超越瞑想は子供のADHD症状を軽減します
研究者は、11歳から14歳までの18人のADHD学生を対象に、瞑想の練習が作業パフォーマンスと脳機能に及ぼす影響を調査しました。
この研究は、ワシントンD.C.にある言語ベースの学習障害を持つ子供のための独立した学校で6か月にわたって実施され、 マインド＆ブレイン、精神医学ジャーナル.
神経科学者のFred Travis、Ph.D。、およびその他の研究者は、コンピュータベースの視覚運動タスクを実行している学生の脳の電気的活動を測定および記録するために、脳波（EEG）テストを実施しました。タスクを成功させるには、注意力、集中力、記憶力、衝動制御が必要でした。
この研究は、瞑想法を実践しているADHDの学生の脳機能の改善、脳処理の向上、言語ベースのスキルの向上を示しました。
さらに、学生は口頭での流暢さテストを受けました。このテストでは、開始、同時処理、知識の体系的な検索など、より高次の実行機能を測定しました。このタスクのパフォーマンスは、語彙の知識、スペル、注意など、いくつかの基本的な認知コンポーネントに依存します。
シータ脳波の比率はADHDのない生徒からADHDのある生徒を正確に識別するために使用できるので、EEG測定はADHDの診断に役立つと専門家は言います。
「正常な個人では、タスク中の脳のシータ活動は、脳が無関係な情報をブロックしているため、その人がタスクに集中できることを示唆しています」とTravis氏は述べています。 「しかしADHDの個人では、シータ活動はさらに高く、脳も関連情報をブロックしていることを示唆しています。」
また、フォーカスに関連するベータアクティビティが通常よりも低い場合、Travis氏は、「長時間タスクに集中する能力に影響を与える」と付け加えました。
「以前の研究では、ADHDの子供は脳の発達が遅く、ストレスに対処する能力が低下していることが示されています。」と共同研究者のウィリアムスティックス博士は述べています。
「ほとんどすべての人が、ストレスにさらされているときに注意を払い、自分自身を組織し、物事を成し遂げることが難しいと感じています」と彼は言った。 「ストレスは学習能力を妨げます—それは脳をシャットダウンします。注意力、記憶力、組織化、統合などの機能が損なわれています。」
TMテクニックを選ぶ理由
「私たちはこの研究のためにTM技術を選択しました。研究により、それが脳機能を増加させることが示されているからです。主治験責任医師のSarina J. Grosswald、Ed.D.は次のように述べています。ADHDの場合に同様の効果があるかどうか、そしてもしそうであればADHDの症状も改善するかどうかを知りたかったのです。
Stixrud氏はさらに、次のように述べています。「ストレスは、注意力や、抑制、ワーキングメモリ、組織、精神的柔軟性などの主要な実行機能のすべてを著しく損なうため、子供のストレスレベルを下げることができる手法は、彼または彼女の認知能力も改善するはずです。機能しています。」
超越瞑想は、瞑想のカテゴリー間でユニークな、楽で学びやすい練習です。 「TMは集中力を必要とせず、心を制御することも、統制のとれた焦点を合わせる必要もありません。ADHDを抱える人にとっての課題です」とGrosswald氏は付け加えました。
進行中の研究によると、TM手法はストレスと不安を軽減し、一般住民の認知機能を改善するのに効果的です。
「これらの新しい発見についての重要なことは、」とグロスワルドは言った、「焦点と注意に困難を抱えている子供たちの間で、我々は同じ結果を見るということです。これらの子供たちがTMを行うことができ、簡単に行うことができるという事実は、この手法がADHDの子供たちに特に適していることを示しています。」
TMは、脳の前頭および頭頂部の代謝活動の増加に関連する安らかな覚醒の経験を生み出し、覚醒の調節に関与する視床の代謝活動の低下、および多動性とともに、覚醒を示します。
定期的な練習で、TMテクニックの特徴であるこの安静に警告する脳の状態は、瞑想の外ではより存在しやすくなり、ADHDの学生がタスクに参加できるようになります。
「ある意味で」超越瞑想の繰り返しの経験はADHDのスタイルとは逆のスタイルで機能するように脳を訓練します。
出典：マハリシ経営大学
