メンタルヘルスとハリケーンの存続に関する心理学
フロリダで2度目のハリケーン（ハリケーンアンドリューが最初のハリケーン）を経験したので、その場で動けなくなった人たちにとって、この経験がストレスの少ないものになる理由についていくつか考えがあります。フロリダキーズやカリブ海の島々に住んでいる多くの人々が被る荒廃を想像することはできませんが、あなたの精神的健康とストレスレベルに役立ついくつかのことができると思います。
最も重要なことはあなたです 身体の安全 そしてあなたの愛する人のそれ。しかし、すべての人の健康を考慮した後は、心理的および感情的な安全も同様に重要です。ハリケーンを乗り切るために心理的にどのようにここにあります。
1.身体の安全を見つける
ハリケーン中の不安を緩和し、感情的な幸福を向上させるためには、次のようにする必要があります 物理的に 可能な限り安全。一部の人々にとって、それは所定の場所に避難することを意味するかもしれません。しかし、ほとんどの個人や家族にとって、それは自分をより安全な場所に連れて行くことを意味します。それは地元の避難所や新しいホテルかもしれません。たとえば、フロリダで過去20年以内に建設された商業ビルは、古いビルよりも厳しいハリケーン基準を満たさなければなりません。そのような建物にいる場合、ほとんどのハリケーンから安全になります。
島の人々は選択肢が少なく、現代のハリケーン建築基準よりもずっと前に建てられた建造物を見ているかもしれません。その場合は、島から避難して嵐の道から抜け出すのが最善の策かもしれません。嵐の前にあなたの地元の公共の避難所がどこにあるかを知っています。ほとんどの郡では、そのような情報を共有するために地元の緊急ウェブサイトを設定しています。
覚えておいてください 感じる 物理的に、不安が減ります。
2.在庫
ハリケーンを通過して生活する上で最も難しい部分の1つは、体験自体ではありません（安全な場所にいる場合）。それは、視界の外をほとんど通り越して（あなたが外を見たり立ったりするべきではないため）安全のため、ウィンドウの横に表示されます）。最も困難な部分は、数日または数週間後まで生きています。
あなたのコミュニティは、電気、インターネットサービス、携帯電話サービス、水道、または下水道サービスなしで放置されている可能性があります。政府や公益事業会社がこれらのサービスをできるだけ早く復旧できることを期待していますが、それが常に可能であるとは限りません。島は特に長期的な混乱に対して脆弱です。持ってきた水と食べ物だけで何日も生きる準備をする必要があります。電池式のラジオは、現在起こっていることを常に把握するのに役立ちます。電池式のファンは、涼しさを保つのに役立ちます。
家族や友人が地理的に近くにいる場合は、旧式のトランシーバーのペアに投資することを検討してください。これらは携帯電話サービスが停止しているときに機能します。価格はペアで26ドルから50ドルの範囲で、3マイルから30マイル離れた場所で相互に到達できます。
準備を開始する直前まで待ってはいけません。あなたは必要な物資が手に入れられないかもしれません、それはあなたの不安を増大させ、そしてあなたの精神的健康を低下させるだけです。
3.友達や家族を準備する
あなたは母なる自然と彼女が嵐の中で破壊することに決めたものを制御することはできません。つまり、2日以上、友達や家族との通信が切断される可能性があります。全員があなたから連絡をもらえないかもしれないが心配する必要がない可能性に備えて、事前に全員を準備してください。できるだけ早く連絡を差し上げます。彼らはあなたの能力を信頼する必要があり、あなたは大丈夫になるでしょう。
また、最も近い旧式の公衆電話もどこにあるかを調べます。あなたは決して知りません—そのような電話は携帯電話やインターネットサービスよりも早く動作するかもしれません。
4.テレビを見てインターネットからニュースを受け取るのをやめる
テレビ局やニュースメディアのウェブサイトは、チャンネルやサイトに釘付けになることからお金を稼ぎます。つまり、すべてが可能な限り悪く見えるようにするために投資しているということです。ハリケーンアーマのメディア報道を聞いたところ、嵐がフロリダ本土（ナポリ周辺）に上陸した直後に、カテゴリー4のハリケーンからカテゴリー2のハリケーンに格下げされたと（放送を除いて）言及された放送はほとんどありませんでした。カテゴリー2の嵐は依然としてあなたの尊敬に値しますが、それは誰もが予測していた嵐の完全な強度とは大きく異なります。1
