望まない隣人
評論家の名前はIsaです。彼はあらゆる動きを軽視し、あなたを拷問された存在に非難します。胃のねじれ結び目を感知して、伊佐は襲いかかる。悪いコメディアンのように、彼のタイミングは常にオフです—デート、上司とのミーティング、またはプレゼンテーションの前。
伊佐とは？の略 私内部 s妖精-a気をつけてください、彼はあなたと私の私の内部批評家のつぶやきです。一部の人にとって、伊佐は気にしています。他の人にとって、Isaは6フィート6インチのボディビルダーであり、隅をすくむと意地悪な欲望を投げつけます。傲慢な声で、イサは感情的な残骸を調査するとき、自己不信、分析による麻痺、および胃の陥没穴を揺さぶります。
ゆっくりと、あなたと伊佐は不安な戻り止めに達します。彼はあなたの予備の寝室にいるクレイグリストの見知らぬ人のようです。邪魔？はい。しかし、あなたが批判の彼の予測可能な急流に対応するときだけ面倒です。 Craigslistの見知らぬ人と同じように、Isaがスペース（スペース）を貸していない日を待ち望んでいます。
答え：ラベルを変更します。そして、もう少しラベルを付け直します。これは習得したスキルです。何年もの間、否定的な考えが私を打ちのめしました。 6、6インチのブルートであるイザは、私を嘲笑で嘲笑しました。彼はあなたをからかうようににやにや笑いながら恐怖を切望します。
校庭のいじめっ子にどう立ち向かうの？自信をもって歩き、胸を膨らませて、自転車のラックで彼に立ち向かいます。私の宿敵に光を当て、私はすべての否定的で不要な考えをリフレームします。以前は、否定的な考えは自動的でした。私の反応はシアトルの天気を映し出しました：暗く、不機嫌で、落ち込んでいます。
私のカウンセラーのガイダンス（ありがとう、マッキャン博士）を使って、今では歪んだ思考に挑戦しています。マッキャン博士は、認知行動療法と受容コミットメント療法を紹介しました。マッキャン博士の指導の前に、私は救命いかだをどこかに向けて熱狂的に漕いでいました。今、私は圧倒的な思考を管理するための実行可能な戦略を持っています。
これが実際の例です。コースを教えたり記事を作ったりするとき、イサは私の思慮深さや知性を食い物にします。 「あなたは完全な詐欺です、マット。意味がありません首尾一貫せずにとりとめを停止します。」私は冷静に頭を振り、イサの歴史学に受動的に同意するか、黙って彼に向かって叫びました。どちらもうまくいきませんでした。
私は自分のアプローチを変えました。脅迫は筋肉に縛られたイサのフォールバックです。彼は叫びの試合で無敗です。プレイブックを変更して、私は今、精通した感情的な知性を配備します。しっかり握手で彼に挨拶します—ベネディクトアイザを抱き締める人はいません—私は彼にこう言います。私はあなたのトリックを知っています。私は進歩しています。ちなみに、私は理にかなっています。励ましのフィードバックありがとうございます。親切じゃないですか？」
その6'6 ''のベニヤで、Isaはかつて私の上にそびえていました。彼が私のパニックに襲われた反応をこすりながら私を追いかける日があります。しかし、今、私はこれまで以上に、Isaをじっと見つめて、神の介入を見つめたり、懇願したりしていません。私の2016年の目標：「無料のもの」の下のクレイグスリスト広告。今度はスペースを空けるときです。
