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ポッドキャスト：自然と動物を使用して不安を管理する

最後に自然の中で楽しむのはいつでしたか？山へのキャンプ旅行でも、公園での散歩でも、裏庭からリスを見ているだけでも、自然の中にいることは心の癒しです。今日のPsych Centralポッドキャストでは、ジャーナリストであり、非営利団体のチルドレン＆ネイチャーネットワークの共同創設者であるリチャードルーフ氏が、自然の治癒力の背後にある科学について議論しています。

「自然」とは何ですか？ペットは含まれていますか？自然へのアクセスに対するいくつかの現代の障壁は何ですか、そしてどのようにそれらを克服することができますか？これらの質問などへの回答については、ぜひご参加ください。

購読とレビュー

「Richard Louv- Nature」ポッドキャストエピソードのゲスト情報

リチャードルーブ ジャーナリストであり、10冊の本を執筆しています。ルーブは、非営利のチルドレン＆ネイチャーネットワークの共同創設者兼名誉会長であり、ナショナルリーグオブシティーズなどの組織とのパートナーシップを通じて、新しい自然運動を支援しています。 2008年には、全米オーデュボン協会から贈られたオーデュボンメダルを受賞しました。以前の受賞者には、レイチェルカーソン、E。O.ウィルソン、デイビッドアッテンボロー卿、ジミーカーター大統領などが含まれています。

Psych Centralポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーも著者から直接入手できます。ゲイブの詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

「Richard Louv- Nature」エピソードのコンピューター生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych Central Podcastを聞いています。心理学とメンタルヘルスの分野のゲストエキスパートが、平易な日常の言葉を使って考えさせられる情報を共有しています。ホストはGabe Howardです。

ゲイブハワード： Psych Central Podcastの今週のエピソードへようこそ。今日のショーに電話をかけて、私たちは著者リチャード・ルーヴを持っています。リチャードは、非営利のチルドレン＆ネイチャーネットワークの共同創設者兼名誉会長であり、ナショナルリーグオブシティーズなどの組織とのパートナーシップを通じて、新しい自然運動を支援しています。 2008年に、彼は全米オーデュボン協会から贈られたオーデュボンメダルを受賞しました。リチャード、ショーへようこそ。

リチャードルーブ： ありがとうございました。

ゲイブハワード： リチャード、あなたがいてくれて素晴らしいメンタルヘルスと自然、メンタルヘルスと動物の関係についてはたくさん話されてきましたが、まずはここから始めたいと思います。私はソーシャルメディアの大ファンです。好きでも嫌いでも、おそらくここにとどまります。そして、私がソーシャルメディアでよく目にすることの1つは、最高の抗うつ薬は自然の中を歩くことだと言うこのミームです。自然は医学に取って代わるとは感じていませんが、自然の中を歩くことはうつ病に苦しんでいる人々に真の、真のサポートと真の助けがあると感じます。それについて少しお話しいただけますか？

リチャードルーブ： そして、それは新しいことです。私が「森の最後の子」を書いたとき、それは2005年に出版されましたが、これは無視されました。自然界が人間の健康、健康、認知機能に与える影響は、基本的に無視されていました。そして、私はおそらく60の研究を見つけることができました。それらの多くは、子供たち、したがって大人も、自然とその一部の間での切断の増大についてでした。それらの研究のいくつかは利益を扱い、それらの研究のいくつかは精神的健康と身体的健康を扱った。それは、他のすべてのことを研究するのにどれだけのお金が費やされているかと比較すると、バケツの減少です。そして、自然界の経験が人間の健康と幸福に与える影響ほどに大きなものは無視されていたのだと私は思いました。それはどうでしょうか？調べてみると、当時は何人かの神経科学者と一緒に働いていました。彼らは幼児の脳構造発達を研究していた。そして彼らはあらゆる種類のものとそれがどのように脳の構造の発達に影響を与えたかを見ていました。親子の愛着から悪い日へのケア、危険な近所まで、そのすべて。そして彼らが見つけていたものは文字通り幼児期の脳を形作っています。そして、私は彼らに一度尋ねました。自然界が幼児の脳を形作るのにどのように役立つかについて考えたことがありますか？経験？自然界との実際の接触？そして、彼らは私を真っ白な顔で見て、自然とは何かと言いました。

