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ポッドキャスト：超大国でメンタルヘルスを改善する

人生は厳しいです。精神疾患のある生活はより厳しいです。他の条件や人生経験に加えて精神疾患のある人生は、大変すぎるように見えるかもしれません。今日のゲストは、彼女がトゥレット症候群、OCD、不安、鬱病、その他多くのことを、彼女自身の超能力を利用してどのように扱ったかを共有します。おそらくあなたもできるでしょう。

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ゲストについて

誰もが課題を抱えていますが、一部の人々は他の人々よりも困難を抱えています。ブレット・フランシスは個人的な経験からこれを知っています。今だけ彼女はそれらの課題（彼女自身と他の人々の課題）を資産に変えます。彼女のマントラは「誰も壊れていない」であり、「私たちの闘争は私たちの責任ではない」と彼女が言ったときにそれを意味します。

彼女のNotBroken®ラジオ番組は、世界中の何百もの放送局で放送されています。彼女は「Not Broken：メンタルヘルスの課題を克服して潜在能力を最大限に引き出す方法」のベストセラー作家です。さらに、TVシリーズのBreaking the Barriersもホストしています。

ブレットをより強い人にしたいくつかの課題には、トゥレット症候群、ADHD、いじめ、不安、パニック障害、OCD、虐待関係、流産、うつ病などがあります。

ブレットの使命は、メンタルヘルスについて個人や社会全体を教育することであり、なぜメンタルヘルスの問題や家族と一緒にメンタルヘルスの問題を抱えることが、ほとんどの人が思っているよりもずっと普通なのかということです。彼女は精神的健康と障害に関連する偏見を根絶し、そのような問題に対処している人々がそれらが糖尿病または他の一般的な身体的病気を抱えていることと変わらないことを理解したいと考えています。彼女は、これらの一般的な問題のより多くの教育と認識を擁護します。

mentalhealthspeaks.com

ゆうたろう

SUPER POWERS SHOW TRANSCRIPT

編集者のメモ：この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

ナレーター1：Psych Centralショーにようこそ。各エピソードは、ホストのGabe Howardと共同ホストのVincent M. Walesと一緒に、心理学とメンタルヘルスの分野の問題を詳細に紹介しています。

ゲイブハワード：皆さん、こんにちは。今週のPsych Central Showポッドキャストのエピソードへようこそ。私の名前はGabe Howardで、いつものようにVincent M. Walesです。そして今日、ヴィンスと私はブレット・フランシスと話します。ブレットの使命は、メンタルヘルスについて個人や社会全体を教育することであり、なぜメンタルヘルスの問題や家族と一緒にメンタルヘルスの問題を抱えることが、人々が考えるよりもはるかに一般的であることです。ブレット。ショーへようこそ。

ブレット・フランシス：よろしくお願いします。私を乗せてくれた皆さんに本当に感謝しています。

Gabe Howard：ああ、それは私たちの喜びです。

ヴィンセントM.ウェールズ：あなたがいてくれて本当に嬉しいです。ブレット、私の最初の質問はこれです：これはどのようにあなたの使命になったのですか？あなたをこの方向に押しやるためにあなたの人生で何が起こりましたか？

