なぜ私は目を覚まし続けるのですか？

覚えている限り、私はよく眠れませんでしたが、ここ10年ほどで不眠症が悪化しました。静かで落ち着いた場所を想像し、心を落ち着かせるように心がけています。マインドフルネスCDや音楽を聴いています。暖かいお風呂とシャワーを浴びてきました。睡眠薬以外は何も私を眠らせません。興味深いのは、眠りにつくまでの時間の過ごし方です。最も恐ろしい出来事、特に私の死（通常は自殺）や、大好きな人に見捨てられることを想像しています。これらの空想は「覚醒に私を恐怖に陥れている」と認識していますが、その理由はわかりません。私はこれらの空想を脇に置き、穏やかなイメージに焦点を当てようとしますが、私を起こし続ける恐怖にも逆戻りします。なぜこれを行うのですか？寝たくない？睡眠は私を怖がらせますか？私は性恐怖症のためにセラピストに会っていますが、子供の頃の虐待の記憶はありませんが、何かの出来事があったので、おそらく私は保護メカニズムとして自分を起こしているとほのめかしています何年も前に私が寝ている間に私に。考えや提案はありますか？（61歳、アメリカ出身）

ご迷惑をおかけして申し訳ありません。よく眠れないことほどイライラするものはなく、心身の健康にも影響します。なぜあなたがあなたよりも眠っていないのか、私にはこれ以上確信が持てません。あなたのセラピストは、無意識の保護機構が働いているかもしれない、不安障害の一部であるかもしれない（最悪のケースのシナリオを想像しているかもしれない）、儀式になっている習得された行動、そして最後に、ホルモンの変化が最も確かであるという点で正しいかもしれませんあなたの人生のこの時点でそれを悪化させる可能性があります。

「なぜ」を理解しようとするのではなく、私はあなたのエネルギーを新しくて異なる治療に集中することを提案します。すでに多くの標準を試したことがあるので、箱から出してステップを踏む必要があるかもしれません。催眠術、鍼治療、ホメオパシー、またはレイキなどのエネルギーワークを検討したことがありますか？さらに、多くの医療センターには今や学際的な睡眠障害クリニックがあり、インターネットで簡単に検索すると、地元の医療学校にクリニックがあることがわかりました。完全な睡眠の評価のために予約を取ることをお勧めします。

これらの提案がお役に立てば幸いです。そうすれば、すぐに安らかな眠りを見つけることができます。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士