リチャードルーブ： そして、私は科学が自然を定義するのに苦労していることを理解しています。しかし、ご存知のように、私は神経科学者に言った、これはロケット科学ではありません。そしてそれは脳の手術ではありません。あなたは仮説を立て、それをテストします。 1エーカーあたり120本または何本か。彼らはまだそれで問題がありました。それが、これがあまりにも研究されていなかった理由の1つだと私は思いました。自然に関する科学の盲点です。私たちが離れている自然の残りの部分。第二の理由は、研究費はどこから来るのですか？どのような錠剤を製造できますか？その中で商品化できるものは何ですか？今、いくつかのものがあります。つまり、公園やアウトドアハイキングの組織などです。幾つかある。しかし、ほとんどの場合、人々はそれについて考えていません。確かに資金提供者は、これを資金提供によって何かを得ることができるものとは考えていません。それは変化しています。今日、紹介で触れたChildren＆Nature Networkに行くと、私たちが構築した研究ライブラリーがあります。そして、それは世界中の誰にとってもです。これは無料。そして、おそらく現在では、1000以上の研究が提供されており、利用可能になった時点で、元の研究へのリンクと抄録があります。そのため、これまで存在しなかった後、約14年間で60から1000以上になりました。

ゲイブハワード： あなたが言ったことの1つは興味深いことだと思います。これは私にとって悲観論者にとって本当に役立っています。それは、資金がなく処方するお金を稼ぐことができないため、人々に散歩に行くように伝えたくないということです。。 1日1回の散歩を処方したり、毎日犬を抱きしめたりすることはできません。それは薬局で記入できるものではありません。そしてこれは、薬物療法が重要であるということに対して一種の相殺されています。がんを使って私たちが作った進歩を考えてみてください。わかりました。より良い治療法などです。しかし、がんに苦しんでいる人を連れて、完全に隔離することもできます。友達を連れ去って、彼らの支援システム、彼らの動物、そして窓さえも、彼らがすでにあるよりも悪い方法で彼らを置くでしょう。それがあなたの言っていることだと思います。また、あなたは、アニマルセラピーが最大のヘルスケアトレンドの1つになっていることについて、あなたの仕事で話しました。それは悪いことではないと思います。しかし、あなたはそれを取り巻く論争についても話し、それから科学でそれをバックアップします。動物療法について少しお話しいただけますか？人々がこれに好意的に反応しないのは本当に魅力的だと思うからです。しかし、これが私たちの文化であることも理解しています。一見同時に、すべてが良く、すべてが悪い。

リチャードルーブ： それよりも微妙だと思います。ほとんどの人は自分の犬が彼らを助けることを理解していると思います。ご存知のように、ほとんどの人は内臓レベルでそれを理解しています。そして、組織化された動物補助療法に関しては、それが犬であれ、馬による馬療法であれ、外に出て野生動物とつながることであれ、それが何であれ。人々は内臓的にそれを理解しています。それは今科学が来ており、科学は本当に興味深いものです。それのいくつかは物議を醸していますが、馬療法または馬療法で障害のある子供を見た人は誰もいません。馬支援療法の設定は動かせません。これを見るのはとても感動的です。この分野で働いているある人は、母親が自閉症の子供を馬を使った動物補助療法のセッションに連れていっていたと私に話しました。そして彼はヘルメットをかぶって馬に乗り、誰かが馬を導いた。そして、彼は約9歳だったと思います。そしてある日、彼らが馬療法に行くことになっていたときに行かなかったある日、彼女の息子はリビングルームに歩いて行き、初めて馬の言葉を聞いたとき、彼が言葉を言うのを聞いた。そのような感動的な話があります。私は女性、自閉症スペクトラムにいる別の女性について話します、そして彼女は彼女の介助犬、Koboという名前が彼女をどのように助けたかだけでなく、彼女がいくつかのことを使用してKoboを助けることをどのように学んだかについてかなり感動的な話をします工房が彼女を助けるために使用するのと同じテクニック。多くの場合、発生しているのは一種の相互主義であり、ご存じのとおり、それは一方向ではありません。他の動物との関係から私たちが得るものとしてだけは見られたくないのです。私は本の中で「相互主義」と呼ばれるものを宣伝しています。これは基本的に、彼らが私たちに与える癒しのすべてのビットに対して、家畜であるか野生動物であるかにかかわらず、動物が私たちに与えるということを私たちに返します。彼らは私たちを保護するので、私たちはそれらを保護する必要があります。

