自己統制が多すぎることが悪いことである理由

私たちのほとんどは、誘惑に抵抗できるようにするために、多くの意志力を持っていることが重要であると考えています。私たちは皆、アイスクリームをもっと食べるという衝動に負けるのを避けることができることを願っています。愛する人に怒りを表現しないようにします。または、私たちがそのように感じていなくても、自分自身で重要なプロジェクトを完了させることができます。そして一般的に、セルフコントロールは良いことです。社会は、自制心の高い人々、彼らの瞬間的な欲望を抑制し、長期的な目標について考え、彼らに対して十分に考えられた行動をとることができる人々を必要としています。

もし良いことが多すぎるとしたらどうでしょう？

ですから、少しでもいいのであれば、多くのほうが良いでしょう。正しい？

または、次のようなものがあるかもしれません 過度の 自制心？新しい研究はそう示唆しています。

この一連の研究は、 過度の自己制御は実際に問題になる可能性があります ある人たちのために。これは、Radical Open Dialectical Behavior Therapy（RO DBT）の背後にある中心的なアイデアです。これは、過剰な自己制御に従事している人々、または「過剰制御」されている人々のための新しい根拠に基づく治療です。

過度に制御された人々は通常：

これらの不適応な過剰制御のパターンは、ハードワイヤードの遺伝的および気質的な要因と、これらの対処方法を強化するのに役立つ家族/環境的要因の組み合わせから生じます。

過剰に制御されていると、いくつかの適応機能を発揮する可能性がありますが、残念ながら、特に人々の関係やつながりの感覚の点で、コストが高くなる傾向があります。具体的には、過剰制御を特徴付ける行動は、緊密な社会的絆の形成を妨げる傾向があり、その結果、過剰制御されている人々は、通常、強い孤独感に悩まされます。彼らはしばしば他の人の周りに多くの時間を費やすかもしれませんが、切断され、感謝されず、孤独で、疲れ果てた感じで立ち去ります。

過度に制御された人々は一般に責任があり、控えめな人々なので、彼らは多くの注意を集めませんが、代わりに沈黙で苦しみます。ほとんどの場合、彼らは慢性うつ病、食欲不振、または強迫性格を含む問題を抱えています。

過剰にコントロールされている人は答える傾向があります はい これらのような質問に：

• 特にあなたに最も近い人々の何人かは、あなたがあなたらしくあることを本当に誰も得ていないように感じますか？
• あなたは傷つき、優しい感情を覆い、抑制、または制御することを学びましたか？
• 人々があなたの「本当の」あなたを知るのは難しいですか？自分は控えめだと思いますか、それとも内気ですか。
• あなたは自分の自己統制に誇りを持っていますが、時には圧倒され、過小評価されていると感じますか？
• ダウンタイムを楽しんだり、ダウンタイムを取ったり、独自のルールの1つを破るのは難しいですか？
• 人に囲まれていても、ひとりぼっちだと感じることはありますか？

多くの治療法は内向きに焦点を当て、人々が感情をよりよく調整したり、機能不全の考え方を変えたり、問題のある衝動を抑制したりするのを助けようとします。ただし、RO DBTは、過度の自制心を持つ人々は、一生懸命に仕事をしたり、より正確に考えたり、感情を抑えたりする必要がないという考え方に基づいています。代わりに、RO DBTは人々を外側に集中させ、過剰に制御された人々が発する社会的シグナルを変えるのを助け、より柔軟な方法で他者と関わることができるようにします。1

過剰制御は、関係が正常に機能している場合に、関係の一部である流動的で自然なギブアンドテイクを深刻に混乱させる可能性があります。 RO DBTは、人々が他の人々とより効果的に関係を築き、関係をポジティブな方法で変えることができるようにするスキルを教えています。

RO DBTは、より自己制御を適用するのではなく、社会的状況でより自発的になるためのスキル、簡単にする方法、真の友情を築く方法、およびよりフレンドリーで流動的な対話方法を制御する神経ベースのシステムをアクティブにする方法を教えますその他。その他のスキルは、常に変化する生活の状況に適応する方法の学習を妨げる可能性がある厳格な思考と完璧主義に対処します。

それで、あなたはあまりにも多くの良いものを持つことができますか？調査によると、答えは「はい」であり、少なくとも自制に関してはそうです。

参照：

1. https://www.newharbinger.com/blog/lonely-apes-die%E2%80%94-new-psychotherapy-chronic-depression-and-anorexia-nervosa