睡眠についての神話を破る？

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おそらく、睡眠不足が人々にもたらす悪影響について、1つの記事を読んだり、テレビで1つのニュースセグメントを視聴したりせずに、1年を過ごすことはできないでしょう。非難は通常、現代社会の速いペースの生活に向けられており、やることがたくさんあります。そして、実際には、睡眠不足は他の問題の兆候や症状である場合があります（この記事は10代向けです）。

平均的な大人は1泊あたり7〜7時間半、平均的な子供と10代は約9時間睡眠します。一般的な見識では、成人も1日あたり8〜9時間を必要とすることが示唆されていますが、この数値に対する実証的なサポートはほとんどありません。

ジム・ホーン 新しい科学者 私たちは睡眠不足を適切な歴史的背景に置いていないと主張し、睡眠喪失を無数の健康および精神的健康問題に関連付ける豊富な科学的証拠を大部分は却下します。

ホーンは、睡眠不足に関連する最もよく知られている2つの健康問題、すなわち肥満と糖尿病を特定します。彼は、あなたが単に「マフィンの一口」を一日に食べないだけで、睡眠損失による体重増加を相殺することができると述べています。彼の議論は、一般的に研究で行われたものに要約されます-違いは何ですか 臨床 意義と 統計的 研究の意義は？彼は、これまでに行われたほとんどの睡眠研究の臨床的重要性（例えば、実際にあなたの人生に悪影響を与えるもの）は、睡眠損失の関連リスクと同様に最小限であると主張しています。

ホーンは、それはすべて誇張されていると主張し、ある程度、彼は正しい。彼は睡眠研究者自身として知っておくべきです（そして彼は出版された研究でも同じ議論をしています。たとえば、Horne、2008を参照してください）。

しかし、私はホーンチェリーが彼が保持している研究を例として取り上げ、睡眠不足と空腹感、糖尿病および体重問題（他の無数の問題の中で）との関連を示す研究を無視していると思います。私を信じる必要はありません。文学を自分でレビューし、同様の結論に達したヴァンコーターとナットソン（2008）に聞いてください。

まとめると、証拠は、現在の肥満の流行における睡眠時間の減少の役割の可能性を示しています。 […]

実験室の証拠と一致して、複数の疫学研究により、さまざまな交絡因子を制御した後の短い睡眠とより高いボディマス指数との関連が示されています。

研究者は確かに証拠の本体とそれが現在言っていることについて反対することができます。

のより苛立たしい側面 新しい科学者 記事は、睡眠不足が関連している他の多くの状態と認知障害に対処することに失敗しているということです。たとえば、睡眠不足は心血管の問題や気分障害（うつ病や不安など）に関連しています。

重要なことに、実験動物での研究から得られたデータは、睡眠制限がうつ病などのストレス関連障害に見られるものと同様の方法で、特定の脳システムと神経内分泌システムを徐々に変化させる可能性があることを示唆しています（たとえば、セロトニン受容体感受性の低下や変化視床下部-下垂体-副腎系の調節）。そのようなデータは、ストレスシステムに作用することにより、睡眠不足が個人をストレス関連障害に敏感にさせる可能性があるという見解を裏付けています。実際、疫学研究は、睡眠不満と睡眠制限が、心血管疾患や気分障害など、ストレスに関連していることが多いさまざまな疾患の重要な危険因子である可能性があることを示唆しています。 （Meerlo et。al。、2008）

睡眠喪失が認知障害に関連していることを示す証拠がさらにあり（Banks＆Dinges、2007年）、睡眠喪失は一般に精神病理学の症状の増加（うつ病、躁病、不安症、その他の精神障害の症状など）につながる可能性があります。

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