虐待的な関係の後に癒す方法
あなたはこれらのことを取り戻すことができ、また取り戻すでしょうが、それには時間がかかります。これはおそらくあなたがする最も難しいことの一つなので、自分自身に我慢してください。たとえそれが今のように見えなくても、あなたはあなたの人生とともに進み、再び幸せに感じることができます。回復するために実行できるいくつかの手順を次に示します。
何が起こったかを認識する
あなたのパートナーがあなたの名前を呼んで肉体的にあなたを傷つけ、あなたの個人的な安全を恐れたり、あなたに強制的な性行為をしたりした場合、それはおそらく虐待でした。それに名前を付けます。これは、あなたが自分のやり方を感じる理由を理解するのに役立ちます。虐待的なパートナーの性格特性には、共感、所有権、嫉妬、利己主義の欠如が含まれます。そのような乱用者を変える希望をあきらめるのが最善です。彼らが一度それをすれば、彼らはおそらく再びそれをするでしょう、そしてあなたは状況から自分を取り除くことが最も安全です。
専門家の助けを求める
セラピストに会うか、パートナーの暴力や暴力の犠牲者のためのサポートグループを探すことを検討してください。同様の経験をした他の人の話を聞くと、孤独感が減り、次に進む方法に関する役立つヒント、洞察、およびアドバイスが得られます。
虐待者をあなたの人生から切り離します
彼（または彼女）に連絡しないでください。彼のソーシャルメディアを確認しないでください。不快な感情や記憶を引き起こすオブジェクトや写真を削除します。あなたの元とたむろする人々との友情を取り戻します。現在、あなたの脳の化学は、きれいになる過程にいる麻薬中毒者のそれと同じ状態にあります。治癒を開始する唯一の方法は、毒への曝露を停止することです。これにより、サポート、快適さ、喜びをもたらす他のことを見つける方法を学ぶことができます。
健康を最優先します
他人に期待するのではなく、自分のニーズを認識して世話をすることができれば、虐待する人への依存度が低くなります。これは、健康的な食事と運動で体に栄養を与える時です。気分が悪いときでもこれらのことを強制するだけでなく、本当に必要なときも安心してください。
友人や家族に連絡する
理想的には、これらの人々はあなたの元に接続されていません。
あなたの虐待者は交換可能です。あなたが周りになりたい特徴を具体化している他の人を見つけてください。幼なじみと再会したり、スポーツチームやアートクラスに参加して新しい人と会ったりすることを検討してください。
あなたの興味に焦点を合わせる
今こそあなたのことを考える時です。それで、あなたが今まで時間を持っていなかった情熱や興味を育んでください。創造的な活動は激しい感情の出口を提供することができます、そしてまたあなたに考える何か他のものを与えることができます。ガーデニング、ベーキング、木工などの物理的なプロジェクトは、エネルギーを前向きに導き、頭から離れさせるのに役立ちます。
いくつかの短期デートをお試しください
準備ができていると感じた場合にのみ、新しい人とデートしてください。ただし、少なくとも1年間は別の関係を築かないでください。そうする場合、おそらくあなたは癒し、自立を築くのに十分な時間がなかったので、あなたは別の依存的でおそらく虐待的な状況に入る危険にさらされています。
思いやりを育む
本当に感じていなくても、「愛してる」と自分に言います。できる限り自分に優しくしてください。強い独立した人間としての自分の精神的な絵を描き、それに集中します。あなたはこの人になります。
自分を被害者だと考えることから生存者への移行
あなたは自分に何が起こったに値しませんでした、そしてあなたが扱われた方法は公平ではありませんでした。あなたはおそらく無力で、まるで自分がコントロールできないかのように感じました。それを認めるだけでなく、あなたが今コントロールしていることを知ってください。この状況にどのように対応して次に進むか、どのように自分を見るかを選択できます。
自分を生存者、勇敢で力強く、何でも乗り越えることができる戦士だと思ってください。あなたが焦点を合わせる最も重要な人物なので、自分のために戦ってください。他の人に頼って戦うのをやめると、あなたの人生はより楽しく、自由で、愛情のあるものになります。
この記事は、UCLAのフェミニストニュース雑誌であるFEMに最初に掲載されました。許可を得てここに転載しています。
