世界・オブ・心理学ブログ

うつ病では、限界を知る

私は今朝、約1か月前に読んだ美しい引用、モチベーションスピーカーのJohn Bradshawの発言に沿って、「自分の限界を完全に意識している人として「良い人」を定義します。彼らは自分の強みを知っていますが、彼らの「影」も知っています—彼らは自分の弱点を知っています。」

しかし、制限についての引用をグーグルで検索したとき、ダーウィンP.キングスリーからこのような100を超える引用に出くわしました。自分ができると思ったこともなかったことができる。心の限界を除いて、あなたができることには何の制限もありません。」

正しい。

彼らは皆、波、夕焼け、ランナーなど、非常にインスピレーションを与える背景を持っていました。私は手を振り上げて、「そうですね、わかっています！」と言いたかったのです。

私がそうしないことを除いて。そして、この世の中で私が夢見ることなら何でもできるという、アイアンマンのトレーニング中に週80時間働き、気配りのある妻と母親になるなど、私に伝えているすべてのメッセージは、まあ、本当ではありません。

実際、うつ病からの回復で何度も何度も何度も犯している間違いは、深刻な気分障害を持つ人として自分の限界を受け入れていないことです。

過去10年間で非常に明確なパターンが現れました。

私の生活の中であまりにも多くのストレスは深刻な故障を引き起こします。だから私は「恥の電話」をしなければなりません、そこで私は編集者や他の幹部に、私が約束した期限を守るには病気であるか、現時点ではプロジェクトを処理できないか、またはmごめんなさい。私の認知機能は公共下水道のどこかにあります。

すると、ストレスがなくなってきて、だんだん気持ちがよくなっていくので、少しずつ責任をつけていきます。私は執筆の仕事を引き受けます。エキサイティングなプログラムでコラボレーションしています。私は普通だと思っています。おそらく超人的な人間かもしれません。そのため、週40時間以上になるまで、仕事やプロジェクトを追加し続けます（さらに、当番の親である、2時半に子供を迎えに行くなど）。午前中にケールのスムージーを飲み、魚油とプロバイオティクスを摂取することで、私はうつ病に耐性があると思います。私の内部はテフロンに変わります、そして私は私のスケジュールの狂気に影響されません。

しかし、週40時間以上の数か月後、私は再びストレスを感じ、症状が再発します。私は欲求不満の発作があり、日中に泣き始めます。私は眠りにつくのが苦手で、夜眠り続けることができません。自分の人生を決めることができないので、コインを投げて、泳ぐべきか走るべきかなどを判断します。ロゴに間違った色を選択した場合など、私は物事にこだわり始めます。そして私は、冷凍庫に戻された空のアイスクリームの箱のようなものについて夫と議論し始めます。娘は私に再び落ち込んでいないか、そして病院に行かなければならないかと尋ねました。

それから…1週間の眠れぬ眠りと夫との戦いの1週間の後、真実は私に直観を与えます。私は正常ではなく、「正常な」スケジュールを保つことができません。私は自分のもろさ、双極性障害と治療抵抗性うつ病を持つ人としての私の限界を消化するいくつかの不快な時間を持っています。

私は呪いをかけ、物を投げます。

私は神に尋ねます、「なぜ私はそんなに壊れやすいのですか？」

「私たちの能力の限界が存在しないかのように進むことは、男性と女性としての私たちの義務です」とピエールティルハードドゥシャルダンは書いた。

私はシャルダンを崇拝しますが、彼のアドバイスに従えば、私はまっすぐ別の憂鬱なエピソードに向かっています。そして、20年ほど前に「私はする」という言葉を発し、その5年後に出産したので、私の決定は他の人々にも影響を及ぼしています。私だけではありません。私はいつもその部分を忘れています。

「あなたがどんなに壊れやすいのか理解できないと思います」と夫は今朝私に言った。私は空のアイスクリームの箱とは無関係の何かを求めて彼に暴力を振った。私は途方もなく短い時間のウィンドウでやることが多すぎて、その緊張（コーヒーカップに100のゴルフボールを押し込むような小さなスロットの多くのもの）が症状を引き起こし始めています。

「あなたはあなたの食事療法と運動に優れています」と彼は言った。「しかし、ストレスはあなたが何を食べて運動しているのと同じくらい重要です。したがって、砂糖を取り除いてから、一連のプロジェクトに取り組むのは意味がありません。」

私は私の仕事の一部としてこのことを研究しているので、彼が正しいことを知っています。脳の海馬部分と扁桃体（心配中枢）の間の接続が増加し、記憶保持が損なわれ、コルチゾール産生に影響を与えるため（慢性的にストレスがかかると、気分を回復力のある状態に保つことは事実上不可能です）あなたはより多くのストレスに対処するために）そしてあなたの免疫システムを弱めます。

私の友人ボブ・ウィックス、の著者 ドラゴンに乗る、禅と言って共有しました：「顔の現実と望まない変化が起こるでしょう。」

私は、制限が存在しないと主張する日没の背景を含むすべての引用よりもはるかに優れています。

今年は別の内訳を持ちたくありません。他の紙ローブの束がリモコンをめぐって争う部屋では、紙ローブを着てゴム鶏を食べる必要はありません。意識していないとしても、自分が持っているすべてのもので自分の健康を守らなければならないことはある程度知っています。だから今日、私は自分の限界を受け入れようと努め、先週出会った問題行動医療プログラムのエグゼクティブディレクターに、他のいくつかのプロジェクトを終えるまで、信仰に基づく共同の取り組みを延期できるかどうか尋ねました。それから私は、40のベストセラー作家による次のアンソロジーの記事を寄稿する機会を断りました。

もうすべてが可能であるとは思えません。慢性うつ病の人は対象外です。

私は、知恵はあなたの限界を知り、その中で生きることで生まれると信じています。

新しいうつ病コミュニティであるProject Beyond Blueに関する会話を続けます。

才能あふれるアーニャゲッターによるアートワーク。

もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。