うつ病と闘い、内なる平和を見出した方法

うつ病を克服するための旅はまだ続いていますが、私はそこに着きました。

私の人生の最初の15年間、私は比較的幸せな人でした。しかし、両親が離婚したころ、私は怒って皮肉になりました。今、私は自分の価値のなさや自己嫌悪の内面的な感情を表に出していたことに気づきました。私は15歳でした。この時期に、多くの人々がこれらの特性を示し始めます。

私の皮肉は私の人生のすべての領域に行き渡っていました。

私は本当に非難ゲームを始めました。私が文句を言わなかったなら、私は非難していました、そして私が非難していなかったなら、私は自分を恥じていました。この態度は私にとってはうまくいきました 年。私は自分の目標に到達し、たくさんの友達がいて、ロマンチックな関係を築いてきました。

うつ病と戦うための5つのフールプルーフな方法

それから私は大学で最初のスピードバンプにぶつかりました。成績が下がり始め、自分を孤立させ始めました。ようやくうつ病と闘っていることに気づきました。大声であろうと私であろうと、私がうつ病について話すのに費やした時間は、事実上止まることはありませんでした。

私は心の中でこう言います。「私はとても落ち込んでいます。なぜ私はこれが落ち込んでいるのですか？」終わりがなく、疲れ果てていました。私はついに、自分を変えるよりも運でその不況から抜け出したが、ネガティブなセルフトークは続いた。私は憂鬱な気持ちになったときはいつでも、その絶え間ないセルフトークに直行しました。

私の個人的な旅のおかげで、仏教の原理と自助学者の著作を学ぶようになりました。感情は、それを強化したり隠したりするものではなく、根に直面して探すことだと学びました。あまり力を与えないと、感情が変わることがよくあります。

私は知らないうちにネガティブなセルフトークで感情を永続させていました。

エックハルトトーレは次のように説明しています。「不幸は自我が生み出した精神的精神疾患であり、流行に追い込まれています。それは、私たちの惑星の環境汚染に相当するものです。」

「つまり、啓蒙への道のりで最も重要なステップはこれです。それは、自分の心からの正体を見直すことを学ぶことです」と彼は付け加えます。 「心の流れにギャップを作るたびに、意識の光が強くなります。ある日、子供のふざけた態度で笑っているように、頭の中で声で笑っている自分を見つけるかもしれません。これは、あなたの自己感覚がそれに依存していないので、あなたはもはやあなたの心の中にあるものを真剣に受け止めないことを意味します。」

これを知ることは私に幸福と積極性を選択する力と強さを与えました。

「落ち込んでいる」と感じるとき、それは自己中心的な必要性であると私に思い出させました。私のエゴは実際にこの同情パーティーを楽しんでいます。

私は一晩中、心から正体不明にすることを学びませんでした。実際、それはまだ進行中の作業です。しかし、ほとんどの場合、私はなぜ私が特定の方法を感じるのか、その感情が過ぎ去ったのかを理解することができます。私は頭の中の声（私の自我）から力を奪い、それを本物の自分に戻しました。

幸せになる方法：プロセスであり、その方法を説明します

私がその学習パターンに陥る時がまだあり、絶えず「私は落ち込んでいます。なぜ私はそんなに落ち込んでいるのですか。私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？"しかし、今はそれが何であるかを見ることができます。私はそれを気づきと存在感のために使うことができます。このマインドフルなプロセスのおかげで、私はついに平和を手に入れることができました。私の世代であるBiggie Smallsの声から、「私はネガティブからポジティブに、そしてすべてが良い子になりました」。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。私が最後にうつ病を克服した方法（そしてあなたもできる）。