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Wishy-Washy？良い意思決定を支援

私をよく知っている人なら誰でも私は少しすべてについてではなく、ほとんどのものについて、優柔不断です。

ここに典型的な経験があります。私はレストランにいて、メニューを熟読（つまり、勉強）し、熟考しています。私は他の皆が何を持っているかを尋ね、そしてもう少し考えます。次に、サーバーとチャットします。 2つの皿の間で迷っている場合は、何がより良い選択肢か尋ねます。食事が1つだけの場合は、質問をその料理に集中させます。答えが出たら、ときどきもっと考えます。とても楽しいディナーのデートであることは別にして（幸い、私のボーイフレンドと友達は今、笑ってしまいます...ほとんどの場合）、私には明らかに決断の問題があります。

それで、私の問題は何ですか？そして、あなたが生涯の選択に向けて準備をしているように簡単な毎日の決定をすることが感じられるなら、あなたの問題は？

の記事 フォーブス 雑誌はいくつかの洞察を提供しています：

私たちのほとんどがこのような悲惨な決定に直面することはめったにありませんが、基本的な毎日の選択をするのに苦労しています。これは、前頭前野として知られている「有理脳」が一度に4〜9個の別々のデータを処理してから、問題を過度に単純化し始め、選択を狭める方法として無関係な詳細に焦点を合わせるためかもしれません。対照的に、無意識の脳はそれよりもはるかに多くの情報を処理し、多くの場合、意思決定に影響を与える本能と感情の源です。
合理的な脳の限界は、私たちが間違った解決策に引き寄せられるときを特定することを学ぶ必要があることを意味します、とレーラーは言います。たとえば、多数の要因を比較検討している消費者の調査では、過度の分析は、最終的な選択をするために直感に頼る場合よりも悪い決定につながることが示されています。反対のことは、ほんのいくつかの要因を考慮している人々に当てはまりました：分析は、本能よりもはるかに優れていました。

技術的なものは別として、優柔不断は、選択肢が多すぎること、間違いをすることを恐れること、完璧になりたいこと、そして単にあなたが望むものを単に忘れていること（または何に焦点を合わせているか）の混合だと思います。 その他 あなたが欲しいと思う）。

良い決定をするための助け

いずれにしても、意思決定は圧倒的です。役立つことは、あなたのアプローチで思慮深いことです（ある程度まで、もちろん、私の夕食の例を、決して絶対にしてはならないこと、または少なくとも常にではないこととして自由に使用してください）。

ADDitudeマガジン ADHDコーチのBeth Mainによる決定を下す優れた作品があります。ヒントはADHDの人を対象としていますが、それでも、規模の大小を問わず、賢明な決定を下すのに役立つでしょう。

メインの貴重なアドバイスの一部を彼女の投稿から抜粋しました：

決定に費やす時間を決定します。自分の期限を設定するか、選択するために費やす適切な時間を決定します。あなたが衝動的な決定をする傾向がある場合、これはあなたがより体系的になるのに役立ちます。通常、あまりにも多くの時間を費やしている場合、これは物事を抑制するのに役立ちます。
要件を定義します。あなたの目標は何ですか？何を達成しようとしているのかを数分考えてみてください。大学を選択するか、パーティーへの招待を受け入れるかどうかを決定するかどうかは関係ありません。何をしたいのか、そしてその理由について明確にしておくと、最良の結果が得られます。
事実調査のミッションに進みます。それらを評価せずにオプションを調査する時間を費やしてください。この時点で情報を収集しているだけです。すべての事実を把握する前に決定しようとすると、事態が非常に複雑になります。
それぞれの選択の結果を考慮してください。いくらかかりますか？あなたは何を得るでしょうか？あなたの感情を考慮しても大丈夫です。「したいだけ」は、他の要因も考慮している限り、完全に有効です。
最後の手段：コインを裏返します。これらすべてを試しても選択が明確でない場合は、何かを選択してください。あなたは、間違っているのではないかという恐れなど、完全主義の傾向と戦っているのかもしれません。時々間違っていても大丈夫です！このプロセスを完了していれば、情報に基づいた意思決定を行うためにできることはすべて完了しています。あなたはデューデリジェンスを行いました。選択して次に進みます。うまくいかなくても、タイムリーによく考えられた決定を下したことを誇りに思うことができます。

そして、心理学者ナンドペルシによるこの作品からの知恵をいくつか紹介します。これは、私が以前に言及した意思決定の不安にぶつかります。私たちは正しい決断を下すことをとても心配しているので、皮肉にも、プロセスを妨害することになります。

簡単な口述を繰り返し覚えることで、自信を持って意思決定を行うことができます。確信は持てず、必要もありません。確実性は存在せず、必要もないことを受け入れることにより、代わりに直感と、ひいては自信を利用します。
ここにパラドックスがあります。もしあなたがフレッチングからの休暇を自分に与えるなら、あなたは前代未聞の何か、推論する能力を利用します。理由は、人間の袖の上にあるエースです。他のどの動物も私たちのレベルではそうしていません。ただし、理性のフォントは新皮質（脳の最近開発された部分）にあります。すべての哺乳動物は同じような脳を持っていますが、私たちの（そしておそらくチンパンジーやイルカも）推理能力を発達させてきました。しかし、脳の古代の部分がびくびくするとどうなりますか？私たちは原始的で、通常は自滅的です。
確信が決定の一部でなければならない理由を自問してください。これにより、答えを受け入れて不安を取り除くことができます。