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感情的知性を改善する7つの方法

ハワードガードナーは、知能が単一の能力である代わりに、人間は複数の知能を開発する能力を持っていると主張しました。一部の人々は感情的または対人知能に自然な能力を持っています。他の人はこれに苦労しています。この記事では1つのタイプの知性に焦点を当てていますが、私は各読者が個人的な洞察を実践し、あらゆる知性スケールで自分自身を評価することをお勧めします。

1.ドアを開ける

感情とは、ある日あなたのドアをノックして来たものを手に入れたら去る訪問者のようなものです。感情の発達は、ドアを開けてそれらの感情を受け入れることから始まります。苦痛に対処するための一部には、ドアのノックを無視する代わりに感情の入力を許可することが含まれます。

2.すべての判断を解放する

これが私たちの社会的規範が機能し、感情的知性の健全な発達を妨げる場所です。すべての感情は等しく重要です。それらは等しく重要であり、一人一人にとって不可欠なので、感情は良くも悪くもありません。社会は幸福を強調し、怒りや悲しい感情を思いとどまらせます。残念ながら、これは一人一人の不均衡を引き起こし、苦痛に貢献しています。

すべての感情を平等に集中する必要があるのは、すべての感情を平等に体験することがバランスの取れた精神に貢献するためです。説明のために、英陽円の双対性を見てみましょう。

3.感情的な洞察

これは、私にとって、治療プロセスの私のお気に入りの部分であり、本当に回復の原動力です。感情的洞察とは、個人の生涯にわたるすべての感情についての各個人のユニークな体験です。それは誕生から始まる記憶のライブラリのようなものです。

感情的洞察の開発の一部は、どのイベントが特定の感情を引き起こすか、そしてその理由を認識することから成ります。それは、どの感情があなたに最もよく訪れるか、どの感情が最も困難を経験しているか、そしてどの感情が核家族や文化で奨励され、落胆するかを認識することから成ります。

4.感情をほぐす

感情は非常に複雑であるため、他の感情、他の人々、および認知に絡み合います。愛の感情は失望の感情と絡み合うことができます。最も一般的には、悲しみの感情は怒りとして現れます。

人々もお互いに感情を絡み合わせることができます。たとえば、個人は怒りをパートナーに移し、不快な不快な循環を引き起こします。母親は子供への失望感を過剰に補償し、その結果、子供にも未解決の問題を発症させる可能性があります。

最後に、感情もコアとなる信念と絡み合う可能性があります。この発言は、もつれた信念と感情の良い例です。「私は誰もが私を冗談だと思っているように感じます」感情はここでは実際に説明されておらず、このステートメントは実際には歪んだ認識です。「私が冗談であると人々が信じているという私の信念は、私に悲しみと失望の気持ちを引き起こします。このスキルを習得した人は、他人の感情に影響されず、感情をお互いに、そして認知から切り離すことができます。