飲んだ後落ち込んだ気分

こんにちは、この質問を始める前に、私はアルコールに問題はないと言っておくことから始めたいと思います。以前に連絡を取りましたが、フィードバックは非常に役に立ちました。ご存知のように、私は2年間うつ病に苦しんでいますが、2週間前に散歩に出かけましたが、非常に長い考えの時間があり、頭の中で思いもしなかったと思いました。このように長く感じていたので、落ち込んで落ち込んでいる必要があります。人生は不幸を感じるほど短くなるので、前向きに考えようと決めたので、頭から否定的な考えを消そうとし、その週の残りの期間は、長い間感じていなかったことを感じ、それは幸せでした。ポジティブで私の頭はとてもはっきりしていましたが、うつ病に苦しんでいるか苦しんでいる人は誰でも知っているように、このように考えるのは簡単ではありません。

しかし、問題は私の友人が私が飲み物に行きたいかどうか私に尋ねました私はより落ち込んでいるので私はあまりアルコールを飲みませんが、私はそんなに良い気分で頭がはっきりと感じたので、私は。でも、お酒をたくさん飲んだら、うつ病やネガティブな考えが頭に忍び寄るのを感じることができます。今のように前向きに考え、うつ病を克服しようとすることが自分の中に見つからないのではないかと心配しています。アルコールが私の脳内の化学物質をめちゃくちゃにしていて、それが私をこのような気分にさせています、そしてあなたは私にポジティブな考え方を再び見つけることができたと思いますか？

あなたはあなた自身についていくつかの非常に重要なことを学びました。アルコールはあなたに悪い影響を与え、うつ病にあなたを戻すことを知っています。あなたは憂鬱な考えを止め、代わりに前向きに考える能力があることを知っています。また、気分をコントロールしやすくなることの良さも知っています。よかったね！

私はあなたにこれを言うことができます：あなたが一度そのようにあなたの考えを変えたなら、あなたは再びそれをすることができます。常に100％機能するとは限りませんが、少なくとも、何度か試してみると十分機能する可能性があります。自分でつまずいたのは、よく研究され、文書化された、「あたかも動作する」と呼ばれるテクニックです。人が落ち込んでいないかのように行動することを学び、1〜2日間それを維持する場合、多くの場合、落ち込んでいくらか持ち上げます。信じられないかもしれませんが、脳の化学は変化し始めます。それを維持し、あなたはより多くのコントロールを得ます。

あなたへの私の最高の提案は、アルコールを排除することです。あなたはすでにそれがあなたを台無しにすることを知っています。その後、自分を信じてください。あなたはすでに自分の考えを変え、気分が良くなることを証明しました。誰もあなたのためにそれをしませんでした。できたね。習慣になるまで何度でもできます。その間、自分の気持ちを良くするために何かすることを見つけてください。それは、ランニングからワークアウト、どこかでボランティアをしてアートや音楽を作ることまで何でも可能です。それらの良い感情を何かポジティブなことをするようにしましょう。

以前お役に立ててよかったです。このプロジェクトをよろしくお願いいたします。どうなるか教えてください。

マリー博士

この記事は、2008年10月16日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。