あなたの朝を考え直して、より豊かにする
最近、彼女は 最も成功している人々が朝食前に何をするか：あなたの朝を乗り越えるための短いガイド—そして人生。その中で、ヴァンダーカムは朝の何が特別なのかを説明し、朝を再編成して、より幸せで満足のいく儀式を作成できるように5つのステップを示します。
ヴァンダーカムは、これらのヒントを、成功した人々や忙しい人々が早い時間を過ごす方法を研究して収集したものです。彼女はまた、これらの個人の朝の日課の例を共有します。これには、自分の本での作業から運動、祈り、子供と過ごす時間まですべてが含まれます。
Vanderkamは、午前に最適なアクティビティを見つける際に、重要ではあるが緊急ではない、有意義なアクティビティを選択することを提案します（これにより、急いではいけない理由がわかります）。これらはあなたのキャリア、あなたの関係、そしてあなた自身を育む活動です。
これは、ヴァンダーカムの明快で完全に実現可能な5つのステップを午前中に行うためのピークです。
1.あなたの時間を追跡します。
午前を修正する前に、朝と残りの時間を実際にどのように過ごしているかを知ることが重要です。また、Vanderkamは、あなたの仮定に疑問を投げかけるのにも役立ちます。たとえば、良いお母さんが子供のためにすべてをしていると思いますか？それとも、優秀な従業員が長時間労働しなければならないということですか？それともあなたの家は永遠にほこりのない状態でなければなりませんか？
2.完璧な朝を想像してください。
あなたにとって素晴らしい朝はどのように見えますか？たとえば、日記を書いたり、家族と一緒に朝食を食べたり、ヨガのクラスに行ったり、子供たちに話を読んだり、新しいビジネスのアイデアをブレーンストーミングしたりすることなど、さまざまなことが考えられます。
3.ロジスティクスについて考えます。
朝の様子、有意義な活動にかかる時間、これを可能にする（そして簡単にする）ために何をする必要があるかを正確に計画します。そうすることで、当然のことながら、それほど重要ではないアクティビティに費やす時間が減ります。たとえば、ヴァンダーカムが書いているように、シャワーを15分間浴びると、どれだけ時間がかかるでしょう。
4.習慣をつける。
ヴァンダーカムによると、これは最も重要なステップです。朝の活動から儀式を作成するために、彼女はゆっくり始めて（15分早く就寝して15分早く起きるなど）、オーバーホールではなく1つの習慣を選択することをお勧めします。
5.必要に応じて調整します。
私たちの生活が変化するにつれて、朝の儀式も変化します。たとえば、彼女が妊娠していたとき、ヴァンダーカムは朝に走っていました。しかし、赤ちゃんが生まれた後、彼女は代わりに家族と一緒にリラックスして楽しい朝食をとることに集中し始めました。
ローラヴァンダーカムと彼女の作品の詳細については、彼女のウェブサイトをご覧ください。
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