5つのステップで朝の人になる方法

さまざまな人々が一日のさまざまな時間に働くことを好みます。朝の生産性が最も高い人もいます。他は夜更かしとしてよりよいです。しかし、伝統的に朝は皆の一日の始まりと見なされています。体内時計の準備ができているかどうかに関係なく、特に9時から5時の仕事をしている場合は、早朝に調整する必要があります。

一時的に朝早く起きるように強制することもできますが、朝型の人になることに全力で取り組んでいないと困難です。朝の人になることを学びたいですか？ここにあなたの脳を訓練するための5つの心理的なトリックがあります：

1.早く寝る。

早く目覚めるようにあなたの心を説得する最良の方法の一つは、早く寝ることです。深夜までに就寝すれば、休息の取れた身体が早く起きる準備ができています。

古い習慣があなたのために激しく死ぬ場合は、これを徐々に行うことを検討してください。普段より1時間早く寝てみてください。新しいスリープスケジュールに慣れたら、希望する朝の時間に目覚めることができる時間に眠りにつくまで、それを調整し続けます。

2.体を整えます。

私たちの心は私たちの体が彼らの物理的な環境にどのように反応するかに適応しています。それでも真夜中に高アドレナリンの課題に向けられている場合は、心と体が遅くなり、寝るのに時間がかかります。

夜間のスケジュールに門限を設定します。実際の就寝時刻の少なくとも1時間前に、身体の睡眠の準備を始めます。一部の人々は、温かいお風呂に入ると、日常のストレスから解放されます。同じ効果のために瞑想を落ち着かせる人もいます。温かい牛乳を1杯飲むなど、もっと簡単なものを好む人もいます。

3.朝の儀式を設定します。

朝の儀式は夜の儀式と同じくらい重要です。メンタルアウェアネスを毎日の朝の儀式に設定すると、すぐにこのスケジュールに慣れるでしょう。朝の儀式には、人によってさまざまな形式があります。

ここで重要なのは、心と体の両方を目覚めさせて、一日を通してエネルギーを与えることです。運動は一般的な方法です。また、適切な栄養素を得るためにエネルギーを与える朝食を食べることを選択できます。 （それに関して言えば、朝食がその日の最も重要な食事であることは事実です。）

4.自分に報酬を与えます。

外因性の動機は、このような目標に最適です。毎朝早く目覚めると、ご褒美がもらえます。それは、大きな報酬や従来の報酬である必要はありません。良い仕事を続ければ、何か良いことが起こることを脳に伝えるためのものです。

できる限り朝の目覚めを前向きにしてください。心のこもった食事を楽しんだり、屋外で散歩したりできます。朝型であることは良いことであり、これを行うことで利益を得ることができることを思い出してください。

5.窓の近くで寝ます。

明るい場所にいると、心と体が覚醒します。目の細胞のタイプは、私たちが光に敏感になることを可能にします。そのため、就寝時には電気を消します。彼らが明かりをつけ続ける場合、それは通常、通常よりも暗い夜間照明です。

朝に体を起こしてエネルギーを節約するためにも、自然光が染み込む窓の近くで寝ます。最初は不快な感じかもしれませんが、日の出に目覚めるのは非常に爽快です。これが習慣になっていることにさえ気付かないでしょう。