休暇中に困難な家族に対処するための6つのヒント
ジョージ・バーンズはかつて言った：「幸福は、大都市、愛情のある、思いやりのある、密接に結びついた家族が…別の都市にいることです。」
だから、休日がとてもストレスになる理由を説明します。サンフランシスコに住んでいる親戚が突然、オハイオ州シンシナティの冷蔵庫の前に残っているので、社会的に受け入れられる方法でテーブルをまとめ、子供たちの傷を再び公開したいという衝動に抵抗する必要があります。保護することを学びました。
ここでは、不機嫌そうな内側の子供を起こしがちで、サンタが略奪品と一緒に現れた頃に醜いかんしゃくを引き起こしがちな家族とのやり取りで使用するいくつかのヒントを紹介します。
1.繰り返し：それは私についてではありません
兄弟があなたを「わがままで怠惰な何かの息子」と呼ぶとき、それはあなたのことだと思いますが、実際はそうではありません。彼はあなたに指を向け、「あなた。私はあなたのことを話しているのです。」しかし、彼は本当にそうではありません。彼はあなたとは何の関係もない何かを見ています。
ドン・ミゲル・ルイスは彼の古典書「フォー・アグリーメント」でこれを述べています：「彼らが言うこと、彼らが何をするか、そして彼らが与える意見は彼らが彼ら自身の心にある合意に従っている…。個人的に物を手に入れると、これらの捕食者、黒魔術師の餌食になります…。しかし、個人的に受け取らないと、地獄の真ん中で免疫力がなくなります。」
これは、すべてを個人的に服用する習慣をつける私たち全員にとって朗報です。想定される証拠に裏打ちされたキャラクターの欠陥を訴えられたとしても、それは私たちが自分らしくいることを自由にします。
2.自分と仲良くなる
休暇中に許容されない機能不全のダイナミクスの多くは、過去の痛みを伴う記憶に根ざしています。それで、傷跡を最初に手に入れた歴史のある場所に戻ります。私は元の話に戻ります。たとえば、4年生が落ち込んでお父さんが家を出たことを心配したばかりの不安を抱きながら、子供を怖がらせた大人の自分としての慰めになります。 「それはあなたのことではありません。彼の退職はあなたが誰であるかとは何の関係もありません。あなたは愛されている。あなたは十分あります。"
休暇中に同様の見捨てられたり、拒絶されたりするのを感じたとき、私は愛する大人と同じように子供に話しかけます。これが上手くなれば、あなたは自分自身の友達になることができます。これは、あなたの近親者を直接サポートしていない場合に役立ちます。最後にジムで拾ったばかりの腹を立てている3年生に話しかけ、今彼をからかっているいじめっ子はすべて嫌なビールの内臓を持つ敗者に成長することを彼に話します。
3.計画を立てる
ドアベルが鳴る前に、どこに座るか、どのような会話をするか、どのようにデリケートな問題に対応するか、そして不快な空白を埋めるために尋ねることができる退屈な質問について、戦略を立て始めるのが賢明でしょう。不当に質問されたときに使用する5つほどの缶詰のレトルトを発明したり、大きな道に迷ったときに必要な出口計画のリストを作成したりできます。視覚化も役立ちます。たとえば、目に見えない層が外側の有毒なものからあなたを保護している、泡の中で自分を想像します。
4.毛布を運ぶ
2歳のときにブランケットをあきらめる必要はありません。おしゃぶりだけ。特定の家族の機能を介してそれを作るために追加の力のショットを与えるために、私はポケットにトークンを持ちます：私に代わって友人のために作られたネックレスである「Seeking Wisdom」、Serenityの祈りが刻まれたキーホルダー私が深く落ち込んでいる2年間に絞った私の聖テレーズメダル、酒を飲まずに管理してきた年月を思い出させるための飲酒チップ、お気に入りの祈り、または叔母のジジや他のメンタルヘルスのヒーローの写真。私は、現在の状況で非常に不快に感じているとしても、私が自分のやり方で大丈夫であることを思い出させ、プロセスを信頼するためにあらゆるものを使用します。
5.話す前に待つ
誰もが2秒間待ってから有害な感情を環境に放出した場合、私たちは世界平和を手に入れるかもしれません。私たちは間違いなく自動車事故が減るでしょうし、それで私たち全員が自動車保険を買う余裕があるかもしれません！思考と発話の間の妊娠中の一時停止では、ニューロンは扁桃体、つまりホルモンのティーンエイジャーのような刺激を処理する脳の恐怖の中枢から、脳のより進化した洗練された部分へと本質的な飛躍を遂げます。
一時停止の前：「私はあなたがバカだといつも思っていましたが、あなたはそれを確認しました。」
一時停止後：「ごめんなさい...トイレに駆け寄らなければなりません…でもその考えを保持してください…または、実際にはしないでください。」
6.回復するまで待ちます
視覚化を実践し、安全な座席表を配置し、予想される質問に対する7つの立派な回答を考案し、ポケットを空白で満たしたとしても、困難な家族が砕けたり、傷ついたり、しぼんだりしていると感じてしまう可能性があります。それは普通です！私のセラピストが最近私に言ったように、「あなたが打撃を予測して準備するからといって、打撃が傷つかないということではありません。」したがって、夕食後や週末の後に必要な回復時間を確保してください。本当に運が悪い場合は、一週間の家族の喧嘩を待ってください。
