退職は睡眠を改善するのを助けるかもしれない

新しい研究は老化に銀の裏地を示唆しています。研究者らは、仕事生活からの引退がより長い睡眠に関連していることを発見しました。

退職者は、過去数年間とは異なり、早朝の覚醒や非回復性睡眠が少なくなるため、睡眠の質も向上します。非回復性睡眠は、人が定期的な睡眠をとった後に疲労や疲労を経験したときに起こります。

この研究では、フィンランドの産業衛生研究所、ヘルシンキ大学、およびユニバーシティカレッジロンドンメディカルスクールと共同で、研究者のフィニッシュが、自己申告の睡眠時間の増加を発見し、退職後も数年間、達成されたレベルを維持したことを発見しました。

興味深いことに、研究者らは、特に退職前に睡眠障害を抱えていたり、アルコール依存症であった人々の睡眠時間が増加したことを発見しました。これらの個人の中で、退職後の睡眠時間は、就職中に十分な睡眠を得られなかった人々のために45分増加しました。

専門家は、十分な睡眠は私たちの健康と機能にとって非常に重要であると説明しています。睡眠の必要性は個人によって異なりますが、65歳以上の人は、1晩に7〜8時間寝ることをお勧めします。

トゥルク大学の博士課程の候補であるSaana Myllyntausta氏は、就業スケジュールが睡眠時間と目覚めの時間を決定しないため、退職することで人々はより長く眠ることができます。

就職の最後の数年間、人々の30％がさまざまな睡眠障害を経験しました。引退後、睡眠障害を経験したのはたったの26％でした。研究者たちは、さまざまな種類の睡眠障害のうち、人々が特に早朝の覚醒と非回復性睡眠の減少を経験したことを発見しました。

就寝前に仕事にストレスを感じ、健康状態を悪化させた人々の間で、睡眠困難は特に減少しました。退職前に精神的苦痛を経験した人の睡眠障害は最も減少しました。

たとえば、仕事関連のストレスは睡眠を妨げることが知られています。 Myllyntausta氏は、退職時に睡眠困難が減少する理由の1つは、仕事に関連するストレスを取り除くことにあると考えています。

この調査は、フィンランド産業衛生研究所によるフィンランド公共部門の調査に参加し、法定で2000年から2011年に引退した約5,800人を追跡しました。

参加者は、退職前と後の調査で、睡眠時間とさまざまな種類の睡眠障害の有病率を推定しました。

出典：トゥルク大学