孤独感をなくすための5つのヒント
無力感、絶望感、絶望感が1〜2週間以上続く場合は、専門家によるカウンセリングに代わるものはありませんが、これらのヒントは孤独感を和らげるのに役立ちます。
1.やるべきことを見つける
孤独であるとき、孤独に包まれているような気がするときは、自分の状況について考え、実際には何もしていないことに多くの時間を費やしている可能性があります。孤独であることにこだわる人たちは、自分には何もできないと確信するでしょう。それは休まなければならない誤解です。
最初のステップは、今日できることを特定し、そのために忙しくすることです。それは何でも構いません。考える以外の何かをすることは、あなたを現在の環境や考え方から遠ざけます。
庭に出て雑草をヤンク。ガレージを一掃します。車を洗う。あなたの隣人と話している時間を過ごしてください。友達に電話して、コーヒー、ランチ、映画を楽しみましょう。散歩に行く。これらのいずれかが風景の変化を提供し、しばらくの間あなたを悲惨な考えの外に連れ出すでしょう。あなたが積極的に何かに従事しているとき、あなたは孤独に苦しんでいません。
2.自分に優しく
あなたが青であるときに自分を打ち負かす傾向は有益ではありません。残念ながら、意味がなくても全員がこれを行っています。私たちはつまずき、コストのかかる仕事の間違いを犯しました、私たちは重要な他の人や友人と議論になり、今ではお互いに話し合っていないことに気づき、法案が山積みになり、どのようにして抜け出せるかわかりませんこの混乱。何が困っているのかを話すのではなく、感情を詰め込んでいます。その結果、私たちは途方もない孤独感を感じます。
私たちが傷ついたとき、私たちは自分自身の面倒を見る必要があります。このセルフケアはおそらく他の差し迫った問題に後退した。睡眠は、食事だけでなく、運動不足にも悩まされ、限界を超えてしまいました。リセットボタンを押して、平衡状態を取り戻し、体調を良くし（浴槽に長時間浸かる人もいます）、孤独感を打ち消すのに役立つ時間です。
3.他の人と一緒に
孤独だと言う人のほとんどは、一人で過ごす時間が多すぎます。群衆の中で孤独を体験することはできますが、ほとんどの人は他の人との相互作用や気晴らしが少なくとも一時的に孤独な感情を取り去ってしまうことに気づきます。
孤独であることの最善の解毒剤は、外に出て他の人と一緒にいることです。友達は頼りになる優れたリソースですが、趣味、レクリエーション活動、教育またはレジャーの追求、スキルの構築、コミュニティの集まり、旅行に関わるグループも働いています。
他の人と一緒にいるときは、聞いて、笑って、相互にやり取りして、現在にいてください。孤独の思いが侵入しようとする場合、その否定性に対抗するために積極的な対策を講じていることを思い出してください。話し相手を見つけて会話を始めましょう。楽しいことについて話しているとき、孤独だと考えるのは難しいです。
4.新しい場所に行く
発見プロセスは、孤独を乗り越えるためのほぼ保証された方法です。好奇心の遺伝子を活性化し、興味をそそる、または興味のあるものを追求するとき、避けられない結果は、できる限り熱意に従うことです。手招きのビーコンを熱心に見ていると、孤独を感じる余地はありません。
普段とは違うルートでドライブしてください。または、小さな町、州立公園、国立公園、野生生物保護区、植物園、博物館、またはずっと試したかったレストランをチェックできる日帰り旅行のコースを図表にしてください。外出中は、何か新しいことを学んだり、人と会ったり、思い出を作ったりすることを期待してください。
これは、あなたが始める前に感じたかもしれない孤独を払拭するのを助けるだけでなく、良い気持ちはあなたの家への旅行であなたと共に残ります。
5.誰かを助ける
自分に閉じ込められて、孤独でそれを乗り越えることができないことを残念に思う場合、採用する別の方法は、外に出て誰かを助けることです。これは、通りを歩いてダウンしてる人を探すという意味ではありません。あなたが使用できる他の人を助ける他のより効果的な方法があります。
あなたのクローゼットを通り抜けて、もう身に着けていない使用可能な服を見つけて寄付してください。多くの慈善団体が衣服を切望しています。まだ機能している小型の電化製品、電子機器、食器、家具、リネン、おもちゃ、その他のアイテムも、恵まれない人々にとって非常に需要があります。あなたが寄付するとき、それは受け手にとってもあなたにとっても良いことです。
おそらく、年配の人で外に出られない隣人、未亡人や寡婦、またはひとり親を知っています。食料品、花、ボードゲームを持参するか、電話をして訪問に来てください。孤独を経験するなら、閉じ込めがどのように感じなければならないか想像できます。訪問する2人の人は、一人で座っている人の一人よりも、孤独感を払拭する機会が多くなります。
孤独に苦しむ必要はありません。しかし、それを乗り越えるために何かをするのはあなた次第です。
