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配偶者とのCOVID連帯問題を処理するための簡単な戦略

私たちはみな、パンデミックの見当識のない、奇妙な新しい現実に自分の道を見つけようとしています。私たち自身の身近な日常生活のパターンを失ったことに加えて、「COVIDの一体感」の中で配偶者やパートナーと仲良くすることは、より複雑で挑戦的です。拘束されていると感じるとき、または拘束されているとき、自由と空間に対する私たちの権利を守るための闘争に入るのは簡単です。方程式にリスクがあるため、これまでは基本的な個人的な選択と考えられていたものが、今や配偶者の懸念となり、潜在的な紛争の領域となっています。

人々の判断とリスクの許容度は異なります。刺激の感覚のリスクを探したり、気分を調整したり、脱出したり、自己破壊的な衝動を駆使して空想を救ったりする人もいます。通常、夫婦での判断の通常の違いとリスクの許容度は、配偶者が行った決定の結果として私たちの配偶者に起こることの影響の影響を受けている場合など、それほど頻繁ではなく間接的に影響します。または、決定が関係の信頼感と安心感に影響を与える場合。

しかし、COVID-19のように、パートナーの安全と生命を直接危険にさらす意思決定に関しては、一方の配偶者のリスク許容度が高いため、他方の配偶者にも同じレベルのリスクを強いられ、意思決定を行う際に個人の責任を意識する必要があります。 COVID-19の方が健康への影響が高いですが、同様の状況は、性行為による感染症が配偶者に伝染するリスクがある場合です。これらの場合、「個人の選択」は、実際には、このタイプの選択に関して、個人の自由に対する権利を制約する固有の責任を合意または承認することなく行われる相互決定です。

このパンデミックの間の人間としての私たちの相互関係は、今より顕著であり、新しいレベルにあります。しかし、それは常に真実でした。見失いがちですが、私たちは経験的に、個人の安寧と心の状態は、関係の気候によって、現時点で気分が良いが、危険にさらされたり、危険にさらされたりすることよりも影響を受けることを知っています。カップルとして私たちを分割します。脳のより賢い部分にアクセスするために、アクションがどのように展開されるかを予測するために時間内に早送りすることを想像できます。パートナーが危険にさらされ、リスクにさらされた場合、その後あなたがやりたいことをするのはどれほど良いことでしょうか？それは価値がありますか？

閉じ込められていると感じて不公平感を抱くと、コントロールの闘争に誘惑されやすくなります。良いニュースは、現在の状況が戦略的意思決定を行うために競争力のあるチームが使用するアプローチに役立っていることです。このモデルでは、対立を解決して意思決定を行う際に、イベントやチャレンジで他のカップルと競争して勝ちたいと思っているかのように、配偶者とチームを組んでいます。このパラダイムを使用することで、視点をシフトし、本当に重要なことに焦点を合わせて、物事を正しくすることができます。私たちが一緒に強くなると、私たちが家で暮らして呼吸している気候が私たちを支え、日々より快適に感じるでしょう。

成功した勝利チームは、チームメンバーが相互依存しているがスキルが異なることを知っています。彼らはお互いの長所を認識して活用し、お互いの弱点を考慮に入れて、お互いの面倒を見て、協力してより良いプレーを生み出します。このようにボールに目を向けることは、利益をもたらすだけでなく、不正行為や誰が何をすべきか、あるいは何をすべきかについての資格をもって憤りを煽るよりも気持ちがいいです。

ここでのアイデアは、あなたのパートナーと同じ側に入る方法を見つけることです。たとえば、困難な会話で対立をエスカレートする効果的な方法は、最悪の事態を想定するのではなく、パートナーに対するあなたへの前向きな意図を認識して明示することです。これを行うと、他の人は理解されていると感じ、より良い自分を求めます。

「私があなたのことを気にかけていて、不安や不安を感じてほしくない。それは私たち二人の気持ちに影響を与えます。」
「あなたがそうするのが怖いのは事実です。いくらやりたいのか、悪いことは何も起こらないと思っているので、リスクは大丈夫だと私は理解しています。しかし、たとえそうでなくても、 （あなたのパートナーの視点で座る） それ たぶん......だろう 起こるので、それをじっくり考えてもらえますか？」
「私が病気になったり、あなたが私を失ったりした場合、それはあなたにとって十分なトラウマでしょう。私はいつもあなたが物事に責任を感じると知っています。そうなると、その決断をして自分と暮らすのが難しくなるのではないかと心配しています。
パートナーが過度に制限的であると思われる場合： 「私はただ散歩をしたいだけで、あなたはそれで不安を感じています。安心していただけるようにできることはありますか？」（あなたのパートナーにいくつかの制御を与えます。)

神経科学は、私たちが互いに共同規制することを示しました。私たち自身の状態はパートナーの影響を受け、知覚できないレベルで、神経生物学的レベルでの拒絶反応に反応します。私たちが怒りを抱いたり、お互いを信頼しなかったりすると、両方の人々が傷つけられ、賢明な関係を築くことが困難になり、関係に良い影響を与えます。しかし、私たちがうまくいくことが私たちの精神的および肉体的な健康、そして私たちの日々の感じ方に、特に今非常に強力な影響を与えているので、団結することは今まで以上に重要です。