身体的、精神的な運動は脳の健康と記憶を改善することができます
テキサス大学ダラス校の研究者は、身体的な運動療法に従事することで、健康な高齢の成人が記憶力、脳の健康、体力を改善できることを発見しました。
「精神的に鋭いこと」は50歳以上の成人の最優先事項であるため、この発見は重要です。
「科学は、老化が精神効率を低下させ、記憶力の低下が高齢者の最大の認知障害であることを示しています」とサンドラボンドチャップマン博士は述べた。
「この研究は、人の記憶に対する有酸素運動の多大な利点を示し、有酸素運動が老化の生物学的および認知的影響の両方を減らすことができることを示しています。」
研究はオープンアクセスジャーナルでオンラインで公開されています 老化神経科学のフロンティア.
この研究では、57〜75歳の座りがちな成人を無作為に身体トレーニングまたは待機リスト対照グループに分けました。
身体トレーニンググループは、エアロバイクまたはトレッドミルで1週間、週に3回、12週間、監視付き有酸素運動に参加しました。
参加者の認知、安静時の脳血流、および心血管系のフィットネスは、3つのポイントで評価されました。運動トレーニングを開始する前、6週間の途中、および12週間のトレーニング後です。
「動脈スピンラベリング（ASL）MRIを使用して非侵襲的に脳血流を測定することで、以前よりもはるかに早く脳の変化を検出し始めることができます」と、この研究の共同研究者であるシーナアスラン博士は述べた。
「脳血流の増加が見られた重要な領域の1つは、前帯状帯でした。これは、神経活動と代謝率が高いことを示しています。前帯状回は晩年における優れた認知と関連しています。」
記憶能力を改善したエクササイザーはまた、アルツハイマー病の影響を受ける主要な脳領域である海馬への脳血流の増加を示しました。
Chapmanは、非侵襲的な脳の画像技術を使用して、脳の変化が記憶の改善よりも早く特定され、治療計画全体の脳の健康増進の有望で高感度な指標として脳の血流が関係していると指摘しました。
「身体運動は、記憶のパフォーマンスを向上させるために誰もが広く利用できる最も有益で費用効果の高い治療法の1つである可能性があります」とチャップマン氏は述べています。
「これらの調査結果は、すべての年齢の成人が好気的に運動を始めるように動機づけるべきです。」
Chapman氏は、身体運動は選択的または局所的な脳血流に関連しているが、全体的な脳血流には変化をもたらさなかったと警告した。
「別の最近の研究では、複雑なメンタルトレーニングにより、脳全体の血流だけでなく、主要な脳ネットワーク全体の局所的な脳血流も増加することが示されました」
「肉体的および精神的な運動の組み合わせは、全体的な認知脳の健康を改善するための最良の健康対策かもしれません。脳のパフォーマンスを晩年に高める方法の上限をテストし始めたところです。
「有酸素運動と複雑な思考によって成熟した脳の基本構造を変更および改善できると考えるには、思考に挑戦し、あらゆる年齢層で動けるように刺激する必要があります。」
出典：テキサス大学–ダラス