ブレット・フランシス：ええ、それは長い道のりでした。きっとそれをお話しします。 16歳のとき、トゥレット症候群と重度のADHDと診断されました。そしてもちろん17歳で、同じことを再診断されましたが、それに加えて、不安、OCD、パニック障害もありました。だからといって、17歳のときだけ不安だったわけではありません。私は不安やパニックやメンタルヘルス、気分調節など、いろいろなことに苦労してきました。高校生のときのいじめのせいだと思います。私は非常にひどくいじめられました。私は毎日ロッカーに押し込まれた。そしてそれは本当にそれの大きな始まりでした。私が7歳の時、両親は言った、「ああ、トゥレット症候群だとみんなに言ってください」。まあ、皆さんもご存知のように、メンタルヘルスは誤って教育されているか、あまり知られていない場合があります。あるいは、タブートピックであるため、意識を高め、タブーを減らし、通常の状態にすることに取り組んでいます会話。しかし、トゥレットは依然として非常に誤解されているものの1つです。そして人々はそう思うでしょう、ああ、彼女は映画の女の子のように、または映画の人のように罵倒するでしょう。そして、私は非常に長い間、私はトゥレット症候群のために本当に嘲笑され、いじめられ、毎日ロッカーに押し込まれ、その後、15歳のとき、初めてレイプされました。それから、私は薬物乱用をたくさんしました、そして、私はレイプの後で学校で本当に失敗し始めていました。そして、いじめられたことを先生たちが気の毒に思っていたので、多くの慈悲が通りました。そして現時点では、トゥレット症候群だけでなく、精神疾患についても多くの教育がありませんでした。両親は最善を尽くしましたが、それでも私にとっては本当に大きな苦闘でした。それで、18歳になったとき、18歳になった直後に、高校の恋人が実際に予期せず妊娠し、19歳で約4か月で流産しました。そして、私は岩の底にぶつかりました、そしてレイプの後、私の人生のいくつかの外傷的出来事の後、そしてまた私の流産の後で、私は自分自身の人生で自分の人生を取るための最後の試みでした。そして、私は一生懸命に努力してきましたが、それでも今日まで、私は悪い日を過ごしています。持って行きたいだけです...私の使命は、メンタルヘルスに気づきを与え、それが正常であることを人々に理解してもらいたいので、糖尿病にかかったり、足を骨折したりして、ギプスをすることです。精神疾患がある場合は、薬を飲んでみてください。誰かが私に関係することができるように何かをしたり言ったりするので、正規化に本当に取り組んでいます、それはあなたを台無しにしないでください、私の人生の多くを感じたように、私はとても感じました私の人生の大部分が壊れました。だからこそ、私は自分がやっていることをします。それについて情熱を持っているからだけでなく、私はそれを常に愛していることを知っています。それが私の人生の使命になります。

ゲイブ・ハワード：私はそれが好きで、ヴィンが質問した方法も好きです。メンタルヘルスの擁護者であると私たちが考えているようなものです。どうしたの？そして、私は少しおかしいと言いますが、それは本当に本当です。メンタルヘルスアドボカシースペースの人々は、私のような人々、私は双極性障害で生活している人々、またはトゥレット症候群と不安を抱えているあなたのような人々、そして私たちがあなたについて今学んだすべてのものであることに気づきました。もちろん、ヴィンはうつ病性障害が持続しており、あなたやあなたが愛する誰かが本当にこの空間を占有するために精神疾患に苦しんでいるようです。そしていつか誰かのところへ歩いて行き、「ああ、神様、あなたは精神疾患の擁護者だ」と言ってもらいたいと思っています。どうして？そして彼らは言うでしょう、なぜなら精神病は深刻だからです。そして、私は元気になりますが、あなたはそれを持っていますよね？いいえ。愛する人？いいえ、精神疾患は深刻です。私たちは手伝う必要があります。そして、それはまさに素晴らしい日–素晴らしい日になるでしょう。

ヴィンセントM.ウェールズ：いいですね。

ブレット・フランシス：私もその日を本当に楽しみにしています。聞くだけでいいです、ええ、私はそれについて情熱を持っています...あなたは、あなたが知っている、あなたは人々、子供たちは宇宙飛行士、地質学者、訓練を受けた人物であることについて話します。または獣医師または6フィートの高さの金髪モデル。それが、私が育ったときの自分の姿です。 [笑い]そして、どこに、私は精神病に情熱を傾けています。宇宙飛行士などではなく、その日も楽しみにしています。

ヴィンセントM.ウェールズ：先ほど、トゥレット症候群とその誤解について言及しましたが、指摘したように、ほとんどの人はそれを一種の制約のない典型的な悪態だと考えています。しかし、それは他の多くの形をとります。それらのいくつかを視聴者と共有できますか？

