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アレクサンダーテクニックがどのように私の坐骨神経痛を緩和したか

Evelyn Hessは、アレクサンダーテクニックを背中と首の慢性痛の患者に14年間教えてきましたが、彼女が坐骨神経痛にかかったのが彼女を治療に導いたのです。ヘスは、アレキサンダー・テクニックを発見する前に、6年間足の痛みを放つことに苦労しました。今日、彼女の坐骨神経痛はなくなりましたが、姿勢訓練のこの特殊な形式は彼女の人生に利益をもたらし続けています。 SpineUniverseは、Alexander Techniqueがどのように坐骨神経痛を改善し、彼女の人生を変えたかを知るためにヘスに連絡しました。

アレクサンダーテクニックは、坐骨神経痛などの慢性脊髄疾患の多くの人々が背中の痛みが少ない（またはない）状態で生活を取り戻すのに役立ちました。 写真クレジット：123RF.com。

SpineUniverse：坐骨神経痛はいつ始まりましたか？怪我や出来事までさかのぼることができますか？

Hess ：私は28歳でした。事故はありませんでした。背中を負傷することはありませんでした。

坐骨神経痛を発症する数年前、腰痛がありました。深刻なことは何もありませんでしたが、1時間以上立ったりゆっくり歩いたりするたびに感じました。たとえば、私がモールや博物館にいた場合、背中が私を悩ませます。

SpineUniverse：あなたの初期症状は何でしたか？

Hess ：leg部の奥からふくらはぎの後ろのすぐ下まで、右脚の後ろに沿って痛みを経験しました。背中の痛みを感じたことはありませんが、坐骨神経は痛みの正確な経路です。

最初、痛みは足の裏から膝の後ろまで頻繁に起こりました。何が原因か分かりませんでした。約6か月後、長時間座ったり立ったりすると痛みが急増し、その痛みがふくらはぎの筋肉に伝わりました。痛みはより頻繁に起こり、時にはドキドキし、消えるのに時間がかかりました。

SpineUniverse：坐骨神経痛はあなたの人生にどのように影響しましたか？

Hess ：痛みの前に、何かがおかしいという兆候がありましたが、私はそれを知りませんでした。私は大学で文学を専攻し、30分間以上座っていたり、20代だったり、競走馬をしたり、サーフィンをしたりして、小説を読みました。

坐骨神経痛になったら、20分以上立っていません。私は横になったり、自分の位置を調整することができなかったので、映画や演劇には行きませんでした。長いドライブは悲惨でした。

痛みを感じるために何かを「する」必要はありませんでした。それは私の日常生活の一部になりました。ある日、私はそれをたくさん感じました。それほど悪くない日もありました。しかし、私はそれを避けることができませんでした。市販の鎮痛剤はできる限り少なくしました。痛みが本当にひどいときだけです。

数年後、痛みは私の人生の一部でした。それは気を散らすものであり、痛みがなくても気づいた存在でした。振り返ってみると、それが私の人生を引き継いだことを実感しています。

SpineUniverse：いつ医師の診察を受けましたか？どのような種類の医師または開業医があなたのケアに関与しましたか？

Hess ：数ヵ月後、私はそれについて医師に尋ねました、そして、私の股関節と上肢のX線を得ました、それは何も示しませんでした。別の医師は、背中の強化運動を勧めました。私は背中の痛みがなかったので、一部の医師はそれが坐骨神経痛であるとは考えていませんでした（ただし、私の痛みは坐骨神経の経路をたどっていました）。 3年間のほぼ一定の痛みの後、磁気共鳴画像（MRI）スキャンが行われましたが、何も表示されませんでした。

SpineUniverse：アレクサンダーテクニックを試す前にどのような治療法を検討しましたか？それらの治療にどのように反応しましたか？

Hess ：私は理学療法を2回試し、カイロプラクター2人に行き、医師の指示に従って運動をし、週に数回ヨガをし、指圧を試み、坐骨神経痛のルーチンを伸ばし、坐骨神経痛の治療と原因についてできることをすべて読みました。何も助けませんでした。

