あなたは困難な時代に平和を見つけることができます
良い知らせは、あなたの外的な生活がどんなに困難であっても、あなたは毎日癒しの平和を加えることができるということです。これは魔法のようにすべてを大丈夫にするわけではありませんが、ストレスに対処して健康を守るのに役立ちます。
これらの瞬間にどこを絞ることができますか？今日の問題が非常に現実的であることを確認するには、ニュースレポートまたは物議を醸すコメントをとるだけです。そして、これらは重要です。できるときにできることをすることは、問題について平和を達成するための1つの方法です。可能な限り有意義な努力を計画してください。何かをコントロールする感覚は、無力感がもたらすストレスを最小限に抑えるのに役立ちます。そして、変更を加える必要があるときに、違いを生み出すことができます。
ストレスがあなたを追い越し始めているときに早期に認識します。委任できる家事について助けを求める。カレンダーを見てください。それとメモまたはリストを使用して、実行する必要があるもの、実行する必要があるが後で再スケジュールすることができるもの、およびウィッシュリストにあるものに優先順位を付けるようにします。優先順位を付けると、完全に手放すことができるタスクを見つけるのに役立ちます。セルフケアのためのスペースを作ることを忘れないでください。
新しいアイデア、ニーズ、機会、助けの要求が来たら、カレンダーを見て、時間の実像を見ることができます。 「カレンダーを確認して、決定があり次第ご連絡します」のようなことを言って、回答を遅らせることは常に良い考えです。これにより、迅速な決定を迫られる緊急のプレッシャーも回避されます。 「いいえ」と言うのはスキルであり、通常は自然には起こりません。あなたが本当に言いたいことを練習することによってそれを開発してください。
悲しみや気分が悪い場合は、自分の強さに対する要求を最小限に抑え、専門家や同僚からの支援を求めてください。あらゆる種類のサポートグループは、地域またはオンラインで見つけることができます。同様の痛みに対処している他の人々とつながることはあなたに計り知れない強さを与えることができます。そして、他の人を助けたり、あなたが彼らの話を聞いたり気にかけたりすることを彼らに知らせるだけで好意を取り戻すと、自分自身をよりコントロールできるようになります。
これらは小さくて重要ではないもののように見えるかもしれませんが、毎日の生活の中で平穏な瞬間を過ごすことは、あなたがよりよく生き、より多くのことをするのに役立ちます。テーブルの上の単純な植物でさえ、あなたの考えを自然にもたらし、差し迫った問題から一休みすることができます。できれば、泳いだり、シャワーを浴びたり、音楽を聴いたり、アートプロジェクトに取り組んだりすることで、同じことができ、回復力が育まれます。
友人や家族も平和を必要としているので、何がうまくいったかを共有してください。あなたは複雑な社会、グローバル社会に住んでいます。そこでは、人々は異なる考えやふるまいをしたり、自分の価値観を共有しながら異なる方法でそれらを表現したりする人々と交流します。紛争はストレスを増大させます。あなたの日が意見の相違を中心に展開しないことを確認してください。
子育て、お金、仕事、人間関係、健康について不安やストレスを感じているかもしれません。 1つのストレッサーは他の領域に影響を与えることが多く、状況は急性、一時的、または慢性的な場合があります。幼い子供の両親は、大人の子供の両親とは異なる種類のストレスに直面しています。しかし、人生のすべての段階で、あなたの人生で重要な人々と一緒に働くには、関係者全員の協力が必要です。
ストレスを解消しないでください。あなたがそうするならば、あなたの健康とあなたが気にする人々の健康は危険にさらされています。大きな変化（転職、解散、再配置）を行う必要があり、調整を簡単にする方法を見つける必要がありますが、最初に、あるストレスを別のストレスと交換するだけではないことを確認してください。シナリオを調査し、健全な決定への道を開くことができる感情的な問題に対処します。
有益な変更を行うことができず、実行可能な解決策が見つからない場合は、状況を受け入れることを検討してください。ストレスの測定可能な違いは、それを変更または「修正」しようとするのをやめるのに価値があるかもしれません。あなたが本当に苦しんでいることは、あなたが感じるすべての怒りと欲求不満の価値があるかどうか自問してください。そうかも知れない。それは多くの犠牲を払わずに手放すことができる他のものとは非常に異なります。
あなたとあなたの家族にとって何が最善かを決めることができるのはあなただけです。これらのさまざまな戦略を探索することで、希望を掴むことができます。
