ハワード・スターンから心理療法について学ぶことができる5つの驚くべきこと
私は心理療法が好きです。ハワード・スターンも好きです。彼のラジオ番組はかつての姿の殻ですが、週に3日しか放送されておらず、不規則に放送されていますが、スターンは自己拡大の謎のままです。一方では、彼は乱暴なユーモア、彼の排便への無限の魅力、そして特にキャリアの早い段階での未成年者の小品で有名です。しかし一方で、彼は年をとるにつれて(彼は現在61歳です)、彼も成熟しており、少し遅くなっています。彼はマインドフルネスが最新の流行になるずっと前から、超越瞑想(TM)の常連ユーザーでした。また、彼は何十年にもわたって忠実な心理療法家であり、セッションに週に3回だけ出席しました(最高4人から)。
しかし、スターンが彼のラジオ番組で心理療法について話すときはいつでも、私は緊張します。というのも、彼は善意をもっている間は、必然的に心理療法について、おそらく自分の世界でのみ当てはまることを言いますが、他の人にとってはそうではないからです。
ハワード・スターンから心理療法について学ぶことができる5つのこと
1.ハワードは信任状のように見えます。
スターンがゲストもセラピーをしていることを知ったときにゲストに尋ねる最初の質問の1つは、彼らが見ている臨床医の種類は精神科医、心理学者、または他のある種のメンタルヘルス専門家ですか?スターンは、精神分析学の訓練を受けた精神科医、つまりスターンが楽しんでいる特定の種類の心理療法を見ました。
しかし、あなたの専門家が持っている程度は、おそらくスターンや他の人が信じているよりもずっと重要ではありません。ある学位が別の学位よりも患者の転帰を改善することを示す研究はほとんどありません。だからその博士号またはM.D.はより多くの教育を受けており、追加の教育は患者としてあなたに利益をもたらす場合とそうでない場合があります。
セラピストの特定の資格よりも重要であると思われるのは、特定の種類の問題に対処する際の経験の幅と深さです。あなたの問題に精通している人を見つけてください。そうすれば、彼らの学位に関係なく、より良い結果をより迅速に享受する可能性が高くなります。
2.ハワードは、誰もが治療から恩恵を受けるので、誰もが治療を受けるべきであることを示唆しています。
あまりにも多くのセラピストがこれに反対するかどうかはわかりませんが、同意します。時には、心理療法が必要な人もいます。心理療法は確かに行動や感情的な反応への洞察を開くのに役立つかもしれませんが、 洞察力だけ 単独で多くのことをするのに十分であることはめったにありません。スターンは彼と他の人の行動について無限の洞察力を持っています。それでも彼は、20年前と同様に神経症的で強迫的であるように見えます。
代わりに、ほとんどの人は自分で解決できないように思える問題が自分の人生で発生したときに心理療法を試みます。大うつ病、双極性障害、注意欠陥多動性障害(ADHD)などの臨床診断であれ、人間関係や職場での問題であれ、目標や解決策に焦点を当てた場合、人々は心理療法から最も恩恵を受けるようです。
もちろん、誰もが心理療法の恩恵を受けるわけではありません。それによって害を受ける人々の数え切れないほどの話があるので、それは(他の治療と同じように)リスクも伴います。
3.ハワードは、治療が多いほど良いと信じているようです。
スターン氏によると、誰もが週に3、4、または5回、セラピストまたは精神分析医に会うべきです。セラピストに会うことは患者にとって有益である場合が多く、患者の転帰が改善される、または迅速になることを示す研究はほとんどありません。ほとんどの人は週に一度セラピストに会いますが、それは良い頻度であるようです。
より頻繁なセッションは、セラピストへの依存とセラピストとの関係を強化する可能性が高くなります-ある人にとっては不健康になることさえあるものです(下記参照)。
4.ハワードは、セラピストがあなたのサポートシステムとして存在し、必ずしもあなたの変化を助けるエージェントとして存在するわけではないと信じているようです。
私が言ったように、心理療法はそれを彼らの人生の問題に直接適用するときにそれを試みるほとんどの人々にとって最もうまくいくようです。精神分析は いくつか 研究サポートは確かに数えきれないほどの人々を助けてきましたが、アナリストへの依存を助長する傾向があります(どうしてできないのですか?あなたはあなたの人生の他の誰よりもアナリストを実際に見ています)。私の意見では、この依存症はかなり容易に不健康になる可能性があります。
アナリストが休暇中(またはスターンが休暇中)になると、リスナーはスターンからアナリストから離れることがいかに難しいかについての話を聞く傾向があります。彼はアナリストだけが本当に彼を理解していて、何かに不安や動揺を感じているときに彼を落ち着かせるのに役立つと言います。私にとって、これらはおそらくセラピストとの不健全な関係の指標であり、他の人に奨励されるべきものではありません。1
5.ハワードは、彼のタイプの治療法である精神分析が最良であると信じているようです。
スターンが出てきてこれを言ったことは確かではありませんが、精神分析(または精神力学的療法)での経験について彼が話す方法で、それが誰もがすべきことだと信じていることは明らかです。これに関する問題は、より現代的な形式の治療がより効果的かつ迅速に機能し、費用がかからないことを示唆する多くの研究があることです。
ただし、精神分析は費用がかかり、時間がかかり(ほとんどの分析者は週に4〜5回見たいと望んでいます)、その効果を裏付ける研究はほとんどありません。2Woody AllenやHoward Sternのような人々が分析に行く理由があります。時間とお金の両方でそれを買う余裕があります。
彼らにとってはそれで十分です。しかし、ほとんどの人にとって、研究は心理療法には他にも多くの形態の心理療法があることを示唆しています-認知行動療法(CBT)、マインドフルネスベースの認知療法(MBCT)、弁証法的行動療法(DBT)など-より効果的で安価です、そして時間制限付き(一般的には6か月から18か月)の結果を達成するために、週に1回のセッションのみが必要です。
脚注:
- 誰かが週に1回以上定期的にチェックインする必要がある場合は、おそらくライフコーチが役立つでしょう。 [↩]
- フロイト自身は、結果の測定や彼の技術の研究に強く反対していたので、精神分析の哀れな研究基盤のせいにしている。 [↩]