テクノロジーの習慣を打破するための5つのヒント
- 1日をメールで始めないでください。1日がネガティブになる可能性があります。目覚めた瞬間に、時間の無駄である別の会議についてのメールを読んだり、期限切れの請求書の通知を受け取ったりすることは、良い考えではありません。あなたはその日が始まる前でさえも気難しいです。日差しの中の短い祈りの時間または少しの間で一日を始めて、穏やかなメモから始めてください。
- 車の中にスマートフォンを置いておきます。食料品店にいるときは、電話をかけたり、メールをチェックしたりする必要はありません。現在、私の生活の中で、24時間365日対応できることを必要としていることは何もありません。私はそれがすべての人に当てはまるわけではないことを理解しています。ただし、車の中に置いたままにできる場合は、無意識にスクロールするという誘惑を取り除くことになります。長い列に並んでいる場合は、強制的にスマートフォンをチェックしないように意志力を呼び出す必要はありません。代わりに、あなたはあなたの周りで何が起こっているのかを観察し、おそらく実際の生活の中で他の人と話すことさえできます。
- アカウントを無効にする：私はあなたの表情を見ることができます。 Facebookを毎日チェックしないという考えは、あなたにとって異質な概念かもしれません。一部の人は、それが彼らが孫と最新の状態を保つことができる唯一の方法であり、彼らがしばらくFacebookにログインしないことを想像できないと言います。 「削除」と言っていないことに注意してください。 「無効にする」と言いました。一定期間無効にして、後で戻ってくることができます。私が頻繁にFacebookを無効にする理由は、それが私にサービスを提供していないからです。 Facebookで時間を費やしても、目標を達成することに近づくことはありません。それは気を散らすだけであり、しばしば、特に最近の大統領選挙に関する解説とオプションにより、不況に陥ることがあります。否定的なことで頭をいっぱいにしたくないし、単に知る必要のない情報を身につけたくありません。再びFacebookを使用しますか？確かに、数か月ごとに数日間有効にしてから、再びシャットダウンします。
- 「Zenware」の使用：インターネットの使用を監視および防止するのに役立つツールとガジェットがいくつかあります。それらを使用して、特定の期間インターネットをブロックし、特定のサイトにアクセスできないようにブラウザーを設定します。これらは問題を解決しません。ただし、これらのツールは、変更するための取り組みを支援します。
- マインドフルネス：テクノロジーの使用がどのように感じさせるかに注意してください。気になりますか？イライラ？疲れた？負？私がFacebookについて言及したように、私は疲れ果てました。それが私がたまにしかいない理由の最も単純な理由です。
以下は、テクノロジーの過剰使用に関して自問すべき他の質問です。プライマリコンピューターでそれらを投稿し、一日中セルフチェックを実行することもできます。
- なぜこれらのサイトをサーフィンしているのですか？
- 私はそれから何を得たいですか？
- オンラインで読んでいることについてどう思いますか？
- 期待される結果は何ですか？
- 行きたいところに行きますか？
- オンラインで時間を費やしているため、時間がない場合はどうすればよいですか。
では、インターネットの多用は本当に「中毒」なのでしょうか？本当か それ 一日中つながるのは悪いですか？あなたはオンラインで監視時間を気にする必要がありますか？はい。はい、あなたの時間を監視します。はい、毎日接続されていません。そして、はい、場合によっては、中毒になる可能性があります。
インターネットは、他の人々の考え、アイデア、専門知識を私たちに押しつけています。この情報の絶え間ない流入は、その多くが迷惑または否定的であり、創造的な思考の余地をほとんど残していません。我々 必要 ダウンタイムと休息と充電のための静かな時間。少なくとも、自分の習慣を評価するには数分かかります。改善の余地はあると思います。あなたの使用について上記の質問のいくつかを自分自身に尋ねることから始め、あなたの習慣を打破するための上記のヒントの1つを組み込んでください。小さな変化でも、精神的な気持ちを改善し、生産性を向上させるのに役立ちます。
