人生を変える3つのセルフケア戦略
それでも、それはそれ以外です。自分を大切にすることは、あなたの人生をより充実させ、あなたの幸福に貢献するだけでなく、他の人にも広がります。
シェリル・リチャードソンが彼女の本に書いているように 極度のセルフケアの芸術：一度に1か月であなたの人生を変える 「長年の個人的な経験から、そして多くの思いやりと勤勉な男性と女性をコーチングしてきた仕事から、私たちが深くそして故意に自分自身を気遣うとき、私たちは自然に他人–私たちの家族を気遣い始めることを学びました、私たちの友人、そして世界–より健康的で効果的な方法で。」
彼女はさらに、セルフケアを通じて、「私たちは意識的になる そして 良心的な人々。真実を語ります。私たちは罪悪感や義務ではなく、愛と思いやりのある場所から選択します。」
に 極度のセルフケアの芸術、 リチャードソンは、読者が試すことのできる、さまざまな育成活動および権限付与活動を提供します。以下はそのうちの3つです。
1.いつ、どこで、なぜ、どのように奪われたと感じるかを発見します。
まず、自分の人生のどこで奪われたと感じるかを理解することが重要です。そこから、自分のセルフケアにどのように取り組むのが最善かについて良い考えがあります。リチャードソンは、次の重要な質問を自問することをお勧めします。
- 「どこで私は奪われたと感じますか？
- 今何がもっと必要ですか？
- 何が少なくて済むのですか？
- 今何が欲しいの？
- 私は何を切望していますか？
- 誰が、または何が私を憤慨していると感じさせているのですか？その理由は？
- 何のために飢えてるの？」
回答は具体的にしてください。リチャードソンが彼女の本に書いているように、「自分に時間がないので私は奪われたと感じます」と言うのではなく、「私は子供と夫から離れて孤独で途切れることのない時間を奪われたので、何かをすることができます私にとっては、小説を読んだり、友達と昼食をとったり、静かな風呂に入ったりします。」
2.自分のリズムとルーティンを見つける。
ルーティンは退屈ではありません。むしろ、日常生活は私たちの生活に安定性、安全性、安全性、平静を与えます。そして、ルーチンは若返っています。 （十分な睡眠をとること、楽しい身体活動に参加すること、配偶者と一緒にデートの夜を過ごすこと、女の子や男の一日を過ごすことなどの高揚するルーチンを考えてください。）
独自のリズムとルーチンを開発するために、リチャードソンはこの強力な質問を自問自答することを提案します。「今月、私の人生を最も改善するルーチンを1つ置くことができますか？」
ルーティンに名前を付けたら、インデックスカードに書き留めます。次に、それを次の30日間の生活にどのように組み込むかを考えます。新しいルーチンに参加してから1週間経ったら、リラックスして健康になり、圧倒されにくくなったかどうかを検討してください。
3.「絶対 番号 リスト。"
あなたを知る しない やりたいことは、自分が何をしているのかを知ることと同じくらい重要です。このリストは、あなたがあなたの人生で容認することを拒否するものを表しています。リチャードソン氏によると、最終的な目標は、「安全で、保護され、世話をされ、最高の自分になるための自由を感じられる」リストを作成することです。
彼女はリストに何があるかを友人に尋ねました、そして彼らはこれらの素晴らしい例を与えます：
- 急がない
- 月末に完済できない場合はクレジットカードを使用しない
- 愛さないものや必要としないものは残さない
- 夕食時に電話に出ない
- ゴシップに参加していない。
リチャードソンによれば、「もうやらない、やめたくない、または将来のある時点で諦めたい活動を探して」、独自のリストを作成してください。
また、彼女はあなたをイライラさせるものに注意を払うように言います。たとえば、組織化されていない組織へのボランティア活動にうんざりしているかもしれません、と彼女は言います。リストにそれを使用してください！したがって、リチャードソンによると、次のように書くことができます。「具体的なビジョン、計画、および十分な人員配置を持たない組織には、もはや志願しません。」
リストを作成するときは、体に注意を払うことも役立ちます。通常、いつ緊張、緊張、痛みを感じますか？これは、このアクティビティがリストに含まれる必要があるというヒントになる場合があります。
リストを目に見える場所に投稿し、毎日それを読んでください。
極端なセルフケアには練習が必要です。最初は、何かまたは誰かにノーと言うのは厄介に思えるかもしれません。最初は、時間をかけて自分に罪悪感を感じるかもしれません。しかし、練習すれば、より自然で自動的になります。そして、あなたはあなたが全体的にもっと充実感を感じることに気付くでしょう。
彼女のウェブサイトでシェリル・リチャードソンと彼女の仕事の詳細を学んでください。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
