラニ氏は語った。コールマンは、クライアントにうつ病がある可能性があると考えている場合、最初に医学的評価を受けることを勧めます。それは、多くの病気がうつ症状を模倣しているためです。「糖尿病、貧血、甲状腺機能低下症は、疲労、いらいら、集中力の低下、睡眠困難、食生活の変化、落ち着きのなさ、さらには気分の落ち込みを引き起こします」とセラニ氏は語った。

気分障害を専門とする医師を探します。 Serani氏によると、医師に推奨事項を尋ねたり、近くの大学に連絡したり、地元のメンタルヘルス協会に電話したり、保険会社のプロバイダーリストを確認したりできます。「最初の予約時に、あなたとあなたのメンタルヘルスセラピストが症状を評価し、治療計画を作成して、すぐにうつ病を軽減する方法に取り組み始めます。」 Psych CentralのTherapist Directoryなどのオンラインディレクトリを参照することもできます。

治療が必要かどうかを検討するときは、「自分自身を最もよく知っている」ことを覚えておいてください。ですから、日常生活で数週間以上苦労している場合は、助けを求めることを検討してください。

また、あなたは怠惰でも、愚かでも、何とか不足しているわけではないことを忘れないでください。うつ病はあなたが選ぶものではない、とセラニは言った。「これは医学的な病気です。」そして、それは困難で衰弱させる疾患ですが、非常に治療可能です。適切な治療により、気分が良くなります。

**自殺を考えている場合は、すぐに助けを求めてください。 National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-TALKまたは1-800-273-8255）に電話してください。

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