世界・オブ・心理学ブログ

2011：ポジティブな存在の力

できる限り親切にしてください。それは常に可能です。

昨年私はここPsych CentralでProof Positiveブログを始めました。目標は、ポジティブ心理学における最良の研究をレビューし、この研究から日常的に使用するためのアプリケーションを提供することでした。幸福と幸福を促進するためのすべての技術は研究文献から引き出され、私はそれらのそれぞれで実験しました。他の人よりも多くの力を持っている人もいれば、維持するのがもっと難しい人もいました。しかし、全体として、私の考え方だけでなく、注目され、出会い、受け取られる前向きな経験の程度にも、明確で強力な前向きな変化がありました。

これは、人間であることに伴う悲惨なことが起きなくなった、または損失による悲しみと悲しみがなかったと言っているのではありません。彼らは確かにそうだった。しかし、これらのそれほど幸せではない出来事にもかかわらず、苦しみにとらわれずに正直に体験できるタイプの回復力が現れました。

もしあなたがポジティブな土地への進出を選択した場合、私が遭遇した感情的な風景の地図を提供させてください。

マインドフルネス瞑想。みんなのリストに表示され、聞いたことがあるので、それは何で、なぜ機能するのでしょうか。ここにあなたが始めるためのいくつかの情報があります。しかし、瞑想の影響については多くの研究があることを知っておく必要があります。ほぼ普遍的に明らかです。単に呼吸を追跡または数えるだけで効果を見つけることができます。

本物？マインドフルネス瞑想は、私が理解し時間を扱う方法を変えました。私はかつては過去と未来の懸念について必死でした。私がしなかったこと、またはしなければならなかったことを心配しました。瞑想の練習は私をより完全に存在させるためにそれを変えました。これは、私が何かをしているとき、私はそこにいるすべての人がそれをしていることを意味しました。これは私をより生産的で幸せにしました。何をしなければならないか、何をする必要があるかについて、私はもう悩まされていませんでした。やっていた。

署名の強み。私の署名の強みが何であるかを学び、それらを使用することは素晴らしかったです。「私は私です」はポパイのために働いただけでなく、それは本当に私に影響を与えたようです。署名の強み調査は、上位5つの強みを特定し、DSM-IV-TRで使用される診断症状の概要ではなく、肯定的な特性の分類として開発されました（診断および統計マニュアルは、専門家がさまざまな精神疾患および状態を分類するために使用します。）

24の強みがあり、トップ5が最も有名です。これから得られた理解は、私の最大の強みであることに驚きはなかったということでした。しかし、非常に役に立ったのは、それらを自分のトップ5と見なし、自分の最善の足を踏み出したことを確信と確信の両方をもって採用できるという事実でした。

感謝と祝福。私は自分の考え方を変えることができ、日常の感謝や祝福への認識の変化にアクセスできるようになったことを知っています。あらゆる偶然の悲惨にもかかわらず、感謝すべきことは常にありました。祝福のテクニックでは、何か良いことが起こったと思う理由を特定するように求められます。驚いたことに、私の側の努力の後に、良いことの明確なパターンが起こります。ライティングコンテストで優勝したのは応募したからで、新しい友達ができたときはパーティーに行ったからだったし、求人があれば応募したからだった。努力と結果の間にある種の原因と結果があったことを読むのがどれほど不自由であるかを私は理解しています。しかし、私はこのパターンが非常に強力であったことに気づく背後にある洞察をあなたに言うことができます。良いことを続けたい場合は、それを可能にすることを続けなければなりません。シンプルでありながら深遠な真実。

優しさと思いやり。優しさと思いやりの研究は説得力があり、私が1日に親切になった回数を数えるという単純な習慣は、自分の幸福感を高め、親切な行為に気づくようになったことに気付きました。これらすべての最終結果は、より思いやりのある気持ちになり、それによって私は世界でより大きな安らぎを得ることができました。ここで誤解しないでください。ニュージャージーターンパイクで誰かが私を止めた場合、私は親切にならなければならない次の機会について考えることにギアをシフトしません。いいえ。私は確かに、他のドライバーに向かって身振りをするのを減圧して抑制する時間が必要ですが、真実は、私がいかに強力な優しさを覚えているかを覚えておくことができるときです。受け取っています。

運動やダイエットのような私の定期的なルーチンの一部であった他の練習がありましたが、上記は本当にこの1年の新しい練習として際立っていました。 2011年の私の計画は、これらのプラクティスを定期的な個人のルーチンに組み込んで、前向きな心理学を自分の心理学に適用することをすぐに始めたい人のために、いくつかの体験型ワークショップを提供することです。

2011年があなたにとって最高のものであり、肯定的な心理学が提供する新しいツールを使用する方法を見つけられることを願っています。それが私の計画です。ターンパイクで誰かが私を邪魔しない限り、すべてがうまくいくはずです。