あなたが動揺しているからといって、愛する人と戦ってはいけません

今、これまで以上に、人々は自分の感情を処理するためのツールを必要としています。具体的には、神経系を落ち着かせ、自分の家族にストレスを与えないようにするためのツールが必要です。家族は協力し合うとさらに戦うことになります。人間関係のためにできる最善のことは、感情に気づき、感情を落ち着かせるスキルを習得することです。

「私が知っているすべてのカップルは、先週食料品店に行った後に戦ったと言っていました。別々に行ったものでも。それは彼氏との戦いを選んだときです。 LAを拠点とする脚本家のジェシカヘンデルは私にこう語っています。現在、食料品店のシーンはとても怖く、人々は恐怖を感じていることに気づかず、すべてを怒らせています。「人々はそこでトイレットペーパーをめぐって互いに戦っています！」

緊張が高まり、私たちが世界中で何よりも愛する人々と戦っていることがわかったとき、私たちは立ち止まって内部で何が起こっているのかを考える必要があります。

戦いが勃発したら、次の10のヒントを試してください。

熟考のためにタイムアウトを呼び出してください！

あなたが経験しているものを特定します。怖いのか？イライラ？悲しい？気になる？ジッター？一人で、または世話をされていなくても、気分が悪くなりますか？どんな感情を抱いていても、それを止めて検証してください。間違った感じ方はなく、間違った振る舞いしかありません。

セルフケアチェックを行う：自問してください。 私は空腹ですか、それともいつ最後に食べましたか？ 私たちの多くは不安ダイエットをしている。しかし、食欲がなくても、気分が落ちないように食べる必要があります。 疲れてる？ ストレスがたまっていると、眠りに落ちたり、よく眠ったりするのは自然なことです。疲れているかどうかを知ることは、気分を理解するために重要です。あなたが彼らに怒っていないこと、そして彼らが何も悪いことをしていないことをあなたの愛する人に知らせてください。あなたはただ疲れています。

現在の瞬間に入りますそして、この質問をリアリティチェックとして自問してください。「私、または私が今愛している誰かが危険にさらされていますか？」あなたは未来を恐れるかもしれませんが、それは問題ではありません。「あなたは今、身体的に大丈夫ですか、恐怖、不安、退屈、くつろぎ、悲しみ、怒りを感じていますか？」私たちのほとんどは、現在「十分な」状態です。これを長い深呼吸で確認するだけで、ある程度の安心が得られます。私たちは皆、自分自身、愛する人たちの世話をし、善良な市民になるために自己検疫を行う必要がありますが、ほとんどの人は元気です。リラックスしてください。

「この状況は一時的なものです！」その理由は。

緊張したり、動揺したり、パニックになったり、圧倒されたり、怒ったりしたときは、接地と呼吸の練習を頻繁に行ってください。最近、私は心と体を落ち着かせるために一日中少なくとも4回は接地して呼吸しています。少しでも良い方向にシフトすることは大きな問題です。

環境を変える。緊張が高まったら外に出る。公園やドッグランに行って動物と遊ぶ。ボールをプレーし、鳥を数え、さまざまな木の名前を学び、植えるための庭のベッドを準備します。子供と大人が遊ぶ必要があります。ゲームからアートプロジェクト、ダンスまで、可能な限りプレイしましょう！

心の悪い状態からより良い状態にシフトしようとするのを落ち着かせる簡単なもののリストを作ってください。緊張の時にこのリストを見て、一つずつやってください。ここに私と他の人のために働くものがあります：

長い温水シャワーまたは温浴を利用してください。
自分と他の人にお茶を作ってください。育っています。
心を落ち着かせる恐怖、思いやり、育児についての瞑想テープを聞いてください。
ビデオチャットまたは友達に電話
テレビ番組を見る。
運動
一人でまたはあなたの家族と一緒に本を読んだり聞いたりする

以下に独自の方法を追加してください：

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着地と呼吸でゆっくりと落ち着き、心と体を頭からつま先までスキャンして、コアな感情を見つけて名前を付けます。自分の気持ちを、自分の中で本物の場所から愛する人と共有しましょう。彼らはおそらく同じように感じます。何も修正する必要はありません。感情について率直に話すと、悪い感情がより良いものに変わるのは驚くべきことです。

家族の誰かに嫌なことや卑劣なことを言いたいときは、毎回しないでください。代わりに、根底にある恐怖、悲しみ、または他の感情を検証します。名前を付けるのに役立つ感情のリストについては、ここをクリックしてください。次に、あなた自身とあなたの愛する人のために、愛、優しさ、思いやり、思いやりに積極的に移行してください。

逆境は変化の機会を提供します。自分の感情を賢く扱えるように挑戦してほしいです。好きな人に連れて行ってはいけません。できます！