ゲイブハワード： そして、相互主義がメンタルヘルスを高める人々に与えるものだと思いますか？あなたは動物からの愛、交際であるかどうかを知るだけでなく、知っているだけでなく、あなたは動物の責任を負っています。それはあなたに目的の感覚を与えます。その背後にある科学は何ですか？または、まあ、それについてあなたの考えは何ですか？

リチャードルーブ： まあ、それはそれを置くための本当に面白い方法だと思います。私はあなたが正しいと思います。繰り返しますが、それは一方向ではありません。私たちはたくさん知っています。犬や馬、さらには山羊やその他の動物などの飼いならされた動物が関与する場合、動物補助療法にはかなりの科学があります。あまり知られていませんが、野生動物に関して私たちが何を得て何を与えることができるかについての研究はほとんどありません。そして、私はここに座って窓の外を見ています。そして、鹿の道が私の庭を通り抜けています。そして、シカが通り過ぎるのを見るたびに、私の支持スパイクをあなたに言うことができます。そして、私がこの近所を歩いているとき、我々はちょうど約1年前にここに引っ越しました。鹿は私に別様に反応しています。彼らは立って見ながら逃げません。そして、その間、世界で孤独を感じることは絶対に不可能です。 Our Wild Callingで扱う問題の1つは、人間の孤独の蔓延です。ご存知のように、医療関係者はこれについて2、3年ほど話し合っています。彼らは、孤独である人間の孤立は、自殺やそれに影響を与えるだけでなく、孤独に関連するすべての病気のために、早期死亡の原因として肥満を追い越そうとしていると言っています。

リチャードルーブ： はい、Facebookが問題の一部であると私は主張します。反社会的メディアは問題の一部であり、都市デザインは問題の一部であり、そのすべてです。しかし、人間の孤独の蔓延は、種の孤独であるさらに深い孤独に根ざしていると私は思います。私たちは世界で孤独を感じないように必死です。私が最も興味深い研究の1つは都市公園に関するものです。また、調査の結果、人間の心理的健康に最も効果的な都市公園は、生物多様性が最も高く、野生動植物の数が最も多い都市公園であることがわかりました。繰り返しますが、それは事故ではないと思います。私たちは世界で孤独を感じないように必死です。そして皮肉なことに、私たちは世界で一人ではありません。私たちの周りで会話が起こっています。私たちの周りに存在する親密さを私はそれと呼びます。私たちがしなければならないすべては注意を払うことです。

ゲイブハワード： 私は43歳で、若い頃は公園やレクリエーションセンターがいたるところにありました。 1つに歩くことができます。そして、双極性障害を患っている人として、私は非常に落ち込んでいた子供でした。私は治療を受けず、家族も知りませんでした。しかし、私はこれらの公園を持っていました。今、私は太りすぎの子供でした。そして、私がたくさんの自然散歩に出かけたことを誰にも納得させたくありません。しかし、私はいくつかに行きました、そして、彼らがそこにいることを知っていました、そして、私には行く場所がありました。そして、ご存知のように、これは80年代の私の子供時代であり、現在は2020年です。そして、家から徒歩圏内にレクリエーションセンターは1つもありません。そして、私は子供たちと一緒に近所に住んでいます。つまり、私の近所の子供たちはこれを持っていません。これはもちろん、お金を節約するために作成された傾向です。そして、私たちは人々がそれらを望まないことに決めたので。また、ジムやクラブ、ゴルフコースに参加するためにお金を払ってほしかったので、これをどのように引き戻すのでしょうか。繰り返しになりますが、公園やレクリエーションセンターはできる限り使用していませんが、少しだけ使用していました。そして今、子供たちはこの利益を持っていません。多くの子供たちはこの恩恵を受けていません。何と言いますか？

