より大きく、より強い脳が必要ですか？瞑想を開始します。

平日精神緑化

“瞑想では、私たちが慣れ親しんでいる方向とは逆の方向に努力を払わなければなりません。私たちの「努力」は、これまで以上に深くリラックスすることでなければなりません。最終的には、筋肉と思考の両方から緊張を解放する必要があります。感覚のエネルギーを吸収することができるほど深くリラックスすると、心が集中し、途方もないエネルギーの流れが目覚めます。瞑想は継続的なプロセスであり、リラクゼーション、内面化、拡張という3つの段階があると言えます。」– John Novak、 瞑想のレッスン.

たとえ瞑想を実践していなくても、あるいは私のように、さまざまな種類の瞑想を実際に理解しようとはしていませんが、おそらく少なくとも瞑想の実用的な知識を持っている可能性があります。

瞑想は、不安を和らげ、ストレスを管理し、心を集中させる優れた方法です。

また、UCLAの研究者によると、瞑想はより大きな脳を構築する方法でもあります。

高解像度の磁気共鳴画像法（MRI）を使用して、瞑想している人とそうでない人の脳をスキャンしたところ、特定の脳の領域、特に「海馬と眼窩前頭皮質、視床、下層の領域」が見つかりました側頭回」–瞑想する人々で大幅に大きかった。

そして、これらのより大きな脳の部分は、長期的な瞑想者のマインドフルネスと感情をつかみ、そのコントロールを維持する能力において実際に役割を果たすかもしれません。

UCLA神経画像研究所の主執筆者でポスドク研究員であるEileen Luders氏は、「常に瞑想する人々は、ポジティブな感情を育み、感情の安定を維持し、マインドフルな行動に従事する単一の能力を持っていることを知っています」と述べました。 「観察された脳の解剖学の違いは、瞑想者がこれらの並外れた能力を持っている理由の手掛かりを私たちに与えるかもしれません。」

ルーダーズ氏は、脳のこれらの領域は感情と密接に関連しているため、「これらは、瞑想者が感情を調整し、人生の流れに応じて適切に調整された応答を可能にする卓越した能力を与えるニューロンの基盤である可能性がある」と述べた。

一種のあなたはそれらすべてのニューエイジ、ヒッピータイプでの侮辱について二度考えさせますね？ 🙂

幸いなことに、瞑想について学び、瞑想の練習を始めたいのであれば、瞑想関連の製品にクラスに参加したり、お金を費やしたり（そして無駄を作ったり）する必要はありません。適切にタイトルが付けられたHow to Mediate Webサイトはテキストとビデオの説明を提供し、Meditation Centerは瞑想の基本と利点についての豊富な情報を提供します。瞑想体験の追加が必要な場合は、無料の瞑想音楽を無料の瞑想音楽でダウンロードして、インドの香りやPaulaWalla.comなどの場所で環境に優しいお香を見つけることができます。 （オリオンイメージングでは、100％リサイクルアルミニウム製の香炉も入手できます。）

オーム.

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