自己認識を高めるための10のステップ
自己認識の「クラスト」の要素は次のとおりです。
- メタ認知
自分の中立的な観察者になる習慣。つまり、1日中、さまざまなやり取りの中で自分の内部でどのような考えや感情が生まれるかに気づき、それらについて判断を下すのではなく、単に精神的なメモをとるだけです。 - 内省
観察したことについて考え、思考パターンの相関関係を見つける練習。繰り返しになりますが、判断、罪悪感、恥を使うのではなく、自分が開発した思考パターンの背後にあるものとその理由を突き止めます。 - パラダイムシフト
どの思考パターンがもはやあなたにとって価値を持たないかを理解する習慣。あなたの生来の価値体系に合わせるのではなく、他の誰かからあなたに期待される可能性があるとあなたが信じていたものに基づいているものは有効である。 - 安全な場所
過去に何かを信じたことに対して恵みと許しを与え、信念はもはや価値体系に役立たないので、それを続ける必要性を手放す習慣。 - 再校正
自分自身や他人のために人生で本当に望んでいることを自問すること、または自分自身に問うこと。自分の価値観を守り、他の人の期待や価値体系に左右されないように努めます。 - 再調整
自分の価値観と調和する思考パターンを作成することで、考え、言い、行動することはすべて一致します。 - 平和的な受け入れ
古いパターンが再発した場合でも自分を受け入れ、それらに気づき、注意深くポジティブな成長に再調整する習慣。罪悪感と恥を引き起こす習慣の代わりに、平和と個人的な満足感を生み出す習慣を身につける。 - 個人のエンパワーメント
自分が信じていることと共鳴し、精神的な混乱とやりたいことに「すべき」ことの混乱を取り除いた場所から行動するので、強くなる習慣。 - 共感と関与
あなた自身とあなたの周りの人々を意識する習慣。平和と恵みを他者に拡大し、自己認識を生き方としてモデル化します。他の人に健康的な習慣を身につけるよう促す。 - 恋に残る
自分や他の人と優雅な関係を保つこと。憎悪や苦味のネガティブな感情が生じたとき、それらに意識的に気づき、これらの感情を引き起こす状況を超越し、愛を促進する自己価値に根を下ろすことを選んだ。
自己認識の利点は膨大で素晴らしいです。あなたは彼らの背後にある「理由」を見ているので、あなたはあなたの決定においてより反応的でなく、より注意深くなります。自分自身の中立的な観察者になることを学んだので、感情的知性も作成します。したがって、感情が生じても、自由にそれを感じることができますが、そのルーツを理解するまでは必ずしも行動する必要はありません。
