気分を瞬時に高める7つの自己愛のヒント

ダンプから身を引くことは、5分の静かな時間だけで簡単にできます。

時々、悪い日に電話をかけて、うまくいかないときはあきらめますか？仕事でも、友達でも、パートナーでも、愛の検索でも、すべてが適切に行われていることを自分に伝えるのは簡単です。なぜ、思いどおりの結果が得られないのでしょうか。

タオルを投げる代わりに、自分と戦うことのないブルースと戦う別の方法があります。それは、単純な喜びで喜びを見つけることです。

自信を高めるための3つの簡単なステップ

幸せなあなたのために、これらの7つの自己愛のヒントを試してください。

1.呼吸する。

私は確かに深呼吸の価値を十分に聞いていましたが、鍼師が私が経験していた身体的な不快感のためにその力を宣言したとき、私は次の3週間のログページに「呼吸」を書いたので、毎日のリマインダーがありました。驚いたことに、次の出会いへの不安や、最終日の意図を完了しなかったことに対する自己批判であっても、意識的に5を取ると、重量が持ち上がり、浮いているように見えます。 8秒の呼吸まで。

ストレスが戻ってきた場合、それらの深い呼吸は再びそれを運び去ります。また、1日に16回深呼吸していると感じた場合、身体的な幸福への贈り物です。あなたが始めるためにグーグル「深呼吸運動」をすることができます。

2.音楽を聴きます（そして感じてください！）。

ロックンロール、ブルース、ジャズ、瞑想音楽など、5分から10分で溝に入ります— 感じ 音楽—重いバックパックを脱ぐようなものです。他の人が暴れる可能性のある場所にいる場合は、イヤホンを装着してください。仕事のために忙しく見える必要がある場合は、だらだらしてください。あなたの感情が便秘ではない5分間で効率がよくなる可能性がはるかに高く、音楽は物事を動かすのに役立ちます。

3.昼寝をします。

（または、5分の休憩です。）心地よい音楽を聴きながら、横になって深呼吸をするとき、私は静寂の場所に身を置きます。特にストレスの多い日には、平和にたどり着くために2回以上座ったり横になったりします。公共の場にいて、使用できる専用のソファや椅子がない場合は、トイレでこれを最も許容できるバージョンにすることができます。

4.健康的なスナックを食べる。

リンゴの芯をとったりオレンジを皮をむいたりするのに1〜2分しかかかりません。スケジュールから少し間を空けたとしても、誰もあなたのせいにはなりません。缶詰のランブータンやアジア市場で目にする果物など、いくつかのお菓子を試すこともできます。あなたが庭師なら、冷凍庫にベリーや桃を持っているかもしれません。シェイクはいかがですか？

5.クラッターを捨てる！

混乱を克服する、または先月の下書きフォルダからそれらの電子メールを削除する、またはすべての関係の問題を解決することが決まったら、自分と取引します。飛び込みたい本を読んだり、テレビ番組を見たり、本当に楽しんでいるヨガやエアロビクスのクラスに参加したりして、15分から30分自分を約束します。議題なしで、公園や裏庭に足を上げることもできます。ストレスの多い、すべてを費やす仕事から一休みすることを忘れないでください。

6.古い写真を思い出します。

（アルバムまたはオンラインで）写真を取り出して、それらの思い出を追体験しましょう。バリやグレートバリアリーフ、トルコの写真を再訪するときはいつも驚きます。ウブドの外で毎晩何千羽もの鳥が飛んでいるのを見て、閉じたボートで水中の生き物を見て、ハンググライダーを体験したのは、どれほど幸運だと思いますか。平穏を保つことができるなら、5枚ではなく50分間それらの写真を見てください。ストレスレベルがくつろいでいるのを感じ、カレンダーに時間を設定して、写真をもう一度楽しんだり、より良い時間を過ごしたりしてください。遠く離れていても、実際の休暇を計画してください。

7.好奇心を持ちなさい。

使用する 愛情 （確認の質問フォーム）あなたの将来を計画する。たとえば、肯定は「私は平和で穏やかです」と言うかもしれません。ある情熱は、「平和に落ち着いて落ち着くために、どうしてこんなに幸運になったのだろう？」と尋ねるかもしれません。心は質問を聞いて、自動的に答えを見つけることに向かいます。あなたは、「なぜ中国への旅行にとても興奮しているのですか？」期待の種を植え、その旅行を視覚化するまさにその行為は、タンクをガスで満たして準備をすることに相当します。

あなたがあなたの人生を改善するときにあなた自身に満足する方法

これらの7つまたはすべてを試してもまだ悪い日がある場合は、無気力を持ち上げたり、混乱を克服したりするのが難しいことを知っておいてください。いつでも友達に電話できることを忘れないでください。ストレスに対処したり気分を良くしたりするための新しい方法を研究し、今まで考えたことのないツールを試してください。失うものは何ですか？たとえ小さな方法であっても、私たちは自分の霊を持ち上げることができると信じています。あなたのために働くことをしてください。信じることは、幸せで平和を持つための第一歩です。そして、平和と幸せを持つことは、成功した至福の関係への第一歩です。

準備はいい？セットする？行こう！

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。すぐに良い気分になる7つのことができます。