ポジティブ心理学：ポジティブに生きるメリット
ポジティブ心理学の背後にある実際の理論は、1998年にMartin SeligmanとMihaly Csikszentmihalyi [1]によって定義され、個人の心理学のすべての側面を調べています。それは伝統的な心理学を軽視したり、それに取って代わったりするものではありません。ただし、心理学を純粋に悪性腫瘍の治療法と見なすのではなく、ポジティブに注目します。ポジティブ心理学は治療法として認められており、カウンセラーや心理学者によって提供されています。
心理学は常に人々の生活がどこで間違っているのか、そしてそのために何が起こったのかに興味を持っています[2]。うつ病などの病気はよく文書化されており、うつ病行動のパターンはよく知られています。しかし、最近まで、人々を幸せにするもの、そして人々がどのように心の幸福と幸福を達成するかは謎でした。
ポジティブ心理学の実践者は、他の人がこの幸福状態を達成できるように助けるために、人生がポジティブな人々を研究し、彼らから学ぼうとします[3]。それは科学的研究であり、その意味合いにもかかわらず、ヒッピーっぽくはありません。
ポジティブ思考は、ポジティブ心理学の一面です。素晴らしいライフスタイルと素材に身を包むことは幸福につながるように見えるかもしれませんが、あなたの本当の気持ちは頭の中で何が起こっているかによって決まります。あなたが前向きに考えるためにあなたの方法から出て行くとき、あなたは実際にあなた自身にネガティブなセルフトークを追い払います。 [1]
ネガティブなセルフトークは、ポジティブな思考の最大の障害の1つです。人々は否定的な考え方に慣れすぎて、たとえ何も悪いことをしなくても、意識的な心が彼らを引き下げるでしょう。これらの人々は不安になり、過度に謝罪し、優柔不断になります。さらに悪いことに、彼らは多くのストレス関連の問題への扉を開きます。
否定的な思想家には、4つの共通の考え方があります。
- フィルタリング。
多くのネガティブな思想家は、ネガティブを状況から引き出して、それらに集中します。時々、これらの人々は、彼らがポジティブを否定するところまで、状況においてネガティブだけを見るでしょう。
- パーソナライズ。
一部の人々は自分自身についてあらゆる悲劇を作ります。彼らはすべてのネガティブなことをパーソナライズし、彼らが不運であるか、または彼らがしたか、しなかった何かの結果として、悪いことが起こると仮定します。彼らはしばしば完全な論理で否定的な状況を構築し、否定的なことが彼らの責任であるか、それらを傷つけようとする理由のもっともらしい理由を提供します。
- 壊滅的。
これには最悪の事態を予測することが含まれます。一部の人々はそれを沈殿させることさえします。彼らは少し厄介な相互作用を過剰反応に変え、状況を悪化させる可能性があります。何か否定的なことが起こった場合、彼らはそれを使用して否定的な仮定を検証します。
- 分極化。
このタイプの否定的な思想家は、物事を黒または白と見なします。状況が完璧であるか、それとも破局です。このタイプの否定的な思考は、人の人生のあらゆる領域に影響を与える可能性があります。その影響は心理的および身体的の両方である可能性があります。ポジティブ思考を実践することで、実際に病状を食い止め、人生についてポジティブな見方をすることのメリットを享受できます。
うつ病は、身体的および精神的健康の要素を伴う複雑な病気です。前向きな見通しを持つ人が抑うつ感情に遭遇しないことを示唆するのはばかげたことでしょう。
しかし、肯定的な心理学はうつ病の治療に有益です。それは、彼らが始めたときに下向きのらせんを止め、彼らが彼らの人生の肯定的な側面を見るのを助けるためのツールを患者に装備させることができます。また、うつ病によく見られる否定的な思考の習慣を止めるのにも役立ちます。 [4]
科学的研究はまた、ストレスと免疫系の間に直接的な関連があることを示しています。人がストレスと否定の期間を経験しているとき、彼または彼女の体は細菌やウイルスからの攻撃に対して炎症反応を起こすことができません。これは、一般的な風邪やヘルペスなどの感染症の増加をもたらします。 [5]人生について前向きな見方をすることはまた、深刻な病気に対処するための人々をよりよく備えることができます。楽観的で自己信念をもってがんなどの病気に取り組むことは、回復と治療に耐える能力に有益な効果をもたらすことが示されています。
上記の他の健康上の利点の中で、ポジティブシンカーは心血管疾患の発生率が低くなります。彼らは肯定的な思考に従事していない人よりも血圧が低い傾向があります。健康上の利点は感情面にも及びます。楽観主義者は、より良い肉体的および心理的幸福と、ストレスと困難に対処するためのより良いスキルを持っています。
単に前向きな考え方を持っているだけでは、悪いことの発生を止めることはできないということを覚えておくことは重要です。しかし、それはあなたに悪い状況にうまく対処するためのツールを提供します。時々あなたの対処能力はあなたの否定的な側面とあなたの恐れに屈することを拒否することに他なりません。一部の人々にとって、前向きな考え方は非常に自然に起こります。他の人にとって、正しい軌道に乗るためには専門家の助けを求めることが必要です。
参考文献
[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Miller、G. E.＆Cohen、S.（2005）。感染症と精神神経免疫学。 K. Vedhara＆M. Irwin（編）。 人間の精神神経免疫学。ニューヨーク：オックスフォード大学出版局。
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positive%20Thinking.pdf