ブレットフランシス：つまり、この悪態は実際に汚言症と呼ばれ、トゥレット症候群の人の4〜7％にしか起こりません。したがって、トゥレット症候群はいくつかの異なるものに分けられます。あなたには運動チックがあり、それから言語チックがあります。そして、それらのそれぞれから、単純なものと複雑なチックがあります。単純なものは、手のジャーク、嗅ぐ、鼻を鳴らす、目を瞬く、唇を叩くようなものです。これらは本当に一般的な単純なものの多くです。そして今、複雑なものに入るとき、それは私のチックがあまりにも悪いので、アクション映画や何かに音をエコーする必要があるように感じる、または一部の人々が犬のように吠えたり、自分で何かを繰り返したりする必要があり、彼らはそれを正しい方法と声のトーンだけで言わなければなりません。私が言ったように、私が実際に知っているのは、映画の音響効果、または画面での叫び声などです。だから、それは多くの異なった、制御不能なものです…そして、時々、私は、自分のトゥレットが私にそうすることを望んでいることを知りませんでした。あなたは、あなたがこれらの新しいチックを持っているように、彼らは常に変化しています。だから私は若い頃、かなり目立つ言葉のチックがあり、怒鳴っていました。私は決して誓いませんでしたが、私の文章の真ん中で…彼らは…私の文章は100の異なるボリュームのようでした。私は肺の上部で叫び声を上げて、ほとんどつぶやくのが好きではありません。私はこれをすべての空気を呼吸しなければならず、私は行かなければなりませんでした[重い息を吐きます]、そして肺に何も残らなくなるまでそれをすべて呼吸しました。そして、あなたが年を取り、成熟するにつれて、あなたはそれから成長するか、それを続けることができます。思春期などを経験するホルモンの年よりも悪いため、かなり穏やかです。しかし、あなたがそれに成熟するにつれて、あなたのチックは一種の固まるでしょう。小さなものもいくつかありますが、移動するようなものもいくつかあります。そのため、6か月ごとに驚かされることもあります。ああ、これは楽しいですよね。変化しています。だから、それが新しいこともあるが、あなたが気になっていることもあるので、イライラすることもある。ああ、私が6か月前に持っていた新しいものに慣れただけで、もう1つダニがある。ですから、3年経って新しいものがない場合もあります。

Vincent M. Wales：とても興味深いですね。

ゲイブ・ハワード：私もそのことを知りませんでした。ありがとうございました。共有していただきありがとうございます。

ブレットフランシス：どういたしまして。

Gabe Howard：あなたはアメリカ全土のさまざまなラジオ局で放送されているNot Brokenラジオ番組の司会者です。なぜ壊れていないのか教えてください。

ブレット・フランシス：ええと、それは実際に私の本に従いました。私の本は「Not Broken」と呼ばれ、人生の大部分が非常に壊れていると感じ、心理学者、精神科医、カウンセラーのアポイントメント、さらには一般人口の人々にさえ行き、私はねじ込みのように感じられ、私は何も正しくできないように感じました。そして、皆さんはあなたの精神疾患で以前にそのように感じたと思います。

ゲイブ・ハワード：何度も何度も。

ブレット・フランシス：そして、それはあなたがどこにも合わないような気持ちになるのはよくありません。そのため、この本とNot Brokenの名前は、私の人生の多くでそのように感じることに触発されました。ですから、メンタルヘルスについて話すときはいつでも、私のスローガンは「壊れていません」です。なぜなら、メンタルヘルスの課題や障害を持つ人々は壊れていないからです。また、固定観念的に修正する必要はありません。それは、彼らが管理することを学ぶ必要がないという意味ではありませんし、彼らが助けを必要としないという意味でもありませんが、彼らは壊れていません。ご存知のように、私たちは糖尿病の人が壊れているとは見ていません。私たちはそれらを、その病気を管理する必要がある誰かと見なします。精神疾患についても同じように考えるべきだと思います。

ゲイブハワード：私はこれ以上同意できませんでした。どうもありがとうございます。私はそれが好きです。私はそれが好きです。

ブレット・フランシス：ありがとう。

ビンセントM.ウェールズ：メンタルヘルスとフィジカルヘルスがどのように関連しているかについて話しましょう。これは、Gabeと私がショーの間に何度か取り上げてきたことです。しかし、それが十分に話されたことはないと思います。何か意見はありますか？