SpineUniverse：坐骨神経痛の手術を検討しましたか？

Hess ：はい、私は手術を望んでいましたが、MRIを注文した私の医者は、何も問題はないようで、痛みはなくなると言っていました。彼が手術に同意しなかったことをとてもうれしく思います！

SpineUniverse：もともとアレクサンダーテクニックについてどのように学びましたか？

Hess ：知人はこのテクニックについて言及しました。彼女は、それが人々の動き方を助け、痛みを和らげると聞いたと言いました。彼女はまた、俳優がそれを使うと言ったが、それは面白いと思った。

アレクサンダーテクニックに関する本を2冊読みましたが、まだよくわかりませんでした。それから、アレクサンダー・テクニックの先生がその上で入門クラスを与えているのを見ました、そして、私はもっと学びに行きました。そのクラスでは、最初から、緊張の解放を感じ、異なる（良い意味で）。こんなに軽く感じたことはありませんでした。それが必要だとわかったときです。

SpineUniverse：アレクサンダーテクニックはどのように回復に役立ちましたか？

Hess ：4か月のレッスンの後、坐骨神経痛はなくなりました。

私の悪い姿勢が坐骨神経痛の原因であることに気付きました。私はいつも不振だったが、どうすればいいのか分からなかった。座ったり立ったりするのは大変で、良い姿勢を練習しようとするのは大変でした。アレクサンダーテクニックは、立派な姿勢で立ち上がる方法を教えてくれました。これは、悪い姿勢を持つよりも簡単でした！

私は不調で、実際に引き下がっていることを知りました。座るには、体を引きずる習慣に対抗するために一生懸命働かなければならなかった。自分が何をしているか、そしてそれをどのように認識するかを学んだので、習慣を止める方法、つまり気づかなかった筋肉の緊張を解放する方法を学びました。私の姿勢は改善しましたが、最も顕著な効果は、坐骨神経痛がなくなったことです！

SpineUniverse：坐骨神経痛の人にどんなアドバイスをしますか？

Hess ：アレクサンダーテクニックの先生を探してください！彼または彼女はあなたを傷つけることはありません、あなたはあなた自身について学びます、そしてあなたの坐骨神経痛が減少するか、完全になくなる可能性があります。レッスンは楽しいです。できれば毎日服用していたでしょう。

良い姿勢の一般的な考えは、位置を保持することです。アレクサンダー・テクニークは、あなたを引っ張る緊張を解くのに役立ちますので、あなたは自分を持ち上げる必要はありません。はるかに少ない労力で、姿勢が良くなり、実質的にすべての作業が簡単になり、エネルギーが増えます。

SpineUniverse：坐骨神経痛がなくなった今、アレクサンダーテクニックは他の方法であなたの人生に役立っていますか？

Hess ：私にとって、坐骨神経痛を取り除くことは始まりに過ぎませんでした。これまでにない素晴らしい姿勢、エネルギー、自信があります。私は数十年若く感じるように簡単に移動します。さらに、他の痛みや痛み（首、肩、背中上部）もありましたが、私はもう負傷に対してそれほど脆弱ではないことを知っています。私が怪我をした場合、それは長い間怪我ではないことを知っています、そして、私はまだ驚くほど簡単に動いて機能します。

私にはかなりの数の問題がありましたが、私の話はユニークではありません。私たちの習慣は私たちの生活に大きな影響を与えます。私たちは、より簡単に、より楽しく、より長く健康でいられるように移動、座り、立ち上がることを自分たちに負っています。坐骨神経痛は私の人生のキャラクターであり、常に飛び出して問題を引き起こす準備ができている翼で待っていました。今、私は痛みに囚われていません。

エブリン・ヘスの物語とアレクサンダー・テクニックの詳細については、彼女のウェブサイトをご覧ください。