ソーシャルメディアを通じてあなたの人生をより幸せにする方法
しかし、私たちはそれらを回避することを学ぶだけでなく、ソーシャルメディアを使用して幸せにすることもできます。
ソーシャルメディアは強力な先延ばしツールですが、多くの研究により、それが全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があることが示されています。 Facebookに費やされた時間とうつ病の間に直接リンクが張られました。体重に悩む人にとっては、身体的な問題を引き起こすことさえあります。
おそらく最も不安なのは、それらの切望された「いいね」やコメントを取得すると、あなたの体がドーパミン、楽しい気持ちに関連する化学物質を放出させることを示す証拠です。愛する人の写真を見たり、おいしいものを食べたりするなど、さまざまな状況であなたの体はドーパミンを放出します。
Facebookは、ドーパミンを誘発する体験を短期間で与える衝撃にさらすことができます。これにより、ギャンブラーやアルコール依存症が習慣性の行動に従事するときの感覚に似ています。
科学的証拠は議論するのは難しいですが、ソーシャルメディアが害を及ぼす可能性があることを伝えるための調査は必要ありません。 Pavithra Mehta氏は次のように説明しています。「私たちは、オンラインでお互いを「好き」にする術を習得してきましたが、実生活でお互いを愛する術を忘れていました。」
ソーシャルネットワーキングは、より充実した「ハートアップ」相互作用ではなく、「ワンクリック」相互作用を提供します。ハートアップインタラクションとは、あなたが本当に他の人と一緒に存在し、完全な人物として彼または彼女と関わり、時間をかけて関係を慎重に強化する相互作用です。これが私たち人間が目指していることです。私たちのつながりを浮き上がらせ、強化し、深める真の絆により、私たちは真の自分を尊重し、尊敬しています。
「ワンクリック」インタラクションは、ほとんどの人がオンラインで持っているタイプです。私たちは何百もの表面的な更新を行っており、「いいね」と検証で他の人をより美しくしています。私たちは仲間の麻薬常習者とドーパミンのヒットを与える-そして得る-。クリックするのが早く、思慮深く、励みになる反応を提供するのに時間がかかります。
印象的で高度に精選された写真やアップデートで他の人の完璧に見える一生を見たとき、私たちは不十分だと感じます。これは本物ではありません—私たち自身のアップデートでも同じことをしているという事実にもかかわらず。これは、人々が孤独を感じる現象につながる悪循環です。
このすべてのソーシャルメディアノイズは、私たちのハートアップインタラクションにおける沈黙を取り除きます。それを火のように考えてください。火は木で作られていますが、棒と丸太の間の隙間から火が出ています。同様に、本物の言葉は人間関係の火を照らし、真のつながりを形成します。私たちがソーシャルメディアでやり取りする方法は、すぐに燃え尽きるが、とどろくような火を起こさない多くのマッチを打つようなものです。
ソーシャルメディアは、老いも若きも切断の流行を引き起こしています。これに対抗する最善の方法は、良心的な参加者になり、ソーシャルメディアを使用して本当の友達に近づくことです。ここにいくつかのアイデアがあります。
- 人との友人を取り除きます。
否定的または信頼できない人を削除することを恐れないでください。 「彼らは私をどう思いますか？」と常に疑問に思っているなら、あなたが本当の自分になるのは難しいです。真の友達はあなたを祝いたいが、他の人は判断に飛びつく。
- 現実の世界をクリックしてください。
オンラインでの実際のやり取りを補足します。お互いの更新を祝って、それからコーヒーを手に入れ、共有された親密さを作り出します。
- 投稿する前に一時停止してください。
実質のないものの共有をやめます。人気のあるリンクや画像を投稿して他の人が検証できるようにしているのなら、おそらくあなたは個人化の罠に陥っています。投稿する前に、自分のアップデートが本物であり、前向きで、元気づけられるものかどうかを自問してください。
- 近所を片付けましょう。
ご近所がゴミでいっぱいの場合は、汚染を続けるか、友達と集まって皆のためにきれいにすることができます。義務や不注意から物事をやめる。前向きな体験を生み出すアプローチを促進するために、グループとして決定します。社会的近所を「片付け」たら、他の人たちにとって歓迎の場所になることがわかります。
- ドーパミンのヒットを停止します。
アラートをオフにします。絶え間ない通知により、次のドーパミンヒットが必要であることを思い出させ、検証を受けるためにソーシャルメディアをますます使用するようにしています。それは罠だ。
ソーシャルメディアは無害に見えますが、ユーザーの自尊心や関係に悪影響を与える可能性があります。ソーシャルメディアを使用する際の目標は、簡素化することです。あなたの関係を高めるものにのみ共有し、対応することに焦点を当てます。アントワーヌ・ド・サンテグジュペリが言ったように、「デザイナーは、追加するものが残っていないときではなく、取り除くものが残っていないときに完璧を達成したことを知っています。」