リチャードルーブ： まあ、私は都市について話します。都市は生物多様性のエンジンになり得るという考えについて話します。彼らは自然の敵である必要はありません。実際、私たちが好きかどうかにかかわらず、ますます多くの野生動物が都市に移動しています。そしてそこには機会があります。これは、バイオフィリックなデザインで、都市デザインと多くの関係があります。そして、注目に値する、良いことはたくさんあります。動物が通り抜けられるように、市内を通って野生生物の回廊を作成している都市はますます増えています。そして、私たちは彼らとのつながりを持つことができます。ますます都市型庭園があります。ますます多くのネイティブの植物園があります。人々は裏庭を土着の植物に変えていますが、これはもちろん、昆虫のために食物連鎖を育むものです。そして、彼らは鳥の移動ルートを取り戻すことができます。彼らはミツバチを連れ戻すことができます。彼らは蝶の移動ルートをもたらすことができます。ですから、人々が本当に気付いていないことがたくさんあります。さて、あなたは正しいです、傾向は反対です。つまり、学校でも、小学校の休憩時間を減らしたり減らしたりする傾向があり、一部の小学校は自然の遊び場はもちろんのこと、遊び場のない場所に建設されています。一方、多くの学校では、自然な遊び場を作る傾向が強くなっています。

ゲイブハワード： 私たちは一歩離れて、スポンサーからのこれらのメッセージの直後に戻ってきます。

スポンサーメッセージ： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブハワード： 著者とリチャードルーフとの間で、自然とメンタルヘルスの相互作用について話し合っています。

リチャードルーブ： あなたは双極に言及しました。私はあなたに言いたいのですが、私はそれを短くするよう努めます、それについての物語。私の父、家族、そして私はこの物語を「自然の原則」で語っています。私が育っていた私たちの最高の時間は自然の中でした。彼らは釣り、裏庭、庭、家の裏の森で過ごし、そこで私は父と一緒に歩き、ウサギの足跡をたどりました。その庭は特に重要でした。彼が裏庭を回転耕作し、それから私は走り回って、骨やその他の物や岩を地面から拾い上げたので、彼を追ったことを覚えています。彼はそこで幸せであり、時間とともに私たちはより裕福な近所に移動しました。彼はより良い仕事を得た。おそらく庭はもう必要ありませんでした。そして、彼はめったに屋外に行きませんでした。彼は献身的な漁師でした。彼の夢は、早く引退して、オザークス湖またはオザークス湖の1つに移動することでした。彼らはようやく、ミズーリ州南部のテーブルロックレイクに行き、小さな家を手に入れました。しかし、それまでには手遅れでした。彼はめったに台所のテーブルを離れませんでした。彼はおそらく双極性であり、その上にアルコール依存症でした。

リチャードルーブ： 統合失調症の症状のいくつかを生成します。それは楽しい時間ではありませんでした。父から見て11歳くらいだった頃から、私は偏見があることを告白するために、The Nature Principleでその話をしました。私は、自然体験が健康、精神的健康、身体的健康につながるというバイアスを持っています。今はその初期の経験のため、私が引用している研究はあまり取り上げず、ほとんどすべての研究が同じ方向を指しています。しかし、私は偏見があることを認めます。彼にはハッピーエンドがありませんでした。そして、時には何が起こったのだろうと思います。そして私がこの質問をしたところ、50代後半から60代前半の精神医学だけでなく、家族に子供も含まれ、家族の他のメンバーも含まれていたとしたらどうなるでしょうか。彼らはしませんでした。そして、それまでに自然療法が普及していたとしたらどうなるでしょうか。それは彼を助けたのでしょうか？私は何人かのエコ心理学者にその質問をしました。もちろん、彼らにはわかりません。彼らは知りませんしかし、彼らが言ったことは、あなたとあなたの母親とあなたの兄弟の生活がより良くなることは確かだということです。