ブレット・フランシス：個人的な話をします。最近私の配偶者の側で、彼の甥は15歳であり、彼は声を聞いていました、そして彼は彼自身と他の人々を傷つけるつもりであるのではないかと恐れていました。そして彼は言った、例えば、私はこれを発声するのに助けが必要だ。そして私たちは彼を病院に連れて行きました、そして病院は言った、ああ、彼は声を聞いています、しかしメンタルヘルスワーカー、危機ワーカーがやって来て、そして、彼は誰かを傷つけることについて心配していないと彼はまた彼がすることを約束したと私に言いました自分や他人を傷つけないでください。そして、私たちは言った、彼は衝動的であるように15歳であり、彼はその衝動が打たれるかもしれないと心配しています、そしてそれがそれが起こることです。それは計画的なものではありません。彼らが胸の痛みや足の骨折について誰かに会いたいと思ったか、その中に過剰摂取の治療をしている人がいたので、私たちは本当に苦労しました。彼らは物理的なものを見たいと思っています。そして、彼らがそれを真剣に受け止めていないということではないと思います。リソースが不足しているため、病院で何をすべきか100％確信できないと思います。とにかく、私は基本的に腰を下ろし、お尻を椅子に突っ込んだのですが、これが真剣に受け止められるまで、私たちはここを離れません。彼には家に弟がいて、誰かまたは自分自身を傷つけるのではないかと心配しています。そして彼は声を聞いています。そして私は言った、彼は見られる必要がある。彼は治療を受ける必要があります。そして、彼は認められる必要があります。そして私は言った、私たちはいかなる種類の責任の解放またはセルフケア計画または非自傷計画にも署名していない。それで彼らはあなたに書類に署名させ、誰も立ち会うことなく彼に署名させようとした。そして、彼は真剣に受け取られていなかったように、本当にそうではなかったと感じました…。私が言ったように、看護師と医者は素晴らしいです、そして彼らは彼らがすることと彼らが人々を世話することに優れているので、病院で働く人々のせいではありません。そして、それは素晴らしいことです。でも、特に北部の田舎のコミュニティだったので、どうすればいいのか本当にわからなかったと思います。彼らがメンタルヘルス危機チームに電話をかけなければならなかったこと、そして危機チームが精神科医に電話をかけなければならなかったこと、そして精神科医が最終的に言ったように彼らが知るのは非常に困難でした、オーケーはこの15歳の男の子を認めます。そして、私たちは本当にそれに取り組む必要があると思います。私も記事を読んでいました。米国、カナダ、世界中の多くの州や地方では、精神疾患のために緊急治療室に行く人々がよくいます退院し、それらは戻ってきた人々であり、彼らは闘争を続けているので、彼らは戻ってき続けています。精神的に苦しんでいることを知っている人もいれば、そうでない人もいます。私がパニック障害だったとき、彼らは私と同じように行き、話します。私が胸の痛みのために若いときに病院に行き、心臓発作を起こしていると思っていました。まあ、それは心臓発作ではなかった。それは私のパニック障害でした。そして、そのようなことを真剣に受け止めずに病院で解雇された人であること、そしてあなたが胸の痛みを抱えているためにあなたが4回そこに行った後に待つ必要があり、それから16時間待つことはこれは本当に本当にイライラすること。そのため、以前は精神疾患の緊急治療室に足を踏み入れていましたが、リソースと教育が不足しており、2人が手を取り合ったときにメンタルヘルスとフィジカルヘルスについて話し合っているリンクが不足しています。つまり、落ち込んでいる場合、落ち込んでいるときに最初に行うことは、汗をかいてソファに座ることです。あなたの個人的な衛生状態は、あなたの精神的健康があなたの身体的健康に直接影響し、逆もまた同様です。私も体調がよくない場合は、精神的にも良い一日を過ごすことができません。診断を行っている皆さんも同じことを確認していると思います。

ゲイブ・ハワード：ああ、それは私にとって魅力的です。あなたは肉体的健康があなたの体であり、精神的健康があなたの脳であることを知っています。しかしもちろん、あなたの脳はあなたの体の中にあります。それは魅力的です。

ブレット・フランシス：そうです。

ゲイブハワード：心臓が体の中にあることを理解しているため、メンタルヘルス、身体の健康、そして心臓の健康のための別の段階はありません。それは、私たちが考え、感じる方法を除いて、すべてが組み合わされているようなものです。そして、あなたは正しい、それは絶対にすべてを動かします。落ち込んでいる人は喫煙する可能性が高く、食べ過ぎる可能性が高く、運動する可能性が低く、持続可能な友情や関係を築く可能性が低くなります。これがサポートシステムです。これらの思考と感情から制御不能なスパイラルのようなものすべてが私たちの身体の安全と環境に大きな影響を与え、潜在的に-私は常に潜在的に-私の周りの人々の安全に影響を与えます。そして、あなたが探していたものを知っていて、それを言い、それでもまだ反発があったという事実は、明らかに変更したいものです。バスの下に人々を投下したり、非難したりするつもりはないというのが好きです。私たちはもっと上手くやらなければならないと言っているだけです。

