感情を避けるために忙しいですか？
実際には、やることが多すぎるように思えます。当然、やることリストに再び集中します。たぶん、もう一見必要なコミットメントを追加することさえできます。結局のところ、そのネットワーキングイベント です 重要。
慈善機能もそうです。友達のサマーサッカーリーグのコーチもしています。同僚の退職パーティーを計画するのにも役立ちます。それは、そのギグを話し、そのニュースレターの記事を書くことでもあります。ブッククラブのクッキーも焼いています。だから、ほとんどの日に1時間後に働いています。
これらすべての中で、新しいプロジェクトを開始することも決定します。あなたはそれについてしばらく考えていましたが、今は良い時期のようです。
私たちの多くは、コミットメントを積み重ねています。スケジュールを詰め込みます。痛みを伴う、または心地よいと感じることを避けるために、忙しくしています。
時々、これが私たちがやっていることが明らかではありません。
臨床心理学者のAndrea Bonior博士は、次の質問を検討することを提案しました：忙しさは何かから逃げているように感じますか（走るのではなく） に向かって それ）？目の前に仕事がないとき、不安や不快を感じますか？構造化されていない数時間または単独の時間が予期せずに終了した場合、自動的に気を散らすもの（ソーシャルメディアなど）で満たそうとしますか？
サンフランシスコの360リレーションシップの創設者であり、家族関係のセラピストであるClaudio Zanet氏は、クライアントが感情を避けるために忙しいままでいる最大の兆候の1つだと述べています。 Zanetは、あらゆる種類の関係を専門としています。クライアントは、親しいパートナー、家族、または同僚を含め、自分自身または他の人との関係にあります。 「困難な時期に私のところに来る多くのクライアントは、疲れ果てており、不安やうつ病の兆候を見せています。」
Zanetのクライアントの一部は、仕事に身を投じ、仕事を家に持ち帰り、常に「オン」になります。 Boniorのクライアントは、離婚から気をそらすための仕事に夢中になっています。これは彼らが悲しむのを防ぎます、それは前進するために不可欠です。言い換えれば、それは単に「問題を解決する」だけであると著者のボニオールは言った 友情の修正 そして 心理学：エッセンシャルシンカー、古典理論、そして彼らがあなたの世界にどのように情報を提供するか.
多くの人にとって忙しいままでいることは、何年にもわたって対処してきた方法です。ザネットによると、「彼らはこれを彼らの防御構造に、困難な感情から身を守るためのツールとして統合し、彼らの生活の中で多大な価値を提供してきました。」しかし、この戦略は、個人が不安、うつ病、または疲労を経験し始めたときにその方向性を示したと彼は言った。
Zanetのクライアントにとって、困難な感情を感じることには大きな恐怖があります。 「私は多くのクライアントが奈落の底に落ちるような恐怖について話すと聞いた：彼らが脱出することができない巨大なブラックホール」と彼は言った。彼らは、感情を処理しようとすると、怒りでも悲しみでも、止めることはできないと信じています。
多分あなたもこれを信じますか？
幸福でさえ痛みを伴う感情になることがあります。 Zanetのクライアントは、幸せが持続しないことを心配しています。彼らは何がうまくいかないかについて反省し始めます。彼らは、「他の靴が落ちるのを待つ」という態度を採用しています。
Zanetはこの例を共有しました：クライアントは仕事で昇進します。自分を幸せに感じさせるのではなく、この新しいポジションの課題に対応できないのではないかと心配しています。彼らは彼らの昇進を幸運な休憩と見ています、そして彼らは詐欺として露出されます。
感情につながることは、圧倒的である必要はありません。あなたはそれに慣れることができます。たとえば、次の方法の1つまたはいくつかを選択します。
- 気分について書いてください、とボニオールは言った。
- 感情を感じる時間を切り開き、この時間外にそれについて考える必要がないことを思い出させてくださいと彼女は言った。
- 信頼できる協力的な人とあなたがどのように感じているかについて話します。
- ザネット氏によると、その感情をドローイングなどのアート作品に流し込む。
- セラピストに相談してください。 「訓練を受けたセラピストに連絡することは、難しい感情を処理することを学ぶ最良の方法の1つであると私は信じています」とZanetは言いました。彼はこの例を共有しました：セラピーでは、比較的リラックスした状態（つまり、副交感神経系を活性化）で感情を処理し、交感神経系の活性化を回避できます。これにより、反応が鈍くなります。
繰り返しますが、自分の気持ちを感じながらゆっくりと行くことができます。そして、あなたがあなたの感情をより頻繁に処理するほど、そうすることはより自然になります。私たちの感情は賢い教師です。彼らを称えるのは私たち自身の責任です。
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