私はその有毒な友達だと思う

私の人生のほとんどは私が不幸でした。私は自分の人生の何が良いのかを見るのに苦労しており、私は何が悪いのかにあまりにも焦点を合わせており、私は誰も好きではない不機嫌そうな人の一人に変わっていると思います。気になることを説明する前に、いくつかの情報を共有して、コンテキストを説明します。私には最も理想的な子供時代はありませんでした、私の家族は(まだ)貧しい人々でした、そして他の子供たちが持っていたもの、おもちゃ、修学旅行、素敵な服がなかったので、私はときに価値がないと感じました私は若かった。両親は愛情を込めようとしていましたが、どちらも臨床的うつ病を患っており、治療が不十分であり、私が必要とするサポートはありませんでした。私は仲間の前に成長しなければなりませんでした。ありがたいことに、私はなんとか奨学金を得て、今年卒業している中学校に入ることができました。私は医学が大好きですが、非常に疲れて時間がかかるため、若い頃に見逃していたすべてのことを感じ、体験する機会がありませんでした。その間、私の父は心臓発作を起こし、母は頸動脈の閉塞があり、脳卒中のリスクが高いため、両親は両方とも身体的に病気になり、それでも彼らはうつ病に苦しんでいますが、彼らは可能な限り最善を尽くしています。私は彼らのサポートであり、本来あるべき道ではありません。いつもそうだったような気がします。結婚した妹と3人の子供がいる私の家族を除いて、家族はあまりいません。
私は自分を哀れに思っていたと感じるかもしれませんが、私はほとんどの子供たちよりも上手であることを知っています。私は本当にハードなカレッジに入りました、そしてそれで素晴らしいことをしていて、私は勉強していることが大好きです。しかし、それでも私は非常に否定的です。自分の人生に感謝しているわけではないからです。私は他の人に幸せを感じることは難しく、嫉妬することがよくあり、私の周りの誰かが非常に幸せなとき、その人を好きではないという言い訳を見つけます。私は多くのうわさ話をし、私はそれのために自分を憎みます。過去1年間、多くの死者が出ており、いつの日か死ぬことを知り、生き方を知らない悲しい不機嫌そうな人として死ぬのは嫌です。自分がネガティブにならないようにするにはどうすればよいですか?
長い手紙でごめんなさい。返信ありがとう。


2020-07-17にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

A.

私の好きな著者の何人かは、態度と人生の展望の問題について議論しました。 Viktor Franklの作品、特に彼の著書 人類の意味の探求。フランクルはホロコーストを生き残ったという観点から書いています。彼はその後、人生の意味、うつ病、苦しみの目的についての理論を開発しました。これらはすべて、人類史上最悪の残虐行為の1つに耐えた彼の時間に基づいています。

彼の本のテーマの1つは、自分の態度を選択できることです。基本的に、どんな人でも、最悪の状況下でも、自分の状況を見ることをどのように選択するかに基づいて自分の態度を決定できると書いています。彼は、それは状況を変えることができることについてではなく、むしろ彼らの状況についての人の見方と態度を変えることについてであると説明します。さらに、人生には常に人間の苦しみがあると彼は言う。最も重要なのは、人間の苦しみにどう対処するかです。

フランクルの論理に従って、あなたは自分の状況をどのように見るかについて選択することができます。過去を変えることはできません。状況を変えることはできませんが、状況の見方を変えることはできます。現在、あなたは否定性のレンズを通してあなたの人生を見ていますが、あなたはそれを変えることができます。何が良いのかというと、文章の次の行で示されているように、あなたの思考には肯定的な要素があるように見えます。「私はほとんどの子供たちよりも優れていることを知っています...」これを知っている場合は、その見方と一致するようにあなたの態度を変えるための次のステップ。

あなたの態度はあなたがコントロールできるものですが、態度を変えることは時間と訓練を要する可能性があることを認めることも重要です。意図的で集中的な練習が必要ですが、非常に実行可能です。

関連して、この問題に関する私のお気に入りの引用の1つは、Abraham Maslowからのものです。彼は自己実現に関する本の中で次のように書いています。「私たちの祝福に慣れることが、人間の悪、悲劇、苦しみの最も重要な非悪の原因の1つであることも確信しました。当然のこととして私たちは過小評価しています…妻、夫、子供、友人は、残念ながら、彼らがまだ利用可能であるときよりも、亡くなった後に愛され、高く評価されがちです。物理的な健康、政治的自由、経済的幸福についても同様のことが当てはまります。私たちは、彼らを失った後に、彼らの真の価値を学びます。」さらに彼は、「私たちが祝福を数えることができれば、人生は大幅に改善される可能性がある」と述べています。

祝福を数えると、人生は大幅に改善され、それを実行する必要があります。これを達成するために苦労している場合は、このプロセスであなたを支援するためにカウンセリングを強くお勧めします。あなたは長い時間をかけて、医学部に通うなどして知的能力を伸ばしてきましたが、あなたの心理的健康を無視しているようです。あなたはおそらくあなたのメンタルヘルスを犠牲にしてあなたのキャリアに焦点を当てました。

あなたは子供時代が大変でした。あなたが指摘したように、あなたは多くのサポートを得たことはなく、必要なサポートを得ることもありませんでした。あなたはあなたの人生のその時間を制御できませんでした。そのときあなたは子供でしたが、大人として、あなたには前向きな変化を起こす力があります。今こそ、自分自身に集中し、必要なサポートを得て、これらの問題を修正する絶好の機会です。治療はこの問題の理想的な解決策です。

それまでの間、感謝の日記を付けてみてください。感謝のジャーナルの美しさは、それがあなたがあなたの人生のすべての良さを理解するのに役立つということです。良いことに集中するように心を鍛えるほど、当然のことと思うことが少なくなり、感謝の気持ちが高まります。あなたの考えのその変化はあなたの幸福を改善するのに役立ちます。頑張って頑張ってください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士