したがって、最善の方法は、ノンストップのメディアハリケーンの報道を監視しないことです。それはあなたに少しの有用な情報を伝えている間あなたを不安にさせるだけです。
5.ハリケーンの動きを追跡する
だからといって、嵐の動きに関する正当な情報から身を隠す必要があるわけではありません。 weather.govなどの政府のWebサイトは、地元のニュースチャンネルがNOAAから取得するものとまったく同じ情報を提供します。ソースに直接行き、嵐がどこにあり、どのように追跡しているかについて自分で読んでみませんか？さらに解釈または分析する必要がある場合は、weather.comやaccuweather.comなど、生活のためにこれを行う天気タイプのWebサイトを参照してください。地元のテレビ局やウェブサイトの誇大宣伝なしに、嵐の偏りの少ないレポートを提供します。
6.心を占有する
電気がなくなると、日常生活のすべての現代の便利さも私たちから離れます。娯楽や情報のために私たちが依存している事実上すべてに電力が必要であることを忘れがちです（多くの場合、インターネットまたは携帯電話サービスが機能しています）。あなたは周りに座って深い考えを考えることができます。または、ハリケーンが来る前と後にあなたを待つ無限の日中の時間のために前もって準備することができます。
本、単語ゲーム、またはクロスワードパズル、雑誌、カード（カードゲームの場合）、パズルを購入し、他の人と一緒にいるなら、別の何かのためにボードゲームを手に入れましょう。本格的な読書に追いつくときがきました。
マインドエクササイズにも参加できます。この間、マインドフルネス、感謝、リラクゼーションなどのテクニックを駆使して、不安や退屈を抑えることができます。
7.体を占領しておく
身体をふさいでおく方法はいくつかあります。これは、自分の周りで起こっていることから心を奪うのに役立ちます。これは、運動をするのと同じくらい簡単です。外に出ることはできませんが、家、避難所、ホテルの周りを散歩することができます。突進、腹筋、クランチ、腕立て伏せなどの簡単な体操を事実上どこでも行うことができます。それは時間を渡すのに役立ちます。 （シャワーを浴びることができない可能性があることを覚えておいてください。そのため、トレーニングを短くシンプルに保つことが役立つ場合があります。）
8.できる限り清潔に保つ
ときどき、服に汚れを感じているときに、感情に汚れを感じることがあります。数日間シャワーを浴びることはできないかもしれませんが、事前にシャワーを浴びることの不足に備えることができます。人々が使用する戦略には、清潔なワイプ、液体石鹸、手ぬぐい、水で満たされた浴槽の備蓄など、いくつかあります。 （また、水がいっぱいになった浴槽を使用して、水がなくなったときにトイレを洗い流します。）少し汚れたり臭いを感じ始めたら、手洗い用のバスを用意すると、すぐに清潔になります。消毒液を用意しておくと、流水が利用できなくなったときに手を清潔に保つのに役立ちます。
これらのささいなことは、制御できない自然の出来事に囲まれているときに、人間の感覚を保ち、自分の人生をコントロールし続けるのに役立ちます。
安全でハリケーンに備えて十分に前もって準備してください。そうすれば、ハリケーンのように乗り切ることができます。分類または名前が付けられたすべてのハリケーンを、事前に尊敬と準備に値する深刻な嵐として扱うことを忘れないでください（ここでも、土壇場まで待たないでください）。計画と少しの運があれば、ハリケーンが通過した後のあなたの努力はおそらく報われるでしょう。幸運を。
脚注：
- たとえば、嵐の翌日、フォートマイヤーズビーチのほぼ無傷のセクションに立っている記者が「荒廃」（いくつかの枝が倒れ、1つのビジネスから日除けが取り除かれた）であると主張したのを見ました。どうやら、彼はセントジョンズとバーブーダ（真の荒廃に苦しんだ2つの島）からの写真を見ていませんでした。それがポイントです—記者の仕事は、それがそれほど悪くなくても、すべてを恐ろしくて恐ろしいように聞こえるようにすることです。 [↩]
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