行き詰まりましたか？自分を助ける方法

「行き詰まった」と感じたり、壁にぶつかったような瞬間がありました。行き詰まっていることは、私たちのコントロールを超えて感じる、停滞と麻痺の内なる感覚です。そして、行き詰まったと感じると、私たちは自分たちの人生について絶望的に感じ、それを変える無力さを感じるようになります。

行き詰まったときは、私たちの中心的な目的、私たちの人生の道のり、さらには過去と未来の決定にさえ疑問を投げかけます。行き詰まった感じは、私たちの生活を混乱させ、絶望的で無刺激なように思わせます。行き詰まった感じは、不安、悲しみ、うつ病、薬物乱用の根底にあることを学んでも驚くことではありません。

何が原因で私たちが行き詰まったと感じますか？個人的および心理的なすべてのものと同様に、「立ち往生した感じ」の根底にある原因は複雑であり、多くの場合、個人の生活や個人の歴史に固有であるため、簡単または明確な答えはありません。ただし、そうは言っても、最も一般的な原因には次のものがあります。

• 自己疑問
• 怠慢
• 間違いをすることへの恐怖
• 無力で絶望的な気持ち
• アンビバレンス
• 新しいことに挑戦し、快適ゾーンから抜け出すことに不快感を感じる
• 新しいことに挑戦することに興味がなくなった
• 他人のニーズを自分の前に置くことによる自己無視
• 非現実的な自主的な期待

これらは誰もが体験できる共通の感情ですが、すべての変化は私たちの中で始まり、私たちは私たち自身の変化の主体であることを思い出すことが重要です。

以下は、あなたが動いて「動けなくなっている」と感じるのを助けるためにあなたが今行うことができる5つのことです：

1. 「しなければならない...」と「しなければならない...」で始まるセルフトークを抑制します。この種のセルフトークは、私たちを自動的に、抑圧され、停滞させます。
2. セルフケアを優先します。あなたの身体的および感情的なニーズを担当してください。ニーズが満たされていることを確認したら、自分自身と周囲の人々に、重要で重要なメッセージを電報で送信します。このタイプの態度は、行き詰まったときに変化を実行するために重要であり、無力感と絶望感を希望と楽観主義の気持ちに置き換えます。
3. 毎日、少なくとも1つのことを楽しんでください。それが何であれ、それが読書であろうと、ワークアウトであろうと、単に座ってリラックスしているにせよ、それは、仕事、請求書の支払い、家族の世話など、他の責任と同じくらい優先事項になります。私たちが愛することをすることは、私たちの生活に新しいポジティブなエネルギーをもたらします。
4. ソーシャルメディアから少し離れてください。ソーシャルメディアは過去を手放すことを困難にし、自尊心に悪影響を及ぼし、嫉妬を引き起こし、実質的な関係を阻害することがいくつかの研究で示されています。上記のすべてが行き詰まりの原因となる可能性があります。ソーシャルメディアを制限したり、完全に休んだりすることで、個人的な目標の追求に集中する時間を取り、その瞬間を生きることができます。
5. 行き詰まった感じで大丈夫。これは直感に反するかもしれませんが、そうではありません。時には、感情や考えに抵抗するほど、それは強くなります。時々こだわった感じは正常です。行き詰まったと感じるのは間違っている、悪いと思うのではなく、自分自身がこの感情の中にいるようにして、自分の精神的エネルギーが、感情についての自己批判にエネルギーを集中させるのではなく、前進するために必要な変更を理解するのに向けられるようにします。そもそも立ち往生している。
6. あなたの快適ゾーンの外で何かをしてください。私たちの快適ゾーン内でのみ生活することは、私たちが無数に成長することを妨げます。何を試してみたいかを考えますが、恐れや自信がないために行動するのをためらっています。何があなたに深い喜びと興奮の感覚を与えるかを意識するように意識的に努力してください。