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健康的な個人の境界を設定する4つのステップ

時には、私たちが本当に望んでいるものに立ち向かうより、他の人を喜ばせるほうが簡単だと感じることもあります。どうして？対立は嫌いかもしれません。または、他の人を幸せにするだけでもいいのかもしれません。それは悪いことではありません。他の人が望むものを与えることは素晴らしいと感じるかもしれませんが、彼らがマークを超えたときを認識することが重要です。

個人の境界は、個人の限界を設定する方法です。それらは、私たちが個人として自分自身を他の人の影響や意図から分離する方法です。これらは、私たちのニーズ、誠実さ、自己価値を他人と自分自身に伝えるために不可欠なツールです。

それらがなければ、恨み、罪悪感、欲求不満、恥などの否定的な感情が根付く可能性があります。あなたの関係はほつれ、あなたの自尊心は傷つくかもしれません。

これがおなじみのように思える場合は、いくつかの新しいライフルールを設定するときかもしれません。

1.危険地域を特定します。

時間をかけて赤信号を定義してください。これは、一般的に個人的な境界の欠如に苦しんでいるように見える、人生の領域です。

考慮すべき点は次のとおりです。

お金：貸し出しは快適ですか？いつ誰かがそれを返すと思いますか？
時間：どのようにあなたの時間を過ごしたいですか？一部の人々はあなたに彼らのためにすべてを落とすことを絶えず期待していますか？他の誰かの時間があなたの時間よりも優先されるのはいつ受け入れられますか？
物理的な境界：自分の個人的な空間と考えるものについて考えます。抱擁を受け取りますか？誰から？自分の持ち物に触れている人についてどう思いますか？たとえば、家族や友人があなたがいないときにクローゼットを覗いてもよい状況（ある場合）はどれですか。
感情の境界：感情を受け入れます。何かが悲しみや怒りを感じさせる場合は、恥ずかしがらずにそれを感じてください。他の人にあなたの気持ちを言わせないでください。他の人の感情とあなた自身の感情の間のその内線に気づいてください。特定の状況について他の人がするのと同じように感じる必要はありません。人々があなたに特定の方法で感じたり反応したりすることを期待しているときを認識してください。

2.境界を書き留めます。

境界は勇気と創造意欲を持っています。それらについて曖昧にしないでください。それらを書き留めるだけで、自分のニーズと意図を分析することを余儀なくされ、他者との取引において何が許容され、何が許容されないかを正確に明確にすることができます。

それはまた、あなたがビジネスを意味するという強いシグナルをあなたの精神に送ります、そしてあなたは長い目で見ればあなた自身のために立ち上がるのがより簡単であることがわかるでしょう。

3.明確で率直なこと。

自分の境界を他の人に明確に伝えるのはあなたの責任です。これらの境界は個人的なものであることを忘れないでください。そして、彼らは尊敬に値する。中立的で優雅な口調で自己説明します。敬意を払い続ける限り、率直に言っても問題ありません。直接的であることは無礼であることと同じではありません。

あなたが言うかもしれないことのいくつかの例：

友人からお金を求められたとき：「原則として、友人にはお金を貸しません。他に何かお手伝いできることはありますか？」
親族があなたの車を借りるように頼んだとき：「申し訳ありませんが、1,000ドルを超える価値のあるものは何も貸しません。」
あなたが怒りに直面したとき：「あなたが私に叫んでいるなら、私はあなたと関わることができません。別の声で話してください。」
同僚から次のプロジェクトに取り組むよう依頼されたとき、「申し訳ありませんが、辞退する必要があります。現在、私がすでに持っているプロジェクトに集中することが重要です。「x」の日付までに手助けする時間があるかもしれませんが、その時にまた私に尋ねてください。」

もちろん、あなたの個人的な境界が何であるかを知らない瞬間があります。いつもその場で答えを出す必要はありません。次のように言います。「その上で眠らせてください。明日あなたに私の決断をします。」