ブレット・フランシス：その通りです。そして、それらの看護師と医者は素晴らしかった、そして彼が認められたならば、彼らは素晴らしかった。しかし、多くの場合、E.R。の看護師は、彼が小児科病棟に入れられていたため、どのように対処すればよいかわからない。彼には24時間年中無休の自殺警備員がおり、彼らは彼に何を言ったらよいかまったくわかりません。彼らは、メンタルヘルス危機チームに電話する手順を実行する必要があります。まあ、彼らは月曜日から金曜日の9から4までしかありませんでした。それから、精神科医は月曜日まで出入りせず、月曜日から金曜日まで働きました。つまり、土曜日の夜に本当に緊急事態が発生した場合、基本的にそのシステムは関係者の過失ではないと述べたように–しかし、そのシステムは…2日間入院するか、退院して月曜日に戻るか、6週間待つことになります。精神科医や専門医に紹介されるまでに数ヶ月または一年。だから、それの反対側にいること、自分自身や愛する人のためにそれを経験している人であること、それが起こっていることを私は知っている、特に私が行って言ったときでさえ、それは本当に苛立たしいです何が起こっているのか、それでも却下と回避策に意図せずに時間が与えられている。人々が故意にそれを払いのけようとしていたとは思いません。彼らはどうすればいいのか分からなかったと思います。それでようやく精神科医は緊急事態の4時間後に呼ばれた。

ヴィンセントM.ウェールズ：ええと、あなたも経験していると思いますが、私たちが現在持っている精神科医の悲劇的な短さについても話します。そしてあなたはそれが田舎にあると言った、それはただそこに問題を追加します。

ブレットフランシス：ええ、それから人々がメインセンターにいない田舎ではカウンセリングやスタッフのためのリソースが少なくなります。

Vincent M. Wales：その通りです。丁度。

ゲイブ・ハワード：スポンサーからの連絡があり次第、お知らせします。

ナレーター2：このエピソードは、安全で便利で手頃な価格のオンラインカウンセリングであるBetterHelp.comが提供しています。すべてのカウンセラーは、認可を受け認定された専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法は、従来の1対1のセッションよりも費用がかかりません。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ヴィンセントM.ウェールズ：ようこそ、みなさん。私たちは、Not Not Brokenの著者であるブレットフランシスと一緒にいます。だから、あなたが言うように、精神病の超大国は何ですか？

ブレット・フランシス：まあ、精神病の超大国、私は実際に自分のキャリアを構築し、話すことなどでそれを思いつきました、私はここで、私が実際にここに持っているような私の精神病を有利に利用できることに気づきました常に私を不自由にするものであるために、それはいつも私をゴミのように感じさせるものである必要はありません。それはいつも自分や他の人のために自分が判断しているものである必要はありません。他の人が私のために判断しているような気がします。それは、失敗である必要はなく、そうである必要もありません。話す、私が見ている欠点。私たち全員が鏡で自分自身を見て、私たち自身の欠点を指摘しています。精神疾患を持つ人々は自分の心を調べ、自分が持っていると思う欠陥を指摘し、彼らはそれを自分で判断し、私たちは自分自身の自己批判をしています。だから私がすることの大部分は、本当にその精神病を受け入れ、それがあなたの人生をもたらしたものを理解することです。そして、最初に人々は私にこう言った、何ですか？何のことを言ってるの？うつ病と一緒に暮らしているように、私は慢性的にうつ病ですが、それは私の人生にどのような利益をもたらしましたか？そして、慢性的なうつ病を抱えている私の友人の1人、私は彼女に言った、私は言った、あなたが誰だと思いませんか、それがあなたの人生に何をもたらしたのかなど、それがもたらすものについて考えます。まあ、それは彼女の時間を要しました。それで、彼女はようやく私に電話をかけて、「ブレット、私は救急救命士であり、人々の生活を大切にしているので、うつ病なしでそうするつもりはないと思います。そして、私は本当に共感的です。だから私は他の人の気持ちにもとても調和していて、私は共感を提供でき、私は良い妻になることができます。そして、人々がどこから来ているのかを理解し、彼らの気持ちに共感し、気づくことができますそれ。そして私は言った、まあそれについて何が良くないのですか？だから私にとって、最初のことの1つは、まあ、もし私がOCDを持っていなかったら、自分のことをするのに十分な組織化ができなかったでしょう。私は非常に散在しているので、ビジネスに従事したり、ビジネスを運営したり、本を書いたりするのに十分なほど組織化されていません。私はそれらに苦労しないと言っているのではありません。そして、私は悪い日を過ごしていません。しかし、OCDがなければ、私はビジネスオーナーになりません。ADHDがなければ、創造性も、不安もなければ、自分が行うエネルギーの量と実行する情熱の量はありません。、私のトゥレット症候群がなければ、私は私が誰であるか、または私が今日何であるか、そして今日私がしていることをしているわけではありません。いじめの過去、薬物乱用、それらすべてを持っていなかった場合...私が誤解しないでください、私は最悪の敵にそれらのことを望みません...しかし、それらのことは今日の自分、ストーリーを共有する人、人々の生活を変えるのが好きな人、メンタルヘルスに気づきを与えて擁護のために戦うのが好きな人になりました。私は私の診断を受けていなければ、その人ではありませんでした。それが、メンタルヘルスの超大国とは何かということです。

