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うつ病や不安症などの気分障害は、人の外見では明らかではありませんが、それよりも煩わしくなく、痛みも少なくありません。人は、内側が衰弱性で困難な症状の多くに対処している間、外側は「元気に」見えるかもしれません。

何百万人もの人々が、簡単に隠された気分障害を抱えて暮らすことの難しさや、単に服を着て笑顔を身に着け、内面の感情が一致しないときに世界にすべてが正しいかのように振る舞うことの難しさを知っています。すべて。

誰もが慢性的な気分や不安障害に直面したときに役立つ特別な魔法の弾丸治療またはアプローチがあったら、それは素晴らしいことです。

しかし、慢性的な病気や気分、不安障害に対処するためのスキル、見通し、哲学、アプローチが1つもないことを、時間の経過とともに発見しました。誰もが自分の生き方を持ち、進行中の症状や課題に対処します。瞑想する人もいます。他の人は薬を使用しています。

秘訣は、さまざまな可能性と多くの方法に身をさらし、特定の状況であなたに最も効果的なそれらの治療法または対処法に精通することです。

あなたがあなたの症状を管理し、それらがあなたを管理することを許可しないように決心するほど、あなたの生活の質はより良くなります。定期的な瞑想、運動、さまざまな治療オプションの学習など、治療で積極的な役割を果たし、自分とニーズの世話をすることは非常に役立ちます。あなたがあなたの病気の専門家になるとき、あなたはそれをよりよく管理します。気分や不安障害を受け入れることと、できる限り最善を尽くそうとする決意を一致させることは、勝利の組み合わせです。

気分や不安障害に苦しむ人の多くは、社会活動や仕事に参加できないときは罪悪感を感じる傾向があります。また、疲れすぎて本来の目的を達成できない場合は、自分を怒らせます。

しかし、罪悪感は無駄な感情です。責任のなすり合いをするのではなく、制限を尊重することを学び、欠点を記録する自己破壊的な思考を生み出すことは、習得するのが非常に難しいスキルです。

たとえば、あまりにも速く速すぎたいくつかのことに「いいえ」と言うことを学ぶ必要があります。しかし、そうすることで、症状や挫折に翻弄されるのではなく、コントロール感を取り戻すのに役立ちます。

最も有益な対処ツールの1つは、目標を取り、それらを一連の小さなステップに分割することです。タイプAのパーソナリティを持つ私たちにとって、これは非常に困難です。しかし、それは本当にあなた自身のペースを整え、噛むことができる以上に噛み付かないようにするのに役立ちます。

自分自身に思いやりを持つことを学ぶことは、特に女性にとってもう1つの重要なツールです。私たちは介護者であると教えられており、常に私たちの周りの人々に気をつけています。私たちは自分の世話をしたり、自分自身を優先することに慣れていません。

ほとんどの観察者は、気分や不安障害がどのようにしてこのような壊滅的な内面的影響を持ち、外に現れないかを理解することはできません。これは時々他人にこの障害を正当ではないものとして知覚させる。これにより、慢性的な気分や不安障害をさらに孤立させることができます。したがって、社会的支援を求めることは非常に重要です。サポートグループに参加または開始すると、自分の課題を真に理解している他の人とのつながりが維持されます。

あなたは自分の症状や挑戦に笑うことを学ぶことさえできます、そして笑いはすべての人々の最大の対処スキルかもしれません。