有毒な人とは何ですか、どのように対処しますか？
しかし、何が有毒な人を定義しますか？どうしてあなたは誰かと付き合っていることを知っていますか？そしてもしあなたが あります あなたはそれについて何ができますか？
2人の専門家に、有毒な人々に対する彼らの見解と、これらの種類の関係をナビゲートするための洞察を共有するよう依頼しました。ここでは、人を有毒にするもの、およびその人を最もうまく対処する方法について彼らが言わなければならなかったことがあります。
それで、本当に有毒な人は何ですか？
人全体が有毒であるということではありません。むしろ、彼らの 動作 有毒またはあなたの 関係 オーストラリアのシドニーで心理療法士兼ライフコーチを務めるマサチューセッツ州ジョディゲイル氏は、その人は有毒であると語った。
「多くの場合、その人は深い傷を負っており、何らかの理由で、自分の傷、感情、ニーズ、およびその後の人生における問題について、まだ責任を負うことができません。」
彼らは、被害者、いじめっ子、完璧主義者、殉教者など、自分が何者であるかを過度に特定して行動する可能性があると彼女は言った。 「彼らは非常に不健全な方法ではあるが、彼らのニーズを満たそうとするこれらの部分から行動します。」
ゲイルによれば、有毒な行動をする人々は、次のようなことをするのが一般的です。他人を操作または制御しようとする;困窮している（「いつでも彼らのことすべてがすべてだ」）。他の人を使って自分のニーズを満たす（「自己陶酔的な親」など）。自分自身や他人を非常に批判的にする。他人を嫉妬し嫉妬し、彼らの不運と他人の幸運を嘆く。物質を乱用したり、他の方法で自分自身を害したり、愛する人、セラピスト、または回復プログラムから助けを求めるのを嫌がったり（またはできない）。
ワシントンDCの心理療法士兼アートセラピストであるエイミータツミ（マサチューセッツ州、LPC）によると、あなたにとって有毒だと感じたことは、裏切られた、引きこもった、麻痺している、過度に収容されている、などです。前記。
これはしばしば「健康的な境界を越えて、私たちの価値観を手放すとき」起こります。
両方の人々は有毒な相互作用で役割を果たす。したがって、あなたの個人的な役割も考慮することが重要です。
「有毒な相互作用の特徴は、両方の人々が、他の人と交差した境界についての判断、恐れまたは非難を伴う意識的または無意識の物語を作成したことです」と辰巳は言いました。
あなたが有毒な人に囲まれている兆候
ゲイルはこれらの兆候を共有しました：
- あなたは彼らのドラマに感情的に影響を受けています
- あなたは彼らの周りにいるのを恐れる（または恐れる）
- あなたは彼らと一緒にいる間、またはあなたの相互作用の後に疲れ果てているか、または怒っています
- あなたは気分が悪い、または自分を恥じている
- あなたは彼らを救助、修理、または世話をしようとするサイクルに行き詰まっています。
辰巳はこれらの追加の兆候を共有しました：
- 相手は「いいえ」という言葉を完全な文として尊重していない
- 彼らと一緒にいると、「卵の殻の上を歩いている」ような気分になります
- 自分の価値観を無視する
- あなたは感情的に「チェックアウト」します
- あなたは自分がコントロールされているように感じているか、過度にコントロールしているように感じています。
繰り返しになりますが、やり取りにおける自分の役割を探究することが重要です。たとえば、自分の価値観や境界をどのように妥協しますか？誤解されたり、聞かれなかったりして暴力を振るいますか？これはあなたが批判に反応する方法なので、あなたは撤退しますか？
有毒な関係をどうするか
ゲイルは毒性相互作用をナビゲートするためにこれらの提案を提供しました：
- 自分にどのように感じているかを断定的に伝えてください。 「I」ステートメントを使用します。例：「あなたが_____を実行/実行/言うとき、私は_____を感じます。私が必要なのは_______です。私が自分の気持ちやニーズをあなたと共有している理由は、_______です（私はあなたを愛しているので、私はあなたとの健全な関係を築きたいと思っています）。」
- 境界を設定して維持します。
- 自分の世話をすることに集中してください。
- 「不健康な行動から身を守る方法を見つけてください。」
- 関係を振り返り、その人と関係する不健康なサイクルにどのように巻き込まれているかを考えます。たとえば、あなたは彼らのための言い訳をしたり、それらを修正しようとしているかもしれません。
「その人の有毒な行動が変わらないか、その関係があなたにとって有毒過ぎる場合は、愛と思いやりをもって彼らを人生の前に送り、そしてあなたの人生とともに前進してください」とゲイルは言った。
特にあなたがその人と長い歴史を持っている場合、関係を終わらせることは痛みを伴うかもしれません、と彼女は言った。 「しかし、最終的には、あなたはあなたの人生においてより健康ではるかに栄養のある関係のためのスペースを作り出すでしょう。」
