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敏感な人は他の人よりも多くの睡眠を必要とするだろうか？

ゲーム。チェンジャー。

多くの非常に敏感な人々（HSP）が絶え間ない疲労の状態で歩き回っています。異なる方法で配線された神経系と、フィルターを逃したように見える脳があります。さらに、あなたは24時間年中無休で情報を提供する社会に住んでいます。

一日の終わりまでに、あなたはあなたがあなたが這い入ることができて二度と出ることができなかったと望んだ地面のその穴を探しています。

このタイプの人は最も睡眠を奪われていると科学は言う

私はこのセルフケアの旅にしばらく参加しています。ほとんどの場合、「セルフケア」という言葉すら好きではありません。常識を忘れたようで、自分のためだけに何かをしようとしているので、自分勝手なだけではないことを自分や他の人に断言する言葉が必要です。

しかし、それは単なる補足です。セルフケアの旅に関しては、瞑想、ヨガ、スパの日、自然の中を歩くこと、音楽をリラックスすること、そして一人で時間を過ごすことはすべて、最後のバーンアウト以来私が実験し実装してきた素晴らしいセルフケアの実践です。

しかし、私に尋ねると、すべてのHSPが「地面の穴はどこですか」の状態で開始する必要がある1番目のことは、「SLEEP MORE！」です。

これはすべての人が受けるべきアドバイスだと思います。しかし、あなたが非常に敏感であるならば、あなたは他のものよりさらに多くの睡眠を必要とします。

あなたの神経系が絶え間ない警戒の状態であるとき、あなたの脳は一日の終わりまでに揚げ物を感じるでしょう。時々、それは一日の初めにも発生します。

非常に敏感であることは、あなたの人生の間に少なくとも一度は燃え尽き症候群を経験する可能性を高めることは驚くことではありません。そして睡眠はあなたの神経系を減圧し、活性化するのに役立ちます。これは「いつか私がリストする」リストの贅沢品ではありません。これは必需品です。

自分の体の疲れを解消するための解決策を模索しています。私たち全員が最初に癒しの旅を始めたときにそうする傾向があるので、私は数年前に鍼師に会いに行きました。

私の話を辛抱強く聞いた後（「2人の幼児が一晩中私を支えてくれる」話）、彼女は私を見てただこう言いました：「まあ、私にはあなたのための解決策があります。丸2週間、午後8時までに就寝してもらいます。そして、あなたが休息を感じるまで、あなたはベッドから出ることが許されません。それでもまだ私の助けが必要だと感じたら、戻ってきます。」

1週間もしないうちに、私は再び立ち上がって走りました。こんなに簡単なことだとは信じられませんでした。寝るのがとても楽しかったので２週間もしました。そして、それ以降、人生で睡眠を優先することを忘れることはありませんでした。

セルフケアの実践においてクライアントと仕事をするとき、私は常に睡眠から始めます。あなたはあなたが望むすべてを瞑想することができますが、もしあなたが睡眠を奪われているなら、あなたはおそらく第3のマントラによって眠りに落ちています。

私を本当に驚かせているのは、私がこのアドバイスをするとき、それが多くの抵抗を生み出すということです。

15私たちの不眠症を抱える人だけが理解できる闘い

大人であることは、あなたが夜更かしをしていること（そこのどこかに隠れていることを見逃す恐れもある）であり、子供ほど睡眠を必要としないことを意味しているようです。

これは本当ですが、あなたはあなたの子供ほど多くの睡眠を必要としません、あなたは、非常に敏感な人として、あなたは非常に敏感でない人よりも多くの睡眠を必要とします。

毎晩午後8時までにベッドにいるようにお願いしているのではありません。通常の就寝よりも1時間早くても、すでに1週間で7時間の睡眠が予約されています。

通常よりも1時間早く2週間寝ることを約束します。そのためには、本当にスリープ状態にする前に、少なくとも2時間解凍を開始してください。これは、睡眠サイクルの調整に重要な役割を果たすメラトニンの生成を損なう刺激がないことを意味します。

私はスマートフォン、iPad、テレビ、コンピューターなどについて話している。私たちの体は、夕方にこれほど多くの人工光を処理するように進化していません。あなたは就寝前に読むことができますが、小さな読書灯を使用します。

睡眠に追いついたと感じたら、この基本的なセルフケアの習慣を維持するためにできる限りのことをしてください。

自分の境界を設定します。十分な睡眠をとることであなたの人生を創造してください。 2夜以上続けて8時間以上あけないでください。私を信じて、あなたの神経系はあなたに感謝します！

十分な睡眠をとることは、敏感なニーズに合う他の習慣を作るだけでなく、活力があり目的のある人生を作るための頑丈な土台を作るのに役立ちます！