ゲイブ・ハワード：本当に感謝しています。どうもありがとうございます。私はあなたがそれを言葉で言い、それを結びつけようとした方法が好きです。精神病には超大国がないと私が言う場合、私は時々私は他の方法で行きます。これらは、人が使用できる生得的なスキルです。そして、いいえいいえいいえいいえと言っている人々と話すとき、私は私の精神疾患をネガティブとしてポジティブに変えています...一方で、私はなりたいです、いいえ、精神疾患についてポジティブはありませんが、一方で、私は本当に再構成に感謝します。そして、これが私が非常に嬉しい理由です。現実は私が一種の現実主義者であり、一種の悲観論者であり、それが私の症状と精神病への対処法の選択です。しかし、他の人々はより楽観的であり、物事の見方が異なり、彼らはあなたに完全に同意します。そして、これが私がすべての声が重要だと思う理由です。あなたが唯一の声であるなら、あなたは私に接続することは決してなく、私が唯一の声である場合、私はあなたに接続することは決してないからです。しかし、ありがたいことに、複数の声で誰もがつながりを感じることができ、私たち全員が同じ側にいます。だから、ありがとう。

ブレット・フランシス：ありがとう。共有してくれてありがとう。私はもっと楽観的な規模だと思います。しかし、私の不安と、皆さんもあなたのメンタルヘルスでそれを経験することを確信しています。それは、1分間のジキルアンドハイドタイプのものとほとんど同じです…

ゲイブ・ハワード：そうそう！

ブレット・フランシス：私は楽天家です。そして、一瞬で指一本で、私は世界で最悪の悲観論者になる可能性があり、すべての人生はドレインを下って行きます、そして私は失敗であり、私は常に何とか何とか何とか何とか何とかしています。あなたたちはドリルを知っていますよね？それは指のスナップであり、一瞬で変化します。私は悲観主義者になることができます。

ゲイブ・ハワード：ジキル博士とハイド氏。

ブレットフランシス：私はハイド氏である可能性があり、それはすぐに切り替わる可能性があり、非常にイライラすることがあります。しかし、私はまだ前後しているので、気分も不安もあるので、ヨーヨーのように、フラッシュのようなスナップがあり、次のミリ秒のように、再び楽観主義者のブレットになることを知っています。または30分または翌日。あなたが知っている、私はそれが来ていることを知っています。楽観主義者で、頑強で頑固なブレットがどこかにいることを知っているのと同じように、そういうものは私に少し希望を与えます。彼女は最終的に出てくるはずです。少しだけ突いてくださいね

ゲイブ・ハワード：それはとてもクールで、これは自己汚名への素晴らしいセグエだと思います。あなたは自己汚名とそれが私たちに影響を与えるさまざまな方法についてたくさん話しているからです。それについて少しお話しいただけますか？

