世界・オブ・心理学ブログ

自己愛に失敗している3つの理由

私たちがこのような理由があるのです...

自分を愛するのはなぜそんなに難しいのですか？あなたが私のようなら、何年にもわたって私を愛する方法を考え出そうとしてきました。そして今、それは流行です—しかし、どうやってそれを行うのですか？

さらに重要なのは、なぜ自然にやらないのかということです。実際、そうです。

友だちが心配している10のこと

自分の指で絶対に夢中になっている赤ちゃんを見たことがありますか。それとも、他の人の考えを気にせずにくすくす笑ったり遊んだりする子供たちでしょうか。彼らは自分自身を愛しています。「さあ、ほんの少しです！彼らは何もよく知りません。」丁度！私たちは自分を愛さないように訓練されています。

成長し、メディアを見て、仕事を争い、そして通常の過ちを犯す過程で、自己愛は私たちから打ちのめされます。

そして、新しいマインドフルネスのパラダイムによって、私たちが自分自身を愛さなければ、さらに別の間違いを犯していました。勝てないようです。

経験は私に理由を教えてくれます：私たちは、不満を抱き、自分自身を切り下げるために、熱心に、社会化されています。これが私がそれが起こっているのを見る3つの主な方法です：

1.子育てと教育。

私は両親と教育者を賞賛し、尊敬しています。彼らは本当に一生懸命働いて、そのすべての仕事に対する補償をほとんど受けません。率直に言って、私はこの問題に対する答えはありません。私たちは本当に社会で機能するように子供を育てる必要があるからです。それでも、仕事の基本は、子供が自然に生まれるものから離れて、働くものへと形作る手助けをすることです。「現実の」世界。私たちは十分ではないと教えられています。

私たちは子供たちに私たちの価値観に準拠するように教えます。彼らは従うと賞賛され、従わないと訂正されます。私たちのほとんどは愛を込めてこれを行います—子供たちがうまく調整され、幸せになることを願っています。しかし、正直なところ、私たちは彼らに行動修正を通じて十分ではないことを伝えています。「それはあなたではなく、問題であるあなたの振る舞い」のような言葉を使っても、彼らは何かが正しくなかったことを意味します。私たちは子供たちを訓練して、他の人々の価値観を自分のものより優先するようにします。

修正：あなたのためにあなたの人生を生き始めます。 25歳を超えていて、保護者または教師があなたのために持っていた夢をまだ守っている場合は、コーチングまたはセラピーを受ける時間です。家族、友人、仲間と同じように、あなたをサポートしてくれる人や周りの気分が良い人と時間を過ごしましょう。あなたがとにかく望まないいくつかの関係を失うとき、あなたはあなたがこれを正しくやっているとわかるでしょう。

2.メディアとソーシャルメディア。

私は知っています。メディアが私たちをいかに嫌悪させるかについて、私たちはすでに多くの情報を得ています。それで、なぜそれを再び取り上げるのですか？勇敢な数人は率直であり、自己愛と身体イメージの問題でいくつかの進歩を遂げています。しかし、個人としてはまだそれを実現できていません。自己愛は私のすべてのクライアントの主要な根本的な問題です。すべて。の。それら。

素晴らしい親、教師、友人がいたとしても、私たちは、より新しく、より速く、より若く、より豊かな美しさを美化する社会で育ちます。私たちが成長するとき、それはより隠密で陰湿になります。職場での熱狂的な競争行動や、他の人がFacebookに投稿したものに嫉妬を感じる可能性があります。

証拠が必要ですか？ NPRは、ミシガン大学の調査で、あなた+ Facebook =悲しみ、さらに不満を示していると報告しました。

証拠の大部分は、あなたが彼らが販売しているものをすべて手に入れるまで、メディアがあなたを不満にさせることを教えていることを示しています。あなたは、商品やサービスを所有するまで、あなたが十分ではない、または適切な群衆にいないことを売り込む広告に毎日さらされています。

私たちはほとんどの人がそうではないことを知っていても、私たちは自分が見ているものであることになっていると考えることに夢中になっています。私は定期的にクライアントに、私たちのセルフケアに関してメディアやソーシャルメディアを倫理的に使用する方法を教えています。これは、ヨーク大学によるソーシャルメディアとセルフケアの簡単なガイドです。

3.境界問題とネガティブセルフトーク。

最初の2つの問題は、ネガティブなセルフトークと境界の問題を通じて立ち往生しています。ネガティブなセルフトークと貧弱な境界線は、対立（読む：自分のために立ち上がる）と遠くに到達するゴール（読む：先延ばし）を避けるように導きます。

例として、やりたくないことに対して「はい」と言ってから、「ばか」または「1週間」と言って「はい」と言うことがあります。または、あなたは自分がもっとふさわしくないと思っているので不幸な仕事や関係にとどまります。

修正：子供の頃からの否定的なメッセージについて考えてみましょう。「私は[空白を埋める]が十分ではありません」、または「常に/空白を埋める]はありません。当たり前のようですが、ネガティブなセルフトークは卑劣です。あなたは人生のほとんどをそれで終えたので、それはあなたの心の中のバックグラウンドノイズのほんの一部であるかもしれません。ここに心理学の今日からの否定的なセルフトークを識別する方法についての素晴らしいガイドがあります。

境界を設定することは難しい場合がありますが、あなたはそれだけの価値があり、完全に能力があります。

境界線の調査を開始する最良の方法の1つは、怒りや苛立ちを確認することです。大きなものをジャーナルすることをお勧めします。その問題がわかったら、さまざまな境界の設定を開始できます。 Psych Centralから境界を設定する方法についての別の優れた記事を次に示します。

恐ろしい：これはあなたがStresseのときにあなたの体に起こることです

私はクライアントに、どんな形の怒りも常に境界線についてだと言います。ここにトリックがあります—時々あなたの境界に違反する人は君は。上記の例のように、「いいえ」を意味する場合は「はい」と言います。あなたの健康目標があなたにとってより重要であることを知っているとき、オフィスパーティーで何でも余分なものを食べる。このような事態に気づいた場合、最善の策は、一息ついて、自分の境界に違反していることを認識し、次回はもっと上手くやることです。

自己愛の問題がすぐになくなるわけではありません。しかし、おそらくあなたは思っているよりも早く自分を解放することができます。呼吸をし、自分の話を聞いて、自分の境界を発見し、変更を加えながら批評をかき混ぜることによって自分を愛することを決めましょう。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されました：自分を愛するのが非常に難しい理由の3つの強力な理由。