トラウマからの癒し:「快適さと気晴らし」

今日は、一種の「ゲストスピーカー」として、以前のIOPグループに招待されました。 *私*が良くなることができれば、誰でもできます。真剣に。大うつ病、ボーダーライン、PTSD、神経性食欲不振の診断を受けました。そして、それは過去数年のことです。また、(一度または別の時点で)双極性障害およびDIDと診断されました。そして、それらは頭に浮かぶものです。

部屋の中に特に危うく見える女性がいました。私はすぐに、彼女が私のグループリーダーが私に話しかけたいと思っていた人であることを知りました。それで、彼は彼女に動いて、「もっと良くなると彼女に言って」と私に尋ねます。

私は彼女の目をのぞき込んだ…または試しました。彼女は泣いていました。彼女は揺れていました。彼女は私でした。私は彼女に私自身の簡単な歴史を伝え、それから私があなたに何を話すかを彼女に話しました:

今日は良くなりません。または明日。おそらく翌日もないでしょう。しかし、それは良くなるでしょう。

看護師として、私は認知症の制限を持つ人々と仕事をする私のキャリアの大部分を費やしてきました、そして*私*は認知の制限(進行中のECTに関連する健忘症)を持っているので、私は私と同じ概念を自分自身に適用しますアルツハイマー病患者への「快適さと気晴らし」。愛する人が亡くなったことを忘れたアルツハイマー病の患者を矯正しないことは広く知られ、認められています。これを行うと、患者が何度も喪失を経験することになるからです。同様に、PTSDのある人は、トラウマの特定の側面を思い出したときに、それを何度も経験します。すべてのトリガーを削除する方法はありません。たとえば、性的トラウマを思い出させるきっかけとなる「就寝」という言葉の使用を、私の人生の人々が止めるように頼むことも期待することもできません。入力を変更することはできないので、代わりに入力に対する応答を変更する必要があります。

「心地よさと気を散らす」は私がそれに対応する方法であり、トラウマ生存者にとってはこのように見えます。快適さ:「今まさにこの秒で大丈夫です。私に悪いことは何も起こっていません。私は安全で、私はコントロールしています。」呼吸法もここに適合します。

「気を散らす」とは、忙しすぎて思い出に集中できないほど、脳に十分に関与することを意味します。私にとってこれは本を読むことを意味します(私はキャリー・フィッシャーの 飲みたい、私の11歳はRick Riordanによる何でもすべてを推奨する)、または私のラップトップでNetflixを乱暴に見ながらジグソーパズルを行う。編み物も。そしてベーキング。手、目、脳のすべてが関与していますか?勝利のアプローチ。

「快適さと気晴らし」がSUPERで便利なもう1つの場所は、深夜に、私が数え切れないほどのPTSD関連の悪夢の1つから目覚めているときです。自分が完全に目覚めるように強制することは、私がしたい最後のことですが、私が*正しい*に戻って寝ると、まったく同じ夢に陥る傾向があります。これは、スマートフォンを充電器から外してFacebookで自分を失うような単純なものでも、ベッドから自分自身を剥がして昼間の気を散らすものを攻撃するような複雑なものでもあります(そうです、私は焼き、編み、そして見ることで知られています)午前3時の私のラップトップ上のドキュメンタリー)。

「快適で気を散らす」は長期的な解決策ではありませんが、EMDRまたはARTをセラピー(またはセラピストが推奨するもの)で行い、処方されたとおりに薬を服用している間、生き残るための日常的な方法です。人生は怖いことができます。友人や家族の無害なコメントでさえ、手の込んだ思い出や恐れを引き起こしがちです。時々悪化するだけのように見えることもありますが、私は約束します…良くなるだけでなく、良くなることを約束します。快適さと気を散らす、あきらめないでください。

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