健康なカップルのための7つの関係維持のヒント
次の7つのヒントは、Wachtelの本から改作されたものです。 カップルセラピーの心臓部：何をすべきか、どうやって行うかを知る.
ヒント＃1：パートナーが自分自身について気分を良くすることを目指します。
相手の低い自尊心や自己価値の欠如を築くのは一方のパートナーの責任ではありませんが、一般的に健康な自己感覚を持っている人にとっては、お互いを築く行動に従事することが重要です。
パートナーを批判する頻度に注意し、代わりに前向きな強化と本物の賛辞に従事することを目指すことは、長い道のりを歩むことができます。批判はたまに見落とされる可能性がありますが、それはあなたが授受しているフィードバックの主要な形であってはなりません。
ヒント＃2：本当に楽しんでいることを一緒に行う。
「デートの夜」は苦労しているカップルのためのヒントとして広く提供されていますが、Wachtelは、毎週一緒に強制時間を過ごすことのプレッシャーと義務は、楽しいものから楽しみを奪うことができると言います。
義務的なデートの夜の代わりに、本当に一緒に楽しむことを思いついてみてください。
ヒント＃3：もっと「はい」と言える人をめぐって健全な競争をします。
ほとんどの場合、健康なカップルは元気です。 2人が100％の時間で合意することはありませんが、お互いによく一致している人々は、通常、日々の活動や長期または長期の計画について合意しています。ヴァクテルは、カップルはお互いのアイデアにできるだけ「はい」と答えることを目指していると示唆しています。
もちろん、これは1人のパートナーが不安を感じたり、境界を越えているような状況には当てはまりませんが、適切で安全な領域で合意に移行すると、関係の改善に大きなプラスの影響を与える可能性があります。
ヒント＃4：愛を物理的に伝えます。
恋愛関係が成熟するにつれて、特にカップルが別居する原因となった裏切りやその他の人生の出来事があった場合、愛情は肉体的な接触を回避する道を譲るかもしれません。
アイスブレイクを必要とする可能性のある人のために、Wachtelは小規模でプライベートに始めることをお勧めします。パートナーのそばを歩くときは、パートナーの腕または背中に手を置くか、朝または就寝前にキスをすることを約束します。
ヒント＃5：お互いを検証します。
セキュリティは健全な関係の重要な要素であり、感情的なセキュリティは安全を感じるための重要な部分です。物事を修正、解決、または評価したいという衝動に屈することなく、相手が悩んでいるときに相手の話を聞く練習をします。
気持ちは無効ではないので、相手の立場に同意しなくても、いつでも「聞こえた」、「なぜそのように感じるのか理解できる」、「私はこれを言える」などと言うことができます。彼らが動揺しているとき、あなたのために本当に難しいです。」無条件にあなたのパートナーを検証することは、あなたが安全な同盟国であり、彼らの味方であることを彼らに知らせます。これは、安全な関係を確立するという点で驚異的に機能します。
ヒント＃6：面白さを保つ。
時間が経っても、健康なカップルはお互いに魅力的であることを心配しているとWachtelは言います。これは肉体的な魅力だけでなく、知的でエネルギッシュな魅力にも当てはまります。同僚と友人の間のドラマについて何時間も話し続けないとしたら、パートナーはそれを聞くことに興味を持っていると思いますか？
Wachtelは、カップルがお互いに面白さを保つために努力することを提案しています。新しいアイデアや視点を持ってきて、あなたのパートナーに本当に興味を持っていることについて話すことを検討してください。そして、一般に、あなたが彼らの考えを気にかけるように行動します。
ヒント＃7：完全主義を捨てる。
に カップルの心 治療、Wachtelは読者に、最も健康なカップルでさえ完璧ではないことを思い出させます。私たちのニーズのすべてが100％の確率で満たされると期待するのは、現実的ではありません。非現実的な期待は人間関係にとって有害である可能性があるため、不完全な部分を残すことは、健全な人間関係を築くための重要な部分です。
健康なカップルについて詳しくは、Ellen Wachtel博士の本をご覧ください カップルセラピーの心臓部：何をすべきか、どうやって行うかを知る.
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