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「ああ、マルチタスク！？」：就職活動の処理（不安障害を伴う）

“理想的な候補者は、マルチタスクと速いペースの環境での作業に熟練しているでしょう。”

まあ、それは不安障害の求職者を怖がらせるのに十分以上ですよね？

仕事を見つけるのは難しいです。不安障害のある人にぴったりの仕事を見つけることはさらに困難です。どのようにして可能ですか？パニック障害や不安な傾向を採用マネージャーに公然と告白し、理解のうなずきを期待できるわけではありません。それでは、どのようにして仕事検索プロセスを現実的にナビゲートし、自分に合った仕事を見つけることができるでしょうか？

私は過去5年間、不安とパニックの傾向を抑えようとしてきました。最近は順調に進んでおり、認知行動療法、バイオフィードバック、ライフスタイルの変化に多大な感謝をしています。私はよく食事をし、定期的に運動します（一度に1つのことを行います）。

はい、1つだけ…。で。時間。

大学院でマインドフルネスメディテーションの練習を始めるまでは、自分がどれほどシリアルマルチタスクを行っているかを完全には理解していませんでした。その瞬間に「同調」するために静かなリビングルームの椅子に座って、何をする必要があるのか考えるのをやめましたが、やることリストの絶え間ない流れが心を曇らせました。私の説得用紙を7時までに完成させてください。今夜は料理をすることを忘れないでください。一日の終わりの前に上司に電話してください。天井の漏れについてメンテナンスに連絡してください。ここで面白い匂いは何ですか？ソースを見つけます。出典について言えば、説得力のある論文をもっと参考にする必要があります。オフィスのボイスメールをリセットする方法を見つけます。ああ、来週試験があります！その将来の学生とはいつ会うことになっていますか？

練習することで、一度に20のことを考える（そしてやる！）習慣を捨てることができました。料理だけを考えながら料理の仕方を学びました。驚いたことに、10ページの紙の下書きを一気に叩き出すことは、一度に少しずつ書いてデスクトップにMicrosoft Wordを開いたまま（ほんの少し）インスピレーションを感じたときよりもストレスが少ないことを発見しました。査読付きのジャーナル記事を毎週読み終えていると、試験の勉強がしやすくなることがわかりました。私は一度に一つのことを始めました。集中しました。私の精神的な明快さが改善し、私のストレスレベルは堤防の下に下がりました。

そして今、私は誇り高い卒業生です。他のクラスメートと同じように、私は仕事を探しています。そしてはい、彼らは すべて 前提条件としてマルチタスクの愛情を必要とするようです！あなたが私のような人なら、その考えはあなたを怖がらせます。しかし、フレーズは至る所にあり、ほとんどのジョブはある程度マルチタスクを必要とします。これらの行は、私が主要なキャリアサーチWebサイトで閲覧した最後の3つの求人情報から直接取得されています。

「候補者はマルチタスクを楽しみ、成功したいという強い欲求を持っているべきです。」

「一度に複数のプロジェクトをマルチタスクできる必要があります。」

「候補者は、電子メール、電話、およびプロジェクトを割り当てられたとおりに処理することの間でマルチタスクを実行する必要があります。」

うわぁ。

就職活動の不安を処理するためのヒント

それは少し怖いですが、私は少しずつ私にストレスを与えない仕事を続けて見つけようと決心しています。私と同じように、不安とストレスのレベルを抑えることを望んでいる場合、求人検索プロセスを処理するためのヒントをいくつか紹介します。

1.「マルチタスク」、「厳しい締め切り」、「ストレスの多い環境」などの単語やフレーズを含む求人情報を完全に無視しないでください。

求人情報を作成した会社の担当者が、絶対最悪の日またはオフィスでの標準的な日のポジションについて書いているかどうかは決してわかりません。ジョブがあなたのニーズとスキルを満たしている場合は、アプリケーションを送信してください。後でセマンティクスについて心配します。

2.面接を受けるために連絡を受けた場合は、潜在的な雇用主に尋ねる質問のリストを用意してください。

多くの雇用主は、候補者が役職について質問するのを見たいので、オフィスカルチャー、締め切りの構造またはプロジェクトのタイムライン、または役職の毎日の目標について中立的な言葉で質問を投げかけます。ただし、仕事のプレッシャーに関する直接的な質問を避けるように注意してください。一般的に推奨される質問には、次のようなものがあります。

典型的な最初の割り当ては何でしょうか？
通常どのくらいの旅行が予想されますか？
プロジェクトまたはポジションの短期および長期の目標の例は何ですか？
理想的な候補者にはどのような資質を求めていますか？

質問をすることは、そのポジションが本当にストレスがかかりすぎて対処できないかどうかを感じるのに役立ち、そのポジションに興味があることを潜在的な雇用主に示します。

3.求人が提示された場合は、長所と短所を慎重に比較検討します。

次の質問を検討してください。あなたの不安やストレスのレベルに対して、その仕事は何をしますか？仕事はあなたにとってポジティブまたはネガティブなストレスを生み出しますか？仕事のプレッシャーに対処するために、どのようなタイプの対処スキルを使用できますか（または開発する必要がありますか）？仕事のオファーを拒否することは、不安の引き金を不健康に回避するためのステップになるでしょうか、それともあなたのライフスタイルを管理する健康的な方法でしょうか？

4.仕事を受け入れることを選択した場合は、身体的および精神的なストレスレベルを抑えてください。

デスク、コンピュータファイル、またはオフィスの整理方法に小さな変更を加えると、幸福感に大きな違いが生じる可能性があります。マルチタスクが必要な場合は、1つのアクティビティを完了してから別のアクティビティを開始してください。たとえば、メールの確認と電話への応答を同時に担当している場合は、通話中に受信トレイを見ないでください。営業日の終わりまでに完了する予定の2つのプロジェクトが割り当てられている場合は、朝と午後を別の時間に専念してください（両方を急いで一度に完了するのではなく！）一度にタスクを実行すると、作業の質も同様に向上する可能性があります。

最後に、与えられたすべての休憩を利用して、ワークスペースから出て、よりリラックスした環境（休憩室や屋外など）に入ります。どうしても必要な場合にのみ、お使いの休憩時間を使用してください。休憩はリラクゼーションと若返りのためのものです！