希望の15の理由
あなたの思考と自己判断が恐怖と絶望を指示する一方で、人々はあなたに「元気づける」ように言うかもしれません。これらの15の真実を使用して両方を戦い、あなたのために働く現実的な中間点を見つけてください。
- 時間は安定しています。 時間カウンターを測定する方法は、時間が制御不能になって飛んでいるか、またはそれらが望ましくない停止に達したという錯覚です。時計の秒針を少し見て、この概念を確認してください。後で、圧倒されたときは、このリマインダーを思い出してください。
- 時間は物事を変える。 何が起こるか、それにどう反応するかによって、毎日は異なります。助けと希望と変化の機会は膨大です。あきらめないでください。
- 時間だけでは十分ではありません。良い知らせは、あなたはあなたの人生の一部と状況に対するあなたの反応をコントロールすることができるということです。このコントロールを上手に使用することで、耐え、挑戦に立ち向かい、生産的で満足のいく存在を作り上げることができます。バランスを求めます。
- 他の人はあなたが何をしているのか理解しています。彼らはサポートを提供することによって助けることができます。専門家や同僚の助けを求める際には、自分自身（そしてあなた）を問題とは別だと考える人を探してください。オプションを注意深く調べてください。
- ポジティブな行動は反すうやネガティブな思考を否定します。 新しいことを試すときに、プライベートジャーナルに書き込みます。気分はどうですか？結果はどうですか？いくつかの活動や決定は、成功感や実際の人生の変化をもたらしますか？定期的に、作成した内容を見直して、時間の経過とともにどのように進んだかを確認しますが、逆方向のステップを示すエントリについては気にしないでください。すべての旅には遅れがあります。これらを将来に注意する標識としてマークします。同様のイベントや感情を処理する方法を計画します。
- 「次の正しいこと」を行うことは本当に強力です。Alcoholics Anonymousや他のタイプのグループサポートミーティングで人々がこれをよく言うのは、一度に1つの積極的なステップまたはアクションを実行することで、日々の成功と平和に向けて彼らを導くことができることがわかったからです。旅は重要です。
- 何が役立つかを共有することで、あなたの力が高まります。 サポートグループの設定で、または会話またはテキストで、彼らがあなたを助けたかどうか、そしてあなたが発見したことがうまくいったことを他の人に知らせてください。これを行うと、2つのことを成し遂げます。あなたの人生にポジティブを加える計画を強化することと、他の人々の勇気を強化することです。あなたがそれを実現するかどうかにかかわらず、あなたは違いを生みます。
- 簡単なお祝いは人生に喜びを与えます。 あなたのハードワークを検証する特別な何かをしてください。見栄えのする新しいシャツで自分にご褒美を。友達と一緒にピクニックや花火に参加しましょう。大小に関わらず、これらの認識の瞬間は満足のいくものです。彼らはあなたがあなたが選択した道に留まるのを助けます。
- 毎日のセルフケアはあなたをより強くします。 貴方は大切な人です。あなたの人生に快適さと励ましをもたらす方法はたくさんあります。まず、ご自宅にリラックスできる場所を設けることから始めます。毎日同時にこの場所を訪れてください。どのようなスポットが機能しますか？隅にあるロッキングチェア。ラップブランケットと温かいお茶を加えます。庭のハンモックや庭のベンチ。庭がない？マリーゴールドのように成長しやすい花の容器を1つまたは2つ購入します。平和を感じる場所はどこでも良い場所です。
- 他の人を助けることには相互にメリットがあります。多くの場合、他の誰かを助ける人が最も多くの恩恵を受けます。それを試してみてください。共有するケーキを作ったり、用事を実行したり、草を刈ったりします。よろしくお願いします。この方法により、ヘルプを受け入れるのも簡単になります。
- すべての人生には祝福があります。 保護のために、私たちの脳はトラウマを良い経験よりも簡単に思い出すように配線されています。感謝のリストを付けたり、感謝の気持ちを考えたりすると、楽しい思い出を蓄える脳の一部が活性化します。
- 遊びは生活の重要な部分です。 それを運動、友人とのつながり、または収集と呼びますが、遊びは子供の頃に止まってはなりません。それは健康的な生活にバランスを追加するのに役立つ便利な目的を果たします。
- スケジュールはあなたを集中させます。週の一般的な計画を立てますが、毎晩、翌日にやりたいことを書き留めます。優先事項ではないものを再スケジュールまたはキャンセルすることにより、より多くではなくより少ないことを目指してください。
- 人生は変わる。時には、何も違いを生まないようです。ただし、変更は避けられません。重要なことは、変化に適応する準備ができていることです。
- あなたは重要です。 あなたはあなたの問題ではありません。そしてそれが力です。トラブルの原因と自分を区別できると、自分が本当は誰なのかがわかりやすくなります。