ブレット・フランシス：多くの人は自分たちの言うことを本当に過小評価していて、不安を意味します、そしてそれのようなすべての精神疾患はあなたの頭の中でそれらの疑問を投げかけます、私は失敗です、私は十分ではありません。できないこと、できないこと、持っているべきものと持っている可能性があることをすべて伝え続けます。私のカウンセラーは言います、できることとやったことに焦点を当てます。しかし、それは不安ではありません。不安はこのせせらぎのようです…あなたは天使と悪魔があなたの肩に座っているのを知っていますか？悪魔がいつもそこにいて、耳元でささやくだけで十分ではないようです。そして、それが汚名の大部分です。また、制御が容易な場合もあれば、まったく制御しにくい場合もあります。あなたはあなたがそうあるべきであると感じているこの方法を持っています、そして私は人間として自然に、精神疾患の有無にかかわらず、私たちはその自己批評家を持っていますより多くのお金を持っている必要があります、または私たちはより良い仕事をする必要があります、または私たちは今までに結婚する必要があります私たちの社会は常に焦点を合わせているように、人間はそれを考えるように自然にプログラムされています。ああ、私は十分に痩せているわけではありません。そして私たちは社会として自然にネガに焦点を当てています。メンタルヘルスを組み合わせて投入すると、私たちは本当に苦労しています。そして、それはあなたの頭の中のこの継続的なネガティブなナンシーです。そして、私たちはそれが二重うつ病にほとんど変わりつつある自己汚名を自分に与えます。ですから、皆さんがそれを持っているかどうかはわかりませんが、落ち込んでいるときのように、ああ、どうして落ち込んでいるのですか？今は落ち込んではいけません。あなたは落ち込んでいることについて落ち込んでいます。

ゲイブ・ハワード：ああ、罪悪感。

ブレット・フランシス：私は不安を抱えることに不安を感じます。なんで今なぜ気になるの？そして、なぜ私はただ心配しているのかと考え直し始めますか？つまり、不安のうつ病やうつ病の不安です。そしてそれは本当にこのスパイラルです。あなたがそれを止めないなら、それはその自己汚名で本当に本当に速く手に負えなくなるかもしれません。ですから、私たちはすべてを持っていることに不安を感じます。私の不安が自分のメンタルヘルスで演じようとしたことの本当に大きな役割は、不安や抑うつについての不安を与えようとすることです。そして、それは本当に私たちをどこにも連れて行きません。そのため、その点でもセルフケアを過小評価しています。ですから、それを経験している間、心と体のケアを忘れてしまいます。

ヴィンセントM.ウェールズ：そうですね。

ゲイブ・ハワード：まったく問題ありません。

ヴィンセントM.ウェールズ：セルフケアについて説明したところで、セルフケアについて誤解されています。セルフケア、感情的な幸福、これらすべて。それらの誤解について話していただけますか？

ブレットフランシス：セルフケアについての最大の誤解の1つは、それが利己的だということです。これを聞くと、あなたが世話をするまで、あなたの能力を最大限に発揮することができます。つまり、飛行機に乗るときに安全のデモンストレーションで、自分のエアマスクを最初に付けて、他の人を助けると言っているのはなぜですか。したがって、適切に呼吸していると、脳がより明確になり、子供、助けが必要な他の人、一緒にいる人など、他の人がマスクをかけるのを助けることができます。しかし、息を吸って酸素が体内に流れ込むとすぐに、気を配っているので、より明確に考えます。だから、彼らがあなたにそのマスクを最初に着て、次に他の人を助けるように言うのと全く同じ理由です。自分を大事にしないと、他人にすべてを与えることができないからです。私たちは配偶者、子供、友人の世話をすることができず、自分のセルフケアでできる限り彼らのためにそこにいることができないので、私たちは自分自身を与えているか、セルフケアだけでなくすべてに負けていると思いますそのメリットはありますが、他の誰かにとって、私たちが愛するものになる可能性を失っています。もう1つのよくある誤解は、セルフケアは必要ないということです。私は大丈夫です。誰もがセルフケアを必要としています。精神疾患の有無にかかわらず人々。精神疾患のある人。私たちは自分が何であるかを本当に見つけ出さなければなりません。誰もが価値のあるお金を意味します。それがその重要なものであることはだれにもわかりません。もう1つは、それほど重要ではないということです。まあそれは本当にです。そして、利己的と一緒に1つは、人々が私が最初に他のすべての人の世話をする必要があると思い、それから私が私の世話をすることができるということです。そして、最も一般的だと私が思う最後の1つは、多くの時間がかかるということです。まあそれは実際にはありません。あなたは瞑想について話していることを知っています、あなたはそれを1日2回10分間行うことができます。それは文字通り、髪の毛や何かを磨き上げたり磨いたりするのに費やす時間です。だからあなたは行き、あなたの髪をブラッシングします。だから、髪を磨くのではなく、髪を磨く必要があるかもしれません。瞑想して呼吸するだけで5分間費やします。人々は本当にそれがかかると思います。ああ、ジムに行くのに1日3時間を費やす必要があります。、正しく食べて、このすべてのもの。それで、人々はどこにでも行くために、3時間のセルフケアから始めなければならないので、とても圧倒されます。 1日5分程度で開始できます。だから人々は本当に大きな誤解も持っています。そのように感じました。最初はセルフヘルプの本を読み始めたときのことです。流産とうつ病と自殺未遂の後、本を読み始めました。そして、私は行った、男の子は私がやることがたくさんあるか。私の人生を好転させたいのなら、聖なる男、私は今までそこに行くのだろうか？そして、時々私はまだそのように感じています。私はカウンセラーに会いに行きます、そして、ああ、私は私がしなければならないと思う18のことを書き留めました。次回はカウンセラーに持ち帰ります。彼女はブレットのようになります。同様に、これらはあなたがしなければならない18のことではありません。私たちが話し合ったのは、リストをチェックして自分で改善するために必要なことです。私たちが最終的に到達できるものがあります。今はそんなことをする必要はありません。そして、私は、まあ、私は計画を持っています。そして、彼女が今日、それらを手に入れるのに、半日ほどかかると思います。そして、私はそうです、OK。正しい。 5分か10分やってみましょう。正しい。ですから、あなたが神聖な男のように圧倒されたとき、私は精神的健康が改善する前に私が取り組むべきことがたくさんあると思います。それとも、私が減量する前に取り組むべきことがたくさんありますか？そして、人々はそれがこれほど長く、引き出され、退屈な仕事になると思っているだけで、実際にはそうではありません。