ゲイブハワード： 私は本当にその話が好きで、あなたがそこで言っていることが好きです。なぜなら、人々が幸せになる瞬間があり、時にはそれらの瞬間に十分なことを与えないからです。警備員が働いていたり、散歩に出かけたり、本を読んだり、夕食を作ったり、日常の仕事で幸せを感じるかどうかなど、私たちはそれらの瞬間に十分な注意を払いません。そして私はそれを知っています

リチャードルーブ： 正しい。

ゲイブハワード： 特にアメリカでは、肉体労働を本当に軽視しています。あなたが言ったように、彼はより良い仕事を得ました。だから彼は庭を持つ必要はありませんでした。庭で働く必要はありませんでした。あなたが物語で示唆したように、人々がそれを行うにはあまりにも成功していると感じている場合、ガーデニングや自然界での作業に対する偏見があるだけだと思いますか？これは、人々がやりたくないだけのアメリカ各地で起こっているのでしょうか？なぜなら、平均的な家族にはもう庭がないからです。

リチャードルーブ： まあ、特にガーデニングに偏見があるとは思いません。ハイキングなど、人々が屋外で行うことに特に偏りはありません。起こったことは、その経験に対するこれらの障壁が高まっていることです。そしてそのうちの1つは豊かさです。そのうちの1人、私の父は、より良い仕事を得ました。それはより長い時間を要求しました。それは彼と私たちの生活のバランスを崩しました。ですから、それが本当の偏見だとは思いません。あなたは肉体労働について正しいのですが、私たちを自然界につなぐ体験についてではありません。実際、ガーデニングはかなり復活しています。そして、先ほど触れたように、私たちの庭の自生植物でそれをさらに重視することは、良いニュースの一部です。トレンドが正しい方向に進んでいないように見えても、そこには多くの良いニュースがあります。都市デザイン、生物親和性デザインに関しては良いニュースがあります。自然が私たちの健康、私たちの精神的健康、私たちの身体的健康、それらの経験と何らかの関係があるという認識の観点から、良いニュースがあります。それは、一般の人々の間ではなく、2005年にはあまり存在しなかったと言えるでしょう。

リチャードルーブ： 数年前に行われたThe Nature of Americansと呼ばれる研究があり、約20年前に行われた研究を再現し、人々が自然のさまざまな側面についてどう感じたかを比較しました。彼らが見つけたのは、その家族、特に親です。自然体験が健康に結びついているという彼らの意識は、2005年以来急上昇しました。何が起こっていないのは、障壁が下がっていないことです。彼らはまだそこにいます。今、特に子供たちのために、しかし私たち全員のために、それらの障壁を減らすために非常に懸命に働いている人々があります。そして彼らは世界中でそれに取り組んでいます。子供と自然、そして家族全員をつなぐプログラムを始めた中国とブラジルだと思います。あなたは都市の全国リーグについて言及しました。私たちは18,000人の市長や他の地方自治体の役人を代表するその組織と協力して、家族と自然をつなぐより良い場所になるために都市を支援しようとしています。学校。現在、保育園が自然に脱いでいる現象があります。彼らは森の学校と呼ばれることもあります。過去数年でそれらの約500％の増加があります。ですから、たくさんの良いことが起こっています。

ゲイブハワード： リチャード、ショーにご参加いただきありがとうございます。もっと自然に出たい人への最後の言葉はありますか？しかし、あなたが言ったように、障壁はあまりにも大きすぎます。彼らはどうやってそれらを克服できますか？

