終了：心理療法を終了するときの10のヒント
セラピストはセラピーの終了を「終了」と呼んでいますが、これは「これを暖かくぼんやりとした名前にして、できるだけ怖くないように聞かせましょう」という部門では役に立ちません。日常の社会では、通常、関係ではなくバグや契約を「終了」させます。しかし、それはあなたにとって心理学であり、単に「終わりのセラピー」と呼ぶときは常に心理的バブルを宣伝するだけで十分でしょう。
ほとんどの人にとって関係を終わらせることは、簡単にやって来るものではなく、第二の性質でもありません。実際、人間関係を終わらせることは、私たちの人生で最も難しいことの1つかもしれません。多くの人は、喪失に伴う感情の扱い方を知らないだけなので、最高の状況下でも非常に挑戦的でストレスの多い時間になる可能性があります。
ほとんどの心理療法の関係は相互に終了しますが、それらは少し扱いやすくなります。しかし、多くはありません。関係が終了する理由が何であれ、特定の精神障害の治療コースの自然な終わり、あなたまたはあなたのセラピストの移動、保険の適用範囲の変更など、移行を容易にするためのヒントをいくつか紹介します。
心理療法をやめるときの10のヒント
1.プロセスを理解する。
多くのセラピストは終了プロセスを説明するのが得意ですが、そうでないセラピストもいます。終了は、治療を終了する良い時期かどうかについての議論から始まります。通常はセラピストが開始しますが、クライアントもボールを転がしてしまうことがあります（特に、セラピーから「何も取得していない」と感じた場合）。
話し合いの後、両者が治療を終了することに同意した場合、日付が選択されます。最初の決定と選択された終了日の間のセッションでは、セラピストはクライアントが心理療法の終了についてどのように感じているかについて話し合う時間を費やします。治療の目標が議論され、それらの目標の進捗状況が示されます。セラピストはまた、セラピーで学んだテクニックや、クライアントがセラピストの助けなしに将来これらのテクニックやツールを信頼できるようにするための戦略をよく検討します。最後のセッションでプロセスが終了します。
2.早めに起動します。
ほとんどの経験豊富な心理療法士は、終了プロセスを早期に開始するように訓練されています—ほとんどのクライアントがおそらく慣れている、または慣れているよりもはるかに早く。一部のセラピストは、最後から10または12のセッションまでそれについて話し始めることがあります（特に長期間の治療の場合）。これは良いことです。それはあなたにアイデアに慣れるための時間を与え、そして不安になるためのあなたの心の時間を与えます—不安はあなたの継続する心理療法セッションで対処することができます。
3.最終セッション日を選択します。
これは、早期に開始することに関連しています。セラピストは、最後のセッションの日付を選ぶ際にあなたと協力する必要があります。この日付を一緒に選択することをお勧めします。日付が早すぎないこと（あなたにとって）、またはどちらかが知らない他のコミットメントを妨げないことを確認してください。そのような日付はまた、あなたの両方があなたの残りのセッションで目指している相互の目標として機能します。
4.それを出しなさい。
心理療法の関係を終わらせることは、人生のあらゆる関係を終わらせることと同じくらい難しいことです。つまり、セラピストとの関係の終わりについて、さまざまな感情を経験することになるでしょう。それで結構ですが、セラピストにその気持ちを表現する方法を見つければなお良いです。治療の終了により、まだセッションで浮上していない新しい問題が発生する場合があります。これにより、時間があれば、これらの作業に取り組む時間を確保できます。
5.怒りと不安は正常です。
セラピストが関係を終了するときかもしれないと示唆した後、怒り、不安、または他の多くの感情を感じることは完全に正常です。それらを表現します。それらを書き留めます。それらをTwitterで書くか、Facebookページに投稿してください。あなたのために働くものは何でも、これらのことをあなたのセラピスト（そしてあなたのセラピストでないとしても、あなたに安心感を与えるいくつかの他のアウトレット）と共有する方法を見つけてください。
6.質問がある場合は質問してください。
時には治療の終わりは将来についての質問を持ち出します。再発した場合はどうなりますか？誰に電話する？必要に応じて、将来あなたと一緒に治療を始めることはできますか？毎日の対処を手伝ってくれる本やサポートグループはありますか？あなたが推薦する別の心理療法士に紹介をしてもらえますか？時々、治療の終わりにそのような質問をするのに慌てたり、当惑したりすることがあります。メンタルヘルスの専門家の意見を得たり、彼らと協力したりする必要がある最後の機会となる可能性があるため、質問がある場合はその方法を見つけてください。
7.準備ができていないかどうかを知る。
一部の人々は治療を終了する準備ができていない場合があります。これがあなたに当てはまる場合、あなたはセラピストに後でではなく早く話すべきです。また、「これを行う準備ができていません」と「これは私を非常に不安にさせていますが、それは適切な時期だと感じています」という感情を切り離すことも試みなければなりません。関係を終わらせることについて話していると、不安や不快感を覚えるからといって、それが正しくないというわけではありません。しかし、それを終わらせる準備ができていない場合、たとえば、あなたはもっとやるべきことや、もっと学ぶべきことがあると信じているので、そう言います。ほとんどのセラピストは、それが「正しい」かどうかというあなたの感覚を尊重し、あなたと働き続けます。
8.対面で行われました。
ほとんどの心理療法と同様に、最後のセッションは対面で行われます。一部のクライアントは最後のセッションをキャンセルすることになりますが（「なぜわざわざ？完了したので、もうそれで終わりましょう」という感情を抱く）、それを堅持して最後のセッションに参加することをお勧めします。そんな感じ。 （うまくいけば）正の関係を終わらせるのと同じように、最後の最後の別れは通常は最善です。セラピストが言うように、それは「閉鎖」に役立ちます。
9.最終セッション。
最終的なセッションが進む「通常の」方法はありません—各セラピストは、それを行う独自の方法を持っています。それは、一緒に費やされた数ヶ月（または数年）の治療をカプセル化し、クライアントが彼または彼女の生活の中で進む準備ができていることを確実にすることの一種を含むかもしれません。特に長期的または密接な治療上の関係は、涙と抱擁で終わる可能性があります（両方の当事者が同意した場合）。短期の解決策に焦点を当てた治療法は、多くの場合、握手と最高の願いで、よりビジネスのように終わります。
10.終了は終わりではありません。
言葉は終わりを示唆していますが、終了はあなたのための新しい始まりの始まりです。セラピストによる毎週の快適で安全なチェックインなしで、あなたは再び一人で世界にいます。そして、それは最初は少し怖いか悲しいかもしれませんが、選択した場合に受け入れることができるあなたの人生の別の段階または移行を示します。
古いことわざが言うように、すべての良いことは終わらなければならず、それには心理療法も含まれます。ただし、将来セラピーに戻る必要がある場合は、優れたセラピストがあなたをお待ちしています。
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