ヴィンセントM.ウェールズ：そのとおりです。

Gabe Howard：完全に理にかなっています。ブレット、時は過ぎ去った。ショーを締めくくる前に、どこで私たちがあなたを見つけることができるかを人々に教えてもらえますか？

ブレット・フランシス：私のウェブサイトmentalhealthspeaks.comにアクセスできます。私はFacebookとTwitterにも参加しています。ハンドルは@brettspeaksnowになります。

Gabe Howard：ブレット、素晴らしいゲストになってくれてありがとう。またお会いできることを楽しみにしております。本当に素晴らしかったです。ここにいてくれてありがとう。

ブレット・フランシス：皆さん、そして私個人の生活を私と共有してくれてありがとうございます。

ゲイブハワード：どうぞよろしくお願いいたします。ご参加いただきありがとうございます。betterhelp.com/ psychcentralにアクセスするだけで、いつでもどこでも、無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを1週間受けることができます。来週みんなに会います。

ナレーター1：Psych Central Showを聞いていただきありがとうございます。 iTunes、またはこのポッドキャストを見つけた場所で、評価、レビュー、購読してください。私たちのショーをソーシャルメディアや友人や家族と共有することをお勧めします。以前のエピソードは.com/showで見つけることができます。 .comは、インターネットで最も古く、最大の独立系メンタルヘルスWebサイトです。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家であり、オンラインメンタルヘルスの先駆者の1人であるJohn Grohol博士によって監督されています。ホストのGabe Howardは、全国を旅する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。 Gabeの詳細については、GabeHoward.comをご覧ください。私たちの共催者であるヴィンセントM.ウェールズは、訓練を受けた自殺防止危機カウンセラーであり、数々の賞を受賞した投機的フィクション小説の著者です。 VincentMWales.comでVincentの詳細を確認できます。ショーについてのフィードバックがある場合は、[メール保護]までメールでお問い合わせください。

Psych Central Showポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と不安障害を抱えて暮らす、受賞歴のある作家および講演者です。彼はまた、人気のあるショー、A Bipolar、統合失調症、およびポッドキャストの共催者の1人でもあります。スピーカーとして、彼は全国を旅し、あなたのイベントを際立たせることができます。 Gabeと連携するには、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。

ヴィンセントM.ウェールズは、元々自殺防止カウンセラーであり、うつ病性障害が続いています。彼はまた、数々の受賞歴のある小説の著者であり、衣装を着たヒーロー、ダイナミストレスのクリエーターでもあります。 www.vincentmwales.comおよびwww.dynamistress.comで彼のWebサイトにアクセスしてください。