リチャードルーブ： まあ、一つはあなたが自然をどのように定義するかに注意することです。ヨセミテである必要はありません。それは都市の近所にあることができます。ご存知のように、数年前にシエラクラブが行っていたプログラムがありました。彼らがしていることは都市の近所に行くことです。彼らは子供にバックパックを置き、近所を5マイル歩くと、自然を探します。彼らはいつもそれを見つけるでしょう。歩道の間の隙間や路地にあることもあります。自然とは何かの見方を変えると、それがわかります。 2つ目は、保全だけではもはや十分ではないということです。今、私たちは、必要な種類の生物多様性を維持または回復するために、自然を創造する必要があります。都市の庭を造る行為、都市に木を植える行為では、子供とその親は自然に再接続し、彼らは自分たち自身、自分たちが住んでいる場所について本当によく感じます。そのすべて。しかし、最後に、私は、そうする方法についての情報を探すことに加えて、それを言うでしょう。なぜなら、それは、新世代の親、または少なくとも多くの親には自然には来ないからです。彼らが自然の中で子供だったとき、私がしたように多くの経験がありません。だから、必ずしも自然にそうなるわけではありません。そして、必要なときにどこから始めればよいかさえわかりません。

リチャードルーブ： しかし、特に他の家族とバンドを組む場合は可能です。人々はファミリーネイチャークラブを始めています。現在、サンディエゴのファミリーネイチャークラブには、約3,000家族が会員として参加しています。そして、それはあなたがひと泳ぎして、誰かがハイキングに行きたいかどうかを調べることができる家族のプールです、次の土曜日に複数の家族。それは見知らぬ人の恐怖を扱います。これは、私たちがこれを行う方法がわからないという感覚を扱っていますが、他の親はそうしています。それには、さまざまな方法があります。しかし、それは意識的な行為でなければなりません。カレンダーにスポーツを載せています。私たちもそこに自然を置くべきです。そして最後に、これは私たちの野生の召しの第一の教訓だと思います。私たちの周りには親密さがあることを認識することです。私たちの周りにはつながりがあります。しかし、それを見つけるために、その会話を聞くためには、注意を払う必要があります。そして、それが、私たちが話しているように、野生の七面鳥の列がちょうど私の家を歩いた理由です。そして私はそれに注意を払います。彼らが何をしているかについて考えます。彼らが何を感じているかについて考えます。共感は私たちを私たちの外に連れ出すための最高の方法だと思います。

ゲイブハワード： リチャード、大好きです。本当にありがとうございました。人々はインターネット上のどこであなたを見つけることができますか？

リチャードルーブ： さて、私はWebサイトRichardLouv.comを持っています。 LO U Vは姓ですが、ChildrenAndNature.orgであるChildren＆Natureネットワークでもあります。そしてもちろん、アマゾン、もちろんそこに私を見つけることができます。

ゲイブハワード： リチャード、ここに来てくれてありがとう、そして聴いてくれてありがとう。このポッドキャストをどこからダウンロードしても、評価、ランク付け、購読してください。よろしくお願いします。ソーシャルメディアで私たちを共有し、説明であなたの言葉を使用して、なぜショーが好きなのか、なぜ聴くのかを人々に伝えてください。最後に、BetterHelp.com / にアクセスするだけで、いつでもどこでも1週間の無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを受けることができます。来週みんなに会います。

アナウンサー： The Psych Centralポッドキャストを聞いています。次のイベントで聴衆を驚かせたいですか？ Psych Centralポッドキャストの出演とライブレコーディングをステージからお届けします！詳細について、またはイベントを予約するには、[メール保護]までメールでお問い合わせください。以前のエピソードは.com/Showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立したメンタルヘルスのウェブサイトです。ジョングロホール博士の監督下にあるPsych Centralは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ホストのGabe Howardの詳細については、gabehoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。聞いてくれてありがとう、そしてあなたの友人、家族、そして信